熱射病，只是中暑這么簡單嗎

閩 芳

熱射病，只是中暑這么簡單嗎

閩 芳

近年來，隨著全球變暖，中暑的發病率也加速攀升，那么炎炎夏日，我們如何防治中暑呢？

什么是中暑

中暑是指長時間暴露在高溫環境中或在炎熱環境中進行體力活動引起機體體溫調節功能紊亂所致的一組臨床癥候群。中暑對機體會產生廣泛的損傷，可累積多器官系統。

熱射病即重癥中暑，是由于暴露在高溫高濕環境中導致機體核心溫度迅速升高，超過40℃，伴有皮膚灼熱、意識障礙(如譫妄、驚厥、昏迷)等多器官系統損傷的嚴重臨床綜合征，其發生與3個環境因素密切相關：高溫度、高濕度、不通風。

勞力型熱射病是最嚴重的中暑類型，發病急，進展快，如得不到及時有效的救治，病死率高達50%以上。該病常見于健康的青年人，尤其是在夏季參訓的官兵和運動員。美國運動員中，勞力型熱射病是繼腦脊髓損傷和心臟驟停后第三位死亡原因。因此，對中暑的預防和治療非常重要。

什么人中暑的風險高

體質弱或者抵抗力弱的人群，比如老年人、嬰幼兒、兒童及慢性病患者最易中暑。

但是如果在高溫天氣下進行重體力勞動或劇烈的體育運動，即使是健康的年輕人也可能發生高溫中暑，甚至死亡。

如何避免中暑

1. 少高溫作業，多飲水

要避免和減少在高溫的天氣中進行重體力勞動和劇烈的活動；適當增加飲水，飲水應少量多次。不建議飲用含酒精或大量糖分的飲料，也應避免飲用過涼的冰凍飲料。

2. 注意飲食及休息

夏季飲食盡量清淡，少食高油高脂食物，多吃水果蔬菜，保證充足的睡眠。睡覺時避免電風扇或空調直吹。

3. 出行多準備

在室外活動時要穿著輕薄，寬松、淺色的衣服并涂抹防曬霜，佩戴帽子及太陽鏡；另外不要將嬰幼兒或兒童單獨留在車里。

夏季運動需科學

如果需要在高溫的環境里進行體力勞動或劇烈運動，建議先進行熱習服訓練。

熱習服是指機體在經過后天的鍛煉，達到對熱的耐受力提高，表現為機體對熱的反射性調節功能逐步完善，加強熱習服鍛煉可有效防范熱射病發生。

1. 鍛煉時間

避免在一天中最熱的時間段（10:00～16:00）進行比賽或訓練；在鍛煉初期，暴露溫度不宜過高，在30℃左右為宜，之后逐漸過渡為在較熱環境中運動。運動項目可交替進行，如跑步和打籃球，連續鍛煉10天～12天，運動量要大，出大汗，脈搏要達到120～140次/分，運動時間50分鐘～2小時，如有不適癥狀應立即停止。

2. 鍛煉強度

鍛煉的強度應循序漸進，鍛煉初期，根據體力情況和基礎情況合理安排，活動量由輕到重。

3. 科學補充飲水

主張少量多次飲水，運動前即應補水，運動過程中定時補水，可每隔15～20分鐘補水200ml， 水溫不宜過高。大量出汗后，要額外補充鹽分和礦物質，也可適當飲用糖水或運動飲料。

值得注意的是運動后更需要攝取足夠的熱量，補充蛋白質、維生素和鈣。

中暑了怎么辦

中暑后要立即停止活動并在涼爽、通風的環境中休息。脫去多余的或者緊身的衣服。

藥物治療：給患者喝水或者運動飲料，也可服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。

降溫：用濕的涼毛巾放置于患者的頭部和軀干部以降溫，或將冰袋置于患者的腋下、頸側和腹股溝處。

送醫：如果經過上述措施患者情況仍沒有沒有改善甚至有加重，要及時撥打急救電話送往就近醫院。