三癥狀，你或消化不良

王祖遠(yuǎn)

持續(xù)或反復(fù)發(fā)作出現(xiàn)餐后飽脹、容易飽腹、上腹疼痛或燒灼感等不適情況，小心是消化不良問題。

消化不良主要分為器質(zhì)性消化不良和功能性消化不良。根據(jù)統(tǒng)計，全球有7%～40%的人口都有消化不良問題，其中有50%～70%屬于功能性消化不良。功能性消化不良是現(xiàn)代人的常見通病之一，為人們的日常生活帶來困擾。

器質(zhì)性消化不良 癥狀是由食管、胃、腸、肝、膽、胰臟等消化道器官的器質(zhì)性病變，或一些全身性疾病所引起的。

功能性消化不良 癥狀是起源于胃、十二指腸區(qū)域，血生化、內(nèi)窺鏡等檢查無異常發(fā)現(xiàn)，其臨床表現(xiàn)難以用器質(zhì)性疾病來解釋。

消化不良常見癥狀

1.上腹疼痛或燒灼感 上腹疼痛可發(fā)生在飯前或飯后，通常進(jìn)食后癥狀會加重。

2.飽腹不舒服 持續(xù)或反復(fù)出現(xiàn)餐后飽脹及容易感覺飽足，如在進(jìn)食后不久就覺得吃不下，或正常進(jìn)食量后感覺胃部飽脹。

3.惡心或嘔吐感 飽脹的時間可能維持到下一餐進(jìn)食時，甚至?xí)]有胃口進(jìn)食，或伴隨惡心想吐的感覺。

引起功能性消化不良的原因有很多，成因也相對復(fù)雜，目前已知的成因包括：過量酗酒、攝入過多咖啡因；非類固醇抗發(fā)炎藥物；幽門螺旋菌感染；飲食（如油膩、高脂肪、辛辣食物）；吸煙；精神焦慮等。

器質(zhì)性消化不良的治療主要是針對相關(guān)的器質(zhì)性病變，而功能性消化不良的治療則比較棘手，原因在于比較難辨別出真正的病因。功能性消化不良可以根據(jù)患者的癥狀、臨床評估和病史配給合適藥物來改善問題，其中包括改善胃酸分泌情況的質(zhì)子泵抑制劑（簡稱PPIs）或抗生素等。

除了藥物，調(diào)整生活方式也有助于更好地解決功能性消化不良的問題。

改善消化不良的方法

精明擇食 飲食上要注意盡量少吃刺激性食物（如油炸、腌漬、辛辣、生冷食物等）和不易消化的食物（如糯米）。另外，確保在生活中飲食規(guī)律、定時定量、少量進(jìn)食及細(xì)嚼慢咽等原則。

如果有脹氣困擾，也要避免攝取過多易在腸內(nèi)產(chǎn)生氣體的食物，如豆類、牛奶、乳制品、麥麩、燕麥片、馬鈴薯、香蕉等。

杜絕煙酒，少喝咖啡 喝大量咖啡容易刺激胃酸分泌，導(dǎo)致胃酸逆流至食道造成腸胃病痛，所以適量攝取即可。戒煙也是改善消化不良問題的方法之一，至少在進(jìn)食前不要吸煙，避免刺激胃壁。

酒精同樣也會刺激胃壁。所以，有消化不良問題的人，最好杜絕煙酒及咖啡。

緩解壓力 如果日常生活的壓力太大，也可能引發(fā)腸胃不適或消化不良，有些人甚至伴有焦慮或抑郁等癥狀。因此，調(diào)整生活方式，適時減壓非常重要，不妨藉由一些方法來緩解壓力，例如冥想、靜坐等。

生活措施 保持健康規(guī)律的生活習(xí)慣，有助于改善消化不良的情況。盡量避免在吃飽后運動，也不要在進(jìn)食后馬上躺下休息。如果有必要，可以經(jīng)常按摩腹部以增加腸胃蠕動，進(jìn)而改善消化不良的問題。

按摩方法：按摩腹部宜在飯后30分鐘左右進(jìn)行。先搓熱雙手，然后雙手重疊，按在肚臍上，用掌心繞臍順時針方向由小到大螺旋狀按摩36圈，再逆時針方向由大到小繞臍螺旋狀按摩36圈。