淺談中學生業余田徑訓練受傷成因分析

運動損傷是田徑運動員訓練中常見的問題，長期以來，運動損傷是影響田徑競技水平的重要因素之一，在田徑界被視為“老、大、難”問題。隨著田徑整體運動水平的提高，隨之而來的運動損傷問題也逐漸暴露出來，針對這個問題，無論是教練還是隊員自己一點都馬虎不得。我們必須預防和減少訓練時發生損傷的發生率，不斷提高預防意識，不斷增強自身實力，提高運動水平，為學校掙得榮譽。以下幾點是我近10年學校業余田徑訓練經驗總結：

一、思想不集中

重視不移從思想上對創傷的嚴重性與預防的重要性、可能性認識不到，這是發生創傷的一個重要思想因素。田徑訓練中有急于求成.爭強好勝的心理，對運動創傷知識較貧乏，所以常做出一些錯誤的、多余的和危險的動作，容易出現傷害事故。運動員在練習時思想不集中，不能按照各項的技術要領來練習，有的運動員不遵守紀律，這種情況所致受傷的比例占總人數。同時在訓練中要合理運用注意的分配及注意的持續時間和注意力的重新集中，使運動項目與注意力協調有機配合。

二、力量素質差

通過調查發現現在校運動隊中有相當一部分在入學前從事力量訓練的時間只有3～5個月，從而身體素質較差.表現為肌肉力量不足，特別是原動肌與拮抗肌的肌力失調是肌肉拉傷的潛在因素，例如在生理上股后肌群的力量與其拮抗肌的肌力大致相同，缺少訓練或練習方法不當的運動員都有可能忽略股后肌群的力量訓練而只注意股四頭肌的訓練.使之相互肌力比例失調。再加上柔韌性差，靈敏性、協調性都跟不上項目技術的要求，局部負擔過重；同時自我保護意識較差，也是造成創傷的原因之一。

三、準備訓練問題

對輕微的急性損傷要早診斷、早治療，這樣既可以使損傷盡快恢復，又可以防止急性損傷轉為慢性損傷。在治療損傷中一定要注意后期的康復訓練，防止帶傷訓練和比賽。訓練中要合理安排負荷，避免過度疲勞，局部負荷過大。在比賽和訓練前要認真做好準備訓練，而且訓練應充分且有針對性，特別是易傷部位和局部負荷較大部位更應該訓練充分。對容易受傷的部位應采用支持帶加以保護。要求運動員盡可能減少非訓練受傷和教練在訓練中重視運動員思想教育和安全教育。同時還要在每堂訓練課的準備部分要重視一般準備訓練和專項準備訓練的有機結合，帶領運動員在做準備訓練時要合理安排地點和程序。針對每堂課的訓練任務、準備訓練內容和相應手段。

四、合理的訓練方法與合理的準備訓練

田徑訓練過程中根據各項目的技術持點，采用相應的訓練方法，科學地分配運動量及運動負荷到基本部分的每一小節中去，要因人而異.循序漸進。準備訓練可以恢復條件反射性聯系.增強身體的靈敏性和協調性。為每堂訓練課基本部分提供良性運動的生理基礎。通過調查在發生肌肉拉傷的病例中有56% 的運動員是由于在氣溫低的外部條件下不重視準備訓練而受傷。特別是不重視專項準備訓練.在劇烈運動時發生韌帶和肌肉拉傷。還有一點就是有些教練對準備訓練程序不夠重視也是造成運動員運動損傷的另一個方面。

五、訓練安排不合理

缺乏正確的組織訓練與訓練的過程中，組織不嚴，方法不當，尤其是教練不在場的情況下更容易引起創傷。甚至于不遵守循序漸進的原則，或者準備訓練不充分，這些因素是造成創傷的直接原因。不遵守運動規律，在訓練方法的運用、運動負荷的安排方面沒有遵照因人施教和循序漸進的原則.同時在訓練中不注意全面素質和專項素質有機結合，拔苗助長。致使運動員受傷。

六、與天氣及場地有關缺乏必要的物質保證而導致受傷

因田徑運動場地器材不符合規定要求，例如場地不平整、器材不堅固，運動用不合體、運動鞋不合腳，以及攜帶危險品訓練等因素，很容易引起創傷的發生。當天氣寒冷時，肌肉關節變硬，不易訓練開；天氣太熱.出汗多，疲勞加快，就有可能受傷。在場地方面，由于田徑場每天都有足球隊在訓練，經常有足球踢到運動員身上，所以對損傷構成危險

七、與運動員性格有關通過調查發現運動員的個性特點與運動損傷有一定的關系

例如，心理壓力，失戀，考試成績不理想，本身性格就不開朗的運動員帶著負擔訓練等等。美國卡易來納·格林斯搏羅大學運動體育學系的Daniel Gould博士[8]的研究也表明這點。

八、忽視醫務監督工作而發生的創傷運動前觀察運動者的身體狀況有著重要的作用，科學安排訓練具有指導意義

例如，在訓練前、訓練上觀察運動員的運動心情、有無興趣、注意力如何。在訓練中觀察運動員的身體是否疲勞、患病、有傷等。與此同時，注意氣溫高低的變化或光線不良的影響，這對減少創傷是很重要的。在訓練中，既要注意運動者是否有肌肉醐芮、僵硬、關節疼痛等反應，如出不良現象應調整運動量，還要教會運動者自我監督的方法，在運動實踐中加以運用，促進身體健康、增強體質。

參考文獻

[1] Daniel Gould（美國北卡羅來納 格林斯博羅大學運動體育科學系） E2000 Vol.20 No.6P.86-89

[2] 鄭建岳 陳道裕.寧波大學學報（教育科學版）JOURNAL OF NINGBO UNIVERSITY（EDUCATIONAI，SCIENCE）V n]、26 NO、lFeb 2004寧波大學體育專業田徑運動現狀與發展對策研究，2004.2.

[3] 王一波.浙江省寧波市杭州灣新區初級中學.endprint