備孕期間吃什么

劉小光

1.富含葉酸的食物 葉酸對于女性相當重要，不管是備孕期還是孕期，都會產生積極的作用。有研究顯示，女性體內缺乏葉酸，懷孕后出現胎兒畸形的概率會大大增加。所以，為了胎兒健康，在備孕期間應適量吃富含葉酸的食物。

2.富含優質蛋白的食物 增加富含蛋白質食物的攝取，有助于強身健體，為懷孕打下牢固“根基”，其中魚肉類、奶制品每天都要吃點。

3.富含維生素的食物 人體健康生長需要得到各種維生素的供給，備孕期間要增加補充維生素，尤其是維生素A和維生素C。若維生素A攝入不充足，會影響胎兒神經系統發育，因此在備孕期間要搞清楚自身的體質狀況，看是否缺乏相關維生素，若不足，要在醫生指導下進行補充。