三管齊下治咬合，平衡體態(tài)身姿好（上）

朱一

日本醫(yī)學博士笠茂享久先生在他的著作《牙齒真要命》中提出：牙齒咬合是調(diào)整身體平衡、改善不良體態(tài)的關鍵。全書圍繞“放松頭頂”、“從雙腳取得全身平衡”、“復原變形口腔”三大方法，介紹了矯正咬合、調(diào)整體態(tài)、改善身體平衡的方法，并從筋膜角度對其原理進行解釋。

笠茂享久先生的一個核心理論——“適應地心引力，用最小力氣生存”。而咬合在其中扮演了一個非常重要的角色——適應地心引力來調(diào)整身體平衡。正確的咬合就像是一個固定裝置，讓身體保持平衡、穩(wěn)定的狀態(tài)。因此，通過調(diào)整咬合可以改善身體平衡，進而改善不良體態(tài)。

我們知道，人體是由始于腳掌，以下頜為連接點的筋膜呈螺旋狀相連的。因此，只要刺激下頜和腳的關鍵部位，就能夠放松姿勢。換言之，只要像拉平被單一樣伸展身體的扭曲和變形，就可以改善下頜的咬合。

要將人體看作是由筋膜連接而成的一個整體，而不是分成各個器官來治療，自然能夠找出矯正咬合、改善身體平衡的最佳方法。

因此，笠茂享久先生認為，矯正咬合不正的秘訣就是調(diào)節(jié)和放松頭、口、腳三處。而頭頂按摩法（及伸展放松法）、按摩第三腳趾法（及高跟鞋按摩法、踝骨按摩法）和繞舌法（及口腔按摩法）是矯正咬合不正的三種最佳方法。

在使用三大矯正法時，可以按照繞舌法——頭頂按摩法——按摩第三腳趾法的順序進行，輕松調(diào)整身體平衡，矯正體態(tài)和咬合問題。

從口腔入手

方法一：繞舌法

繞舌法是一種在口腔內(nèi)放松臉頰肌肉的方法。

用舌頭抵著臉頰，一邊向外側(cè)施力一邊由后向前旋轉(zhuǎn)，左右交替進行直到臉頰放松為止。然后，再將舌頭伸入牙齦和雙唇之間來回用力，上下輪流按摩。

這個方法可以讓整個口腔快速放松，矯正舌頭變形，恢復全身平衡。而且操作方便，隨時隨地都可以進行。

方法二：口腔內(nèi)按摩法

口腔肌肉經(jīng)常會變得僵硬，但人們不容易感覺到口腔肌肉的變化。因此，鮮少有人發(fā)現(xiàn)有這樣的問題。不過如果用外物刺激（如將一根頭發(fā)放入嘴里），就很容易能感覺到，這說明口腔內(nèi)黏膜是非常敏感的。

口腔內(nèi)按摩法可以在很短的時間內(nèi)緩解以頰肌為中心的口腔內(nèi)肌肉緊繃的狀態(tài)。如果有他人幫助按摩，效果更佳。

具體方法：將手指放入口腔前庭（臉頰及牙縫間凹陷的部分）使其放松。口腔內(nèi)按摩能消除口腔肌肉緊繃變形，促進唾液分泌，使嘴巴容易張開，口腔中的舌頭和臉頰活動起來更容易。

注意：在按摩前必須做好清潔（剪短指甲、洗凈雙手、戴橡膠手套等）。無論是自己按摩還是幫助他人按摩，按摩時必須注意要由后往前輕輕按摩，切勿傷及黏膜。按摩的力度必須輕柔，以免產(chǎn)生疼痛反而造成肌肉僵硬。

從頭部入手

方法一：頭頂按摩法

放松身體是找回平衡的第一步。矯正咬合前，必須先充分放松臉部和嘴巴周圍緊繃的肌肉。通過“頭頂按摩法”放松肌肉。

具體操作：1.雙手握拳，食指向下往上按壓額頭，緊繃的部位再做重點放松。

2.用五指指腹輕輕抓捏頭頂?shù)念^皮，然后按摩。

3.雙手握拳，由前往后緩慢按壓耳朵上方的頭部，感覺緊繃的部位可以加強按摩。

為什么按摩頭頂能夠放松口腔周圍的肌肉，從筋膜的角度來解釋。頭頂有個名為“帽狀腱膜”的筋膜，帽狀腱膜就像泳帽一樣包覆著頭蓋骨。帽狀腱膜的旁邊有耳后肌、耳前肌，后方有與起立肌連接的枕肌等，只要稍微觸摸、按摩頭頂，就能夠矯正嘴巴周圍扭曲的肌肉。

方法二：伸展放松法

伸展放松法可以用于放松筋膜在頸部的接合點——頸筋膜淺層，能很快舒緩口腔緊繃的問題。具體操作：如圖

在進行伸展放松法時要注意以下幾點：

1.切記不可勉強用力，要緩慢地進行按摩。

2.每次做伸展時，必須先讓頭部處于身體的正中間。

3.轉(zhuǎn)頭時，先左右再前后。

4.伸展時，要感覺到頭部的重量，利用這個重量自然伸展。

5.把手放在需要伸展的肌肉連接處，稍加前引以協(xié)助伸展。

那么，頸部肌肉與矯正咬合又有什么關系呢？從解剖角度來看，頸筋膜淺層包覆的肌肉只有兩塊，就是胸鎖乳突肌和頸闊肌。頸筋膜淺層與分別從背后左右兩邊控制下頜動作的莖突下頜韌帶連接。如果頸筋膜淺層變形導致失衡，就會直接影響下頜咬合。因此，頸筋膜淺層是非常重要的筋膜連接點。

頸筋膜淺層一旦緊張，就會感覺頸肩酸痛、胸部發(fā)緊、呼吸變淺。而通過伸展放松法能放松頸筋膜，對緩解肩頸酸痛、頭痛、臉頰疼痛、開口時下頜有雜音等癥狀都非常有效，還可以治療落枕、消除胸悶，使呼吸變得順暢，讓全身變得輕松起來。