心理“增氧”，為心靈添一抹綠

劉長柏

炎炎夏日，有人會因中暑而暈厥；封閉的環境中，有人會因為缺氧而窒息；游泳，有人會因為溺水而生命垂危……這所有一切對生命的威脅，都來源于人體的供氧缺乏。同樣，在職場生涯中，如果壓力過大，生活郁悶，那么，就要適時給自己增加些“心理氧分”，否則，會因心理缺氧而不能馳騁職場。

心理缺氧，優秀員工差點成“魷魚”

個案人物背景：鐘虹，建筑工程師，29歲，已婚

按揭購房后的第二年，鐘虹丈夫所在的公司效益突然直轉急下，家庭收入大打折扣。一連幾個月，為支付房款，他們不得不動用了所剩無幾的“老本”。偏偏就在此時，鐘虹意外地發現自己有了身孕，看著同樣愁眉不展的丈夫，她心里滿是內疚，就像自己做了什么錯事一樣。

丈夫失業的那個月，除去生活上的開銷、還完當月的按揭后，鐘虹發現自己手上竟然不超過300塊。她開始抱怨丈夫，痛數他的無能。在她的怨懟聲中，丈夫也變得越來越沉默，眉頭越皺越緊，煙越抽越兇。

鐘虹只有以加倍的努力來支撐家庭，一方面盡量多攬些“第二渠道”上的業務增加收入，在公司，忙碌不堪，加班于她成了常事。體力透支帶來的是身心的疲憊，加上早孕的不適，她在設計圖紙時頭昏腦漲，在工地上和同事說著說著就不知所云。最近，還被腰酸背痛和失眠所困擾。在一次描圖時，因為心情低落，注意力渙散，竟然出現了“低級錯誤”，這個優秀員工也因此差點被炒了“魷魚”。

供氧不足不容輕視

人體若長期處于過度勞累、緊張或重壓下，不僅會導致生理出現不適，心理健康也會受到影響。鐘虹的癥狀看似是機能不適，其實是患了輕度抑郁癥。其根本在于心理問題：夫妻關系因經濟失和、壓力讓人緊張焦慮，心態因“心理供氧”不足產生消極的情緒反應，抑郁、煩躁、迷惘及無助等，于是出現身心不適癥狀。

出現此種情況應放寬心態，為心理透風輸氧，主動緩和夫妻關系，建立樂觀情緒，同時注意在保證睡眠、體力能及的情況下增加收入。

追求“多金”，陷入困惑

個案人物背景：舒曉曉，業務員，26歲，未婚

做為一名新員工，舒曉曉無疑是勤奮的。她每天早上6點半準時起床，早餐后還得補充一些能量。

為了盡早償還上大學的費用，為父母盡一份孝心，在公司，舒曉曉經常值班、加班，“既能掙加班費，又可以在領導心中留下好印象，何樂而不為呢？”她一方面在業務上擴大經營，多接業務來增加收入。另一方面，頭腦靈活的她在繁忙的工作之余還兼職做婚慶司儀，雖然累，但她樂在其中。

偶爾有閑暇的節假日，她還參加各類培訓廣告，絕對是職場人學習、充電的風向標。盡管這樣，自從上個月傳出公司有裁員計劃，舒曉曉心里就特別緊張，一有風吹草動就失眠多夢，害怕自己有可能被裁掉。在這樣的高壓下，她只有一個感覺：累。

增加心理供氧有時比收入更重要

很多職場人士習慣于將經濟收入看成自我價值的體現，當成被公司認可的標準。心理學家研究發現，心理健康對職員的經濟收入起著極其重要的作用。雖然與實際經濟收入相比，“心理氧分”的多少看似無關緊要，但卻時時刻刻影響或成為許多人實現經濟收入的攔路虎。“心理氧分”來源于自己心里對企業、對工作的感受。如在工作中有無被尊重、被關懷感、個人價值能否得到承認、對發展空間的樂觀估計等。心理氧分充足，心理就會被成就感和滿足感所充盈，激發對職業的愛好，精神飽滿，堅韌自信。反之，心理一旦缺氧，涌上心頭的只有頹敗痿靡和悲觀失望。這樣不僅會達不到預期的效果，反而會帶來一些負面的影響。

良好的心態+有效的努力=成功

個案人物背景：李琴，部門主管，36歲，已婚

李琴在中層干了七年多，工作一直很努力，但卻一直未能得到提升，或許正是在升遷問題上的暗流涌動，雖然明白自己的“根基”已有相當基礎，但早年打拼時忽略人際關系而埋下了一些不和諧的種子，在這個關鍵問題時開始爆發。

按照“規律”，一般在這個位置大約5年，都會升遷。職位的躑躅不前成了李琴的一塊心病，導致最近她時常懷疑周圍的人當面順服，背地里使壞。這種猜疑讓她與下屬、同事的關系一度緊張，工作開展舉步維艱，弄得她身心俱疲、消極無度，最后只好趁休年假時去看心理門診。

經過一段時間的自我反省和心理調適，李琴在思維上更穩重，并用真誠換來了同事的一致好評，部門業績也一路領先，工作開展的勢頭越來越順暢。半年后，如愿得以榮升經理的李琴在就職時說：“我不得不承認，除了努力工作，良好的心態也是我成功的一塊重要基石。”

主動供氧，良好的心態有助于職業拓展

好的心態是成功的有力保障。職場多年躊躇不前還沒有“出頭”就意味著徹底失敗，這種人為的界定也曾成為李琴的心理暗示，使得她在挫折面前喪失耐性，一度造成心理缺氧。但隨著心理調整，心態的平和，不僅讓微妙的同事關系發生逆轉，有效的努力也有了突破性的成功。

工作中，心情有些厭煩了，站起來走動一下，努力笑一笑；讓千頭萬緒纏得頭暈腦漲時，做個深呼吸，洗把冷水臉；負面情緒影響做事效率時，做個短休、去野外呼吸新鮮空氣……通過這些簡單的動作、短暫的悠閑，你會發現，一切的不適會有所舒緩，低落抑郁的情緒也會變得輕松起來，干起事情勁頭十足。這就是主動為心理輸氧、讓工作重新如魚得水的理想工作境界。

如何工作才能增加心理氧分？

身處職場，要增加心理氧分，首要的是“量體裁衣”，適當調整自己的期望值，多進行心理調適，避免情緒大起大落，才能讓心理處于時刻“通風”的良好狀態。

職業氛圍可以決定心情，處在不同的工作環境下，人的心理狀態有很大區別。多和樂觀的人接觸，充分利用休息時間聽輕快的音樂，做肢體運動，音樂和形體藝術本身有療心的作用，可以有效恢復自信心。

多進行“分段式”工作。身處高壓職場，公司所給的年度目標、個人自訂的長期目標給人的壓力是不言而喻的。但高強度的工作最易導致心理因“缺氧”而高度脆弱。若能將看似龐大、難以實現的目標分割成一個個小臺階，就不會產生畏難和壓力，反而會隨著一個個短期目標的實現，增進自信。

處理好人際關系。發展需要能人扶助，需要廣泛的交往和聯絡，職場的人際關系不僅對個人的職場升榮起著至關重要的作用，同樣也影響著人的心態。平時注意及時找出因人際關系造成自己心緒不寧的原因，設法積極解決或“快速遺忘”，盡量不落成“心病”，不要一直糾纏于某些小過節或不傷大雅的不如意。

有經得起挫折的準備。身處職場，如意與失意是結伴而行的，失敗的情形經常會有，不能因失敗而自取其咎。有了承受失意的心理，才能煉就越挫越勇的心態。

適當的體育運動。體育運動不僅可以增強自身對生理疾病的抵抗，同時也是很好的心理放松。一次運動下來，不僅呼吸之間吐故納新，也能獲得一個安逸的心態。