山東省女子游泳運(yùn)動(dòng)員高原運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練恢復(fù)的研究

高楠+邱華偉+胡月

摘 要：游泳運(yùn)動(dòng)具有悠久的歷史，早在2700多年前游泳就作為一個(gè)獨(dú)立的項(xiàng)目出現(xiàn)在奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)上，這一事件也完整地記錄在了希臘的史料中。在現(xiàn)代的競(jìng)技游泳比賽中，對(duì)于高水平的游泳運(yùn)動(dòng)選手來(lái)說(shuō)，最終成績(jī)的提高是相當(dāng)困難的。運(yùn)動(dòng)員的生理和心理因素固然重要，但是一個(gè)運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練恢復(fù)上的優(yōu)勢(shì)可以使她們達(dá)到最佳的競(jìng)賽狀態(tài)。

關(guān)鍵詞：游泳；運(yùn)動(dòng)員；高原運(yùn)動(dòng)

高原訓(xùn)練作為目前在競(jìng)技訓(xùn)練中備受重視的訓(xùn)練方法之一，是競(jìng)技項(xiàng)目尤其是體能項(xiàng)目中賽前常用的訓(xùn)練形式，為游泳運(yùn)動(dòng)員提高競(jìng)賽水平和運(yùn)動(dòng)能力發(fā)揮著重要作用。高原訓(xùn)練是指利用高原特殊的地理環(huán)境和氣候特點(diǎn)即高原低壓和低氧的環(huán)境條件，激發(fā)運(yùn)動(dòng)員身體的補(bǔ)償機(jī)制。通過在高原環(huán)境下增加訓(xùn)練難度和負(fù)荷量，使運(yùn)動(dòng)員不管是在體能還是生理上都能夠充分調(diào)動(dòng)最大運(yùn)動(dòng)能力，并刺激運(yùn)動(dòng)員機(jī)體產(chǎn)生抗缺氧反應(yīng)的訓(xùn)練方法。在運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行高原訓(xùn)練時(shí)，其機(jī)體將會(huì)承受兩種負(fù)荷：①由于高原地區(qū)本身的氣候條件而引起的高原低壓及低氧環(huán)境；②高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練引起的缺氧。這兩種負(fù)荷都將使運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生強(qiáng)烈的應(yīng)激反應(yīng)后，通過調(diào)動(dòng)機(jī)能補(bǔ)償機(jī)制，從而提高運(yùn)動(dòng)員的抗缺氧性生理反應(yīng)。

在體能項(xiàng)目中，游泳運(yùn)動(dòng)員不僅在身體素質(zhì)、柔韌性、力量及水感等方面有較高的要求，其中，心肺功能尤為重要。在游泳項(xiàng)目中，高原訓(xùn)練就被用于游泳運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練恢復(fù)，本文將以山東省女子游泳運(yùn)動(dòng)員為主要研究對(duì)象，對(duì)女子運(yùn)動(dòng)員的高原訓(xùn)練恢復(fù)進(jìn)行研究，為高原訓(xùn)練能夠提高游泳運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能抗缺氧性能力提供理論依據(jù)，為游泳運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行高原運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練恢復(fù)提出針對(duì)性建議。

研究的內(nèi)容

針對(duì)山東省女子游泳運(yùn)動(dòng)員高原運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練恢復(fù)的情況，本文擬通過運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)、運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)、FMS等方法，從定量和定性兩方面分別研究分析技術(shù)動(dòng)作及與相關(guān)肌肉的力量、速度、耐力、平衡能力、協(xié)調(diào)性、柔韌性，心肺功能等因素，找出影響女子游泳運(yùn)動(dòng)員提升運(yùn)動(dòng)能力的關(guān)鍵因素，通過完善高原運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練恢復(fù)方法，提升運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能水平和抗缺氧性能力，從而提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

研究課題的創(chuàng)新點(diǎn)

本文的研究數(shù)據(jù)資料真實(shí)有效，能直接反映山東省女子游泳運(yùn)動(dòng)員的高原運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練恢復(fù)情況。

國(guó)內(nèi)外關(guān)于高原訓(xùn)練的文獻(xiàn)資料甚多，但針對(duì)女子游泳運(yùn)動(dòng)員的高原運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練恢復(fù)的內(nèi)容較少。運(yùn)用運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)、運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)、FMS等方法，從定量和定性兩方面分別研究分析技術(shù)動(dòng)作及與相關(guān)肌肉的力量、速度、耐力、平衡能力、協(xié)調(diào)性、柔韌性，心肺功能等因素，從而完善女子游泳運(yùn)動(dòng)員的高原運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練恢復(fù)方法，制定出有針對(duì)性的訓(xùn)練方案是本文的創(chuàng)新之處。

研究的目的意義

針對(duì)山東省女子游泳運(yùn)動(dòng)員競(jìng)賽及日常訓(xùn)練情況，本文擬通過運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)、運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)、FMS等方法，從定量和定性兩方面分別研究分析技術(shù)動(dòng)作及相關(guān)肌肉的力量、速度、耐力、平衡能力、協(xié)調(diào)性、柔韌性等方面的不足，找出影響女子游泳運(yùn)動(dòng)員競(jìng)賽成績(jī)的關(guān)鍵因素，進(jìn)而完善高原運(yùn)動(dòng)恢復(fù)方法，制定出有針對(duì)性的訓(xùn)練方案，為教練員進(jìn)行科學(xué)化訓(xùn)練提供理論依據(jù)，為山東省女子游泳運(yùn)動(dòng)員提升身體素質(zhì)，提高競(jìng)賽成績(jī)提出有效建議。

建議

（1）高原訓(xùn)練是常見的賽前運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法之一，高原的特殊氣候環(huán)境只是為運(yùn)動(dòng)員提供了低氧低壓的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練背景，在低氧低壓的條件下，激發(fā)運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能的適應(yīng)性，可以作為賽前調(diào)整的訓(xùn)練手段之一，但對(duì)于提高運(yùn)動(dòng)員的身體力量、技術(shù)動(dòng)作等方面并無(wú)直接影響，不能代替專門的訓(xùn)練手段，應(yīng)與其它訓(xùn)練方法相結(jié)合，以提高運(yùn)動(dòng)員成績(jī)。

（2）在進(jìn)行賽前高原運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練法后，運(yùn)動(dòng)員成績(jī)會(huì)出現(xiàn)提高或下降，這說(shuō)明訓(xùn)練安排不合理，高原運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的效應(yīng)并未在賽前調(diào)整訓(xùn)練中得到有效利用，應(yīng)針對(duì)運(yùn)動(dòng)員自身情況制定有效合理的高原訓(xùn)練方案。

（3）高原運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練恢復(fù)對(duì)于游泳運(yùn)動(dòng)員的賽前調(diào)整及運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高發(fā)揮著顯著作用，但如何才能更好地制定出有效合理的針對(duì)性訓(xùn)練方案？如何更好地將高原運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練恢復(fù)與專門訓(xùn)練手段相結(jié)合？這些問題還亟待研究。

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