只管靜坐安住心神

采訪專家莫乙 “大家中醫(yī)”APP創(chuàng)始人本刊記者柴玉

只管靜坐安住心神

采訪專家莫乙 “大家中醫(yī)”APP創(chuàng)始人本刊記者柴玉

2015年6月，一位出身清華大學(xué)工科的人創(chuàng)辦了一個(gè)名為“大家中醫(yī)”的APP。一個(gè)清華的高材生怎么會(huì)想去創(chuàng)建一個(gè)專業(yè)的中醫(yī)APP 呢？這就要從他自己的故事講起。

“一個(gè)病友說，也許靜坐可以。”

這位高材生，也就是故事的主人公，名叫莫乙。1989年，莫乙在清華大學(xué)讀大二那年，查出乙肝,當(dāng)時(shí)就邊讀書邊治療。畢業(yè)回到老家常州，一邊工作一邊繼續(xù)治療。直到1994年，被疾病折磨了5年的莫乙身體越來越糟，因?yàn)榻?jīng)常打吊針，手背上的血管都沒了彈性，化驗(yàn)的指標(biāo)數(shù)離正常范圍越來越遠(yuǎn)，接近早期肝硬化。

“一個(gè)病友說，靜坐也許有用。”莫乙回憶，“母親去郵局匯款，買來兩本學(xué)習(xí)靜坐的書：《因是子靜坐養(yǎng)生法》和《真氣運(yùn)行法》。讀完后，我?guī)еt(yī)院開的半年的藥片，出院了。后來一粒藥也沒吃，我開始了靜坐練習(xí)。”

生命功能的源泉，皆從“靜”中生長(zhǎng)

“有病方知身是苦，健時(shí)多向亂中忙。”莫乙情緒雖然低落，但思想反而清凈明智了。他離開醫(yī)院，回到鄉(xiāng)下，第一件事就是在自己屋子里，開辟了一塊練功場(chǎng)地。把凳子高度削到合適的位置，準(zhǔn)備好一個(gè)坐墊，便開始閉門靜坐，這一坐就是一年十個(gè)月。

莫乙在靜坐期間的作息：早上5點(diǎn)起床，喝水，去洗手間，然后開始靜坐近一個(gè)小時(shí)；6點(diǎn)早飯，飯后休息一會(huì)，接著靜坐；12點(diǎn)午飯，飯后午休，然后接著靜坐至下午5點(diǎn)；6點(diǎn)晚飯后稍作休息，靜坐至8點(diǎn)半左右，9點(diǎn)前入睡。

除了出門理發(fā)外，莫乙靜坐期間足不出戶，不看電視、報(bào)紙，幾乎與世隔絕。1994年，正值第15屆世界杯足球賽，莫乙最喜愛的運(yùn)動(dòng)就是足球，而且那屆是他最喜愛的巴西隊(duì)贏得冠軍。“等身體好了后，我去了常州圖書館，把當(dāng)年的報(bào)紙翻出來，一張一張地看，回味當(dāng)時(shí)的激動(dòng)場(chǎng)面。”

莫乙這樣做是為了不受外界任何干擾，讓自己真正安靜下來。老子說，“夫物蕓蕓，各復(fù)歸其根，歸根曰靜，靜曰復(fù)命。”根是萬物生命的來源，回歸根才是靜，能靜才能回歸生命。“然而，靜非絕對(duì)的靜，靜坐看似安靜不動(dòng)，其實(shí)無時(shí)無刻不在動(dòng)。靜的對(duì)立面是氣動(dòng)，動(dòng)的對(duì)立面是心靜。”莫乙說。

“道家的‘無’、佛家的‘空’，這種狀態(tài)是要慢慢悟的。”莫乙提示了一個(gè)“空”的狀態(tài)，“比如，每個(gè)人都有發(fā)呆的時(shí)候，發(fā)呆的一瞬間就是‘空’的狀態(tài)，如果把這個(gè)發(fā)呆的一瞬間變成一小時(shí)，就了不起了。”

靜坐并不難，堅(jiān)持實(shí)不易。

“除了場(chǎng)地，思想準(zhǔn)備很重要，我當(dāng)時(shí)想，道家練功要百日筑基，我就給自己一年的時(shí)間體悟靜坐的‘得氣’。”莫乙知道這是一場(chǎng)持久戰(zhàn)，所以并未給自己太多壓力，專心靜坐，讓自己保持一個(gè)“虛空”的狀態(tài)。

沒想到練功的第三天，莫乙就有了得氣的感覺，“頭上像有無數(shù)的螞蟻在爬，手、胳膊和腿上肌肉在跳躍。”后來莫乙看書查資料，知道這是真氣在活躍。“那以后，便信了《因是子靜坐養(yǎng)生法》所說的氣機(jī)發(fā)動(dòng)和氣脈流動(dòng)的境界。”

靜坐中，等到生理恢復(fù)本能活動(dòng)時(shí)，氣機(jī)便會(huì)發(fā)生作用。循著中醫(yī)所說的人體十二經(jīng)脈的流行，氣機(jī)到達(dá)某處，該處自然便有某種感受。

對(duì)于初學(xué)靜坐的人，身體會(huì)有酸、痛、冷、熱、脹、麻、癢等感覺，有時(shí)會(huì)比運(yùn)動(dòng)的時(shí)候還要強(qiáng)烈。《南禪七日》里講，盤腿很重要。我們身體真正難通氣脈的是雙腿，那里的氣通了，才算通了。

“靜坐很簡(jiǎn)單，唯一的難度是能不能堅(jiān)持”莫乙說，他剛開始靜坐時(shí)，連十分鐘都坐不住，累了就躺下來休息一下，接著坐。現(xiàn)在坐四五個(gè)小時(shí)都沒問題，越坐越輕松。

莫乙的靜坐方式

“靜坐會(huì)有身心反應(yīng)，是平常事，不必緊張。”

通過一段時(shí)間的靜坐，莫乙的睡眠得到改善。“記得在練功不到兩個(gè)月的一天早上，我母親說，驚蟄那天晚上，整宿的電閃雷鳴，看我卻睡得很踏實(shí)，沒有一點(diǎn)動(dòng)靜。”

靜坐過程中也會(huì)遇到一些問題，比如出現(xiàn)“自發(fā)動(dòng)功”現(xiàn)象，就是人體在靜坐時(shí)不自覺地動(dòng)起來。有的會(huì)蹦蹦跳跳，有的會(huì)大哭大笑。遇到這種情況，如果沒有足夠的定力，可能會(huì)感到害怕、困惑，覺得走火入魔了，所以很多人到后來就練不下去了。

莫乙說，“這是因?yàn)轶w內(nèi)的氣機(jī)轉(zhuǎn)動(dòng)引起，我也遇到過，每個(gè)人的反應(yīng)不同，不必緊張。”

莫乙在靜坐不到3個(gè)月的時(shí)候，覺得頭皮奇癢，去理發(fā)，理發(fā)師驚奇地發(fā)現(xiàn)他的頭皮上長(zhǎng)滿了膿點(diǎn)，“我當(dāng)時(shí)覺得這是好事，毒發(fā)出來了。”

接下來有一天，莫乙忽然整個(gè)肝區(qū)劇烈疼痛，肝經(jīng)像被電了一樣，然后就是腹瀉，有時(shí)候一天十四五次，幾天后，腹瀉次數(shù)慢慢減少，直至正常。“后來我查看中醫(yī)書籍，講到肝克脾，腹瀉是因?yàn)槠裨斐傻摹ｌo坐期間肝區(qū)疼、腹瀉，應(yīng)該是氣沖病兆的反應(yīng)。”莫乙說，“如果不了解這些知識(shí)，可能就會(huì)因?yàn)楹ε峦Ｖ轨o坐。”

靜坐半年后，莫乙的父母覺得他精神狀態(tài)比以前好了很多，莫乙信心滿滿地去醫(yī)院檢查，結(jié)果卻差強(qiáng)人意，除了一個(gè)指標(biāo)“球白蛋白比”正常，其他指標(biāo)都不在正常范圍。“我想了整整兩天，靜坐累了就查醫(yī)書，自己得出個(gè)結(jié)論，‘球白蛋白比’指標(biāo)正常，說明肝的質(zhì)地發(fā)生了逆轉(zhuǎn)。接下來便心無旁騖，只管靜坐，沒再想過其他事情。一年多后再檢查，所有指標(biāo)都完全恢復(fù)正常了。”

“不是靜坐治好了疾病，而是靜坐使身體機(jī)能恢復(fù)了。靜坐是一種方法。”

靜坐需要一個(gè)清凈的環(huán)境，莫乙說了幾點(diǎn)注意事項(xiàng)：首先靜坐的場(chǎng)地需要是個(gè)封閉的環(huán)境，“我在靜坐的時(shí)候，門和窗戶都關(guān)著。靜坐這樣的靜功最好不要在室外進(jìn)行，室外適合動(dòng)功。”

其次，不建議聽音樂，要做到真正安靜，不受外界干擾。

再者，大饑大飽時(shí)不要靜坐，這樣會(huì)影響氣機(jī)的運(yùn)行；此外，情緒激動(dòng)的時(shí)候也不要靜坐。

最后，靜坐后，不要去解大小便（最好在靜坐前解決），不要洗手洗臉，因?yàn)殪o坐的過程中人的經(jīng)絡(luò)穴位是打開的，這個(gè)時(shí)候去碰水的話，很可能會(huì)有寒氣和濕氣進(jìn)入體內(nèi)。

另外，道家認(rèn)為，靜坐的最佳時(shí)辰是子時(shí)23：00～01：00和午時(shí)11：00～13：00，這個(gè)時(shí)間我們不容易做到，莫乙先生建議，下午5點(diǎn)到7點(diǎn)腎氣旺盛，此時(shí)靜坐氣感會(huì)更好。

“身體的毛病是長(zhǎng)期積累的過程，練功的目的是要讓身體靜下來，正氣恢復(fù)，經(jīng)絡(luò)疏通，使身體機(jī)能恢復(fù)，也就是西醫(yī)講的免疫功能提高。”莫乙舉了幾個(gè)身邊的例子：

“我朋友的舅舅得了肺纖維化，醫(yī)院說生存期是3年～5年，來找我，我說練練靜坐吧。第二年檢查時(shí)，肺部纖維化已經(jīng)被吸收一部分了。開始練靜坐到現(xiàn)在已經(jīng)13年了。”

“我還有個(gè)女同學(xué)，長(zhǎng)了7公分的子宮肌瘤，醫(yī)生自然是建議做手術(shù)。練靜功3個(gè)月后，肌瘤縮小到3公分。”

“不是靜坐治了疾病，而是靜坐使身體機(jī)能恢復(fù)了，靜坐是一種方法。”

莫乙說：“如果不是生病，我也不會(huì)體悟靜坐，不會(huì)親近中醫(yī)。靜坐的兩年是對(duì)我人格和品行修煉的兩年，從生病到靜坐的經(jīng)歷，奠定了我今后的人生格局。”

因是子說過：“內(nèi)功粗者可以祛病，精者乃可成道。”莫乙先生練習(xí)靜坐不僅使身體康健，而且從“靜”中收獲了智慧。

道家認(rèn)為，靜坐的最佳時(shí)辰是子時(shí)23：00～01：00和午時(shí)11：00～13：00，這個(gè)時(shí)間我們不容易做到，莫乙先生建議，下午5點(diǎn)到7點(diǎn)腎氣旺盛，此時(shí)靜坐氣感會(huì)更好。