如何給身體去濕？

如何給身體去濕？

濕氣表現：1.臉部長斑冒痘，臉色晦暗發黃出油。2.舌頭厚重，邊緣齒痕。

3.消化不好，導致胃脹、食欲不振，引發脾胃功能失調。4.虛胖水腫小肚大，身體發福臃腫。

去濕的食物

健脾的食物有：鯽魚、胡蘿卜、蘋果、淮山、小米、蓮子、莧實、豬肚、鴨、鵪鶉等。去濕的食物有：鯉魚、赤小豆（紅豆）、金針菜、萵苣、薏米、扁豆、冬瓜等。關于去濕湯有很多的種類，可以試著煮一下，省事情的就是直接熬紅豆薏米粥。

勤運動：運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何有點喘、會流汗的運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

飲食清淡適量：腸胃系統攸關營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。

避免在潮濕環境：日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。尤其對濕氣敏感的人，更應留心下列事項：1.不要直接睡地板。地板的濕氣容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。2.潮濕下雨天減少外出。3.不要穿潮濕未干的衣服。4.水分攝取要適量。