論中國古典舞基本功扶把訓練的重要性

摘 要：扶把訓練是中國古典舞基本功課堂中一種重要的訓練形式，這種訓練形式主要是借鑒西方古典芭蕾，再融入古典舞中獨有的動作形態、動勢、舞姿、身法韻律等，具有一定的科學性，有效地解決和提高學生的肢體柔韌性、肌肉素質能力，同時，為所有中間訓練動作的開范兒做有必要的鋪墊練習和支撐。

關鍵詞：中國古典舞基本功；扶把訓練；能力

中國古典舞基本功訓練，從20世紀50年代至今，經過了半個世紀的探索、發展和建設，逐步形成了極具訓練價值的動作語匯系統、身法韻律系統和中國古典舞中獨有的審美特征。扶把訓練更是遵循人體的運動規律，動作從簡單到復雜、幅度從小到大，運動強度從弱到強，具有一定的科學性，有效的提高學生的軟開度和能力素質；為中國古典舞技術技巧的完成，給予必要的素質能力支撐和開范兒時分解練習的鋪墊；培養和提高學生動作中身體重心的掌控能力以及對古典舞中獨有的擰傾圓曲的動作形態、舞姿的把控能力；進入高年級后，身法韻律的融入更有效的提升學生的舞蹈意識、舞蹈感覺和舞蹈韻律感；為中間訓練的所有動作、組合奠定堅實的基礎。

中國古典舞基本功扶把訓練具有一套系統的訓練體系，他包括擦地、蹲、小踢腿、環動、單腿蹲、腰、小彈腿、大彈腿、控制、大踢腿等動作組成，每一個動作都有他獨特的訓練作用與意義。擦地是中國古典舞基本功扶把訓練中的基礎性教材。擦地，通過腳面與地面的摩擦，訓練學生踝關節的屈伸能力和靈活性，增強學生腿部肌肉的伸、延、展，樹立學生腿部離開地面后空中動作的過程意識感。在訓練組合中，擦地作為主干教材，可以將蹲作為輔助教材。擦地與蹲的結合一方面可以有效的訓練學生推移、平移等身體重心的練習，還可以緩解主力腿較長時間的直立所帶來的肌肉疲勞感，同時，擦地與蹲結合訓練，也是為中間的跳躍部分的起范兒做鋪墊，基本功課堂中跳躍部分的擦地小跳、小躍步、凌空躍等訓練動作都是由蹲擦地起范兒進而完成的。蹲，同樣也是我們中國古典舞基本功扶把訓練中的基礎性教材，我們常說“沒有好的蹲、就沒有好的跳、沒有好的轉”，這足夠證明了蹲在古典舞基本功扶把訓練中的重要地位。蹲的訓練，能夠使學生的腿部肌肉群得到全面、均衡的發展，得到增長與提高；能夠有效的伸展跟腱，增強和提高舞者踝關節的能力，提高在跳、轉等技術完成時推地起跳、推地起轉的反應能力。無論是古典舞、民間舞、現代舞等，所有的跳，都需經過蹲推地面，與地面產生反作用力起跳，所有跳后的落地，也都需經過腳掌到腳跟屈膝來緩沖，避免學生在完成跳躍時膝關節受傷，同時落地必須要有蹲，才能更好銜接連續的跳躍動作。

中國古典舞基本功扶把訓練中還有一個重要的訓練教材——“腰”。腰組合是中國古典舞基本功訓練中獨有的教材，他是柔韌性與力量性相結合的教材，無論是甩腰、壓腰、控腰還是甩腰、波浪腰等教材，都有效的訓練學生腰部的柔韌性和力量性，增強腰腹能力和舞姿中腰部的控制能力。例如甩腰，是一個空間大、幅度大的動作，這種高強度、大幅度、快速度的動作可以更好的解決學生腰部力量的運用和控制能力的問題，提高腰背肌能力，這些都對跳躍、旋轉、舞姿控制等有著重要的輔助作用；再例如涮腰，是以腰為軸心，身體從前經旁至后再到旁至前，進行360°的平行旋轉（身體與腿部形成90°），涮腰的過程中腰部的平圓運動必須是連貫的，并且在同一高度進行，是以手臂帶動腰，運動速度要均勻。這一訓練在古典舞中是非常重要的，能否在舞蹈中使動作更加流暢、優美、關鍵就在于腰部力量的掌握，涮腰的訓練能夠讓學生更好的掌握和運用腰部的力量，也對學生動作的流暢度有一定的輔助作用。在古典舞身韻中“腰”同樣重要，提、沉、沖、靠、立圓、八字圓等身法韻律的關鍵都在腰的運用。腰部的能力是完成身法和舞姿、技術的關鍵，只有將腰部能力解決，才能更好的完成中國古典舞中橫擰、旁提等具有民族風格性的舞姿與作品。

中國古典舞基本功扶把訓練還有一部分的力量性訓練教材，例如、小踢腿、小彈腿、大踢腿、大彈腿。小踢腿是對腿部肌肉靈敏度的訓練起著作用，他是擦地的一種延伸，同時為大踢腿、跳躍等動作奠定基礎；小彈腿是著重于膝關節以下肌肉群，主要訓練小腿與腳踝的靈敏度；大踢腿是小踢腿的延伸，大踢腿的訓練對學生柔韌度、速度和爆發力以及高難度跳躍等動作的增強提高具有十分重要的作用，例如踢扳前、旁、后腿轉，倒踢紫金冠跳等，只有解決了大踢腿的幅度與力度，才有完成踢扳前、旁、后腿轉和倒踢紫金冠的基本能力。大彈腿是古典舞基本功中的典型性教材，他有在正吸腿、旁吸腿的位置上直接彈出的形式，也有經吸撩彈出的撩彈腿形式，任何一種形式都是訓練腿部肌肉的爆發力、髖關節的控制力，為完成吸撩腿大跳、橫飛燕大跳、跳踹燕兒等動作打下堅實的基礎。

中國古典舞扶把訓練在中國古典舞基本功課堂中有著不可替代的地位，無論從動作形式、還是教材搭配上都有著系統性和科學性，每一個教材都有他獨特的訓練價值，為中間訓練的所有教材以及舞臺劇目表演奠定了堅實的基礎。

參考文獻：

[1]李煒，任芳著.中國古典舞基本功教材教學法[M].四川：四川大學出版社，2009，9.

[2]王偉著.中國古典舞基本功訓練教程[M].北京：高等教育出版社，2004，9.

作者簡介：

楊金瑩，女，漢族，河南洛陽廣西藝術學院2015級中國古典舞表演方向全日制碩士研究生。endprint