罰球怪圈

文/山王

罰球怪圈

文/山王

2016年的11月的最后一天，騎士隊在夏洛特以114-104戰勝了黃蜂隊，比賽結束后，勒布朗·詹姆斯找到了負責紀錄比賽數據的工作人員，仔細查看著自己的數據。如果從單純的數字來看，他的表現很難讓自己滿意——這位四次MVP得主在本賽季的罰球命中率僅僅是67.9%，創下了職業生涯的新低。在騎士陣中，有許多球員比他在罰球線上的表現更好，比如四次入選全明星陣容的凱文·勒夫，他職業生涯的技術犯規罰球命中率達到了82%。

在季后賽橫掃步行者的比賽中，詹姆斯獲得了38次罰球機會，他僅僅命中了22記，命中率57.9%。步行者隊甚至一度采取了“砍詹戰術”，一次次把他送上罰球線，這在以往是不可思議的。

1但對于身處聯盟最佳球隊的詹姆斯而言，他的頭號巨星地位不可挑戰。就像當年在邁阿密時，他的職業生涯罰球命中率是74%，在當時的“三巨頭”中，詹姆斯是技術犯規罰球的第一人選，他每投10次技術犯規罰球，韋德(罰球命中率77%)才會投一次，而波什(罰球命中率80%)一次都沒投過。

黃蜂的球迷一看到詹姆斯站在罰球線上就像過節一樣高興，因為他的罰球給了黃蜂隊追趕比分的機會。事實上，在1996年直到現在的104位技術犯規罰球手中，詹姆斯的命中率是最低的，在他職業生涯的248次技術犯規罰球中，他的命中率僅有67%。

即便如此，凱文·勒夫也像詹姆斯的其他隊友一樣，他把技術犯規罰球的機會讓給詹姆斯。裁判把球交給詹姆斯，他開始了自己的程序。首先，詹姆斯用左手把球夾在左腿外側，把右拳舉到嘴邊吹了幾口氣，就想要點燃自己拳頭上的星星之火一樣。接下來，他活動了一下自己的腳趾，用右手拍了三次球，再用左手旋轉了一下，左腳略微后撤，稍微彎曲膝蓋，抬手將球投出。

暖手動作

在詹姆斯本賽季的第一次罰球時，他把球拿在左手，右手握拳舉到嘴邊，吹了幾口氣。這是習慣還是為了暖手？誰也不知道。

杜蘭待式的聳肩

在用左手轉球之后，詹姆斯會彎下腰，出手之前會稍微收縮一下肩膀再放開。他在去年11月開始使用這個姿勢，一直延續到了季后賽。

后退一步

在本賽季初期，詹姆斯站定之后，通常會拍三次球，左腳后退一步，再向前邁一步。他在去年11月改變了這個習慣，在那之前，他的罰球命中率是73.8%，現在呢？并沒有變得更好。

把手擦干凈

在11月投失了一次技術犯規罰球之前，詹姆斯一直在使用這個動作。他會在轉球之后在球衣上擦干右手再投籃。

經典姿勢

這種最簡單的姿勢是詹姆斯最少使用的，三次運球、轉球、沒有右手的動作、沒有腳步的移動。

他的投籃短了點，砸在籃筐前沿后彈到了詹姆斯面前。夏洛特的觀眾爆發了一陣歡呼和嘲笑聲，他們就像是看到一位超級巨星把球運到自己腳面上一樣。

這場比賽中的詹姆斯看起來有點反常，早在第一節的時候，他就曾經在罰球線上因為腳下沒站穩失去了平衡，導致罰球不中。

這也說明了詹姆斯為什么顯得如此沮喪。這是他本賽季的第七次技術犯規罰球，在之前的職業生涯中，他平均每賽季的技術罰球次數是18次，這兩年這個數字明顯降低了。當時人們并不知道這將會是本賽季詹姆斯的最后一次技術犯規罰球——畢竟還剩下50場比賽。

很明顯，詹姆斯前所未有地放棄了這個挑戰。

2你有多少種方法得到罰球的機會？如果你是勒布朗·詹姆斯，最起碼有18種方法可以選擇。讓我們來看看這些方法吧！

我們可以通過對比賽的觀察來形成對詹姆斯罰球的印象——三次運球、用左手轉一下球、投籃。看起來很簡單，對吧？

但實際上，詹姆斯的罰球其實并沒有什么特定的程序。在他的職業生涯中，曾經嘗試過各種罰球前的“儀式”，他曾經模仿過杰里·斯塔克豪斯的深蹲罰球，也曾經在2006-07賽季嘗試過在罰球前親吻自己的手腕——他的解釋是想要得到母親和妻子的祝福。但在這個賽季，詹姆斯開始把自己過去的習慣打碎、重新排列組合，試圖找到一個最適合自己的準備動作，有時候他甚至會在同一場比賽中多次改變罰球前的動作，如果上一次罰球沒中，他就很可能在下一次罰球前嘗試一下新動作。

對于罰球，活塞教練斯坦·范甘迪可能是NBA最有發言權的教練之一了。他在1996年以助理教練的身份加入了熱火制服組，在20多年的執教生涯中，他曾經執教過許多罰球的好手，比如J.J.雷迪克和萊恩·安德森。當然，也有像德懷特·霍華德和安德烈·德拉蒙德這樣的硬骨頭。

范甘迪說，很少有NBA球員會改變他們的罰球習慣。在他的眼中，罰球命中率高的球員不會隨意改變，至于改變的那些——“他們的罰球都不怎么樣。”

但詹姆斯可不是范甘迪口中的“糟糕投手”。他職業生涯的罰球命中率是74%，可在他的前十三個賽季中，詹姆斯的罰球命中率雖然沒低于過70%，但也確實沒高于過78%。

1993年，一位名叫湯姆·安博瑞白發醫生在加州長灘島用2750次連續命中創造了罰球得吉尼斯世界紀錄。今年3月，94歲的安博瑞去世了，他留下了一本在1996年出版的罰球指導書籍。在這本書里，安博瑞提出了七個步驟，以增強罰球命中率，在1994年的《美國體育畫報》雜志中，安博瑞說∶“對于罰球的人來說，專注和集中就是最好的

勒布朗·詹姆斯本賽季的罰球動作解析

交錯的腳步

詹姆斯在11月5日對費城的比賽中使用了這種罰球方式，他取得了7投6中的好成績。可這種方式也沒有持續太長時間。

搖滾歌手

在圣誕節之后，詹姆斯在3月再次使用了這一動作。他踮著腳將球投出，這種姿勢看起來就像是個開演唱會的搖滾歌手。

16英尺的投籃

在圣誕大戰中，詹姆斯在罰球的時候會刻意退到罰球線一步之后。這可能是他的圣誕禮物——因為在這之后他再也沒這么做過。

踮步

詹姆斯在新年前與夏洛特的比賽中采用了這種準備動作，但我們并不確定這有沒有用。他在后撤步后踮了兩次腳尖，在轉球的時候略微下蹲。技術。你要在6秒內把球投出去，就必須先要把其他想法從腦袋里趕走，每一次投籃都是一個獨立的儀式。”

在1996年直到現在的104位技術犯規罰球手中，詹姆斯的命中率是最低的，在他職業生涯的248次技術犯規罰球中，他的命中率僅有67%

3讓我們把目光轉回去年10月，當時詹姆斯在對陣尼克斯的比賽中獲得了罰球機會，當時他像往常一樣準備罰球。在后來對陣多倫多的比賽中，他放棄了暖手的動作，改成了在球衣上擦手。而在下一場比賽中，他在奧蘭多又放棄了在球衣上擦手，改成了用短褲充當毛巾。

到了11月，詹姆斯又開始使用暖手的動作，在面對來訪的火箭隊時，甚至投出了三不沾。這讓休斯敦的解說員——前火箭神射手馬特·布拉德目瞪口呆∶“我真不知道應該說什么了，你敢相信自己的眼睛嗎？勒布朗·詹姆斯居然在罰球線上投出了三不沾？”

緊接著，在11月3日對陣波士頓凱爾特人的比賽中，詹姆斯再一次做出了改變。他開始使用后退一步的罰球方式，他把左腳放在右腳后面，他用這種姿勢獲得了5投5中的成績。

本賽季詹姆斯已經在罰球時更換了最少四種手部動作，還更換了七種腳部動作，但他的罰球命中率卻絲毫未因此改變。雖然在季后賽中，他的罰球次數從常規賽的7.2次上升到9.8次，命中率也從67.4%上升到71.8%，但如果他能將命中率提高到職業生涯最高的季后賽命中率80%以上，他恐怕不用到總決賽才能超越喬丹，成為NBA季后賽得分第一人。

總而言之，詹姆斯在這個賽季一共嘗試了18種不同的罰球組合，他也為此做了不少努力。為了讓自己的罰球姿勢更穩定，他會通過騎單車來調整自己的動態，在罰球命中率糟糕的時候，詹姆斯會在每場比賽中都多次改變罰球姿勢，但效果甚微。

為什么？他的隊友說出了其中的關鍵之處∶“這就是傳說中的罰球怪圈。”

4沒錯，這種罰球怪圈是許多NBA球員整個職業生涯的困擾。比爾·拉塞爾、威爾特·張伯倫、沙奎爾·奧尼爾的德懷特·霍華德都是其中的“佼佼者”。但上面這些名字都是身材高大的內線球員，雖然球迷們認為詹姆斯的得分手段更加豐富，但其實他的肌肉類型和內線球員差不多。而且在他們看來，站上罰球線和正常的比賽還是不一樣，當你一個人拿著球站在罰球線上時，會因為緊張感產生心率上升、壓力增加的情況，這就是導致很多優秀球員錯失罰球的原因。

來自美國航天局的專家們把這種人類的身體反應總結為“神經性觸發短路”，他們認為這并不是由于肌肉疲勞或柔韌性問題產生的，而是一種神經反應——或者說心理作用。騎士主帥泰倫·盧就是這一說法的擁護者之一。泰倫·盧曾經在2009年跟隨魔術殺進了NBA總決賽，他也曾在球場上與詹姆斯交手，他認為詹姆斯根本不需要刻意去解決自己的罰球問題。“我認為他是個非常好罰球手，”泰倫·盧說，“我總是告訴他，不要改變你的習慣，你就是這個世界上最好的球員，只要你站上球場，就要對自己信心十足。”

打亂節奏

在今年1月和2月，詹姆斯使用了這種方法，他的腳步沒有后撤，而是在轉球的時候雙腳交錯，放棄了原本的節奏。

球褲擦手

這是詹姆斯在整個賽季中隨機使用的動作，他就像做身體檢查一樣，在轉球的時候把投籃手在球褲背后擦干。

把球洗干凈

在賽季中期，詹姆斯會在罰球前雙手搓動它，就像想把被別人弄臟的球洗干凈，這樣他就能把它投進。

走開

在3月，詹姆斯會拿著球走到罰球線前，站定后他并不看籃筐，而是死死盯著對手看。

2016-17賽季騎士隊技術犯規罰球數

勒布朗·詹姆斯LEBRON JAMES

凱里·歐文KYRIE IRVING

今年早些時候，詹姆斯曾經因罰球問題求助于自己的隊友科沃爾，這并不是他第一次這么做了——在2013年的季后賽中，他就曾在比賽中模仿雷·阿倫的罰球姿勢，雙腿微微彎曲，降低重心，但效果也不是很好。

“人無完人，因為他的能力太出眾了，所以肯定會有一項短板，罰球就是他的短板，”雷·阿倫說，“我曾經是聯盟排名前五的罰球手，但我在球場上的作用肯定不如詹姆斯大。”

當時，詹姆斯和雷·阿倫的目標是把他的罰球命中率提高到80%以上，但在兩場比賽之后，他們放棄了努力。因為熱火全隊都不愿意看到詹姆斯患上“罰球強迫癥”，他們的努力沒能取得效果，反而讓詹姆斯的心理壓力更大，這就得不償失了。

在季后賽橫掃步行者的比賽中，詹姆斯獲得了38次罰球機會，他僅僅命中了22記，命中率57.9%。步行者隊甚至一度采取了“砍詹戰術”，一次次把他送上罰球線，這在以往是不可思議的。在比賽結束后，詹姆斯被問到的最多的問題，就是“你是否擔心自己的罰球？”

“擔心什么？”

罰球啊！

“不擔心。”

這是一種神經障礙嗎？

“當然不是！”

5在去年12月與凱爾特人的一場比賽中，詹姆斯斷下了馬庫斯·斯馬特手里的球，后者隨即立刻犯規，把詹姆斯送上了罰球線。他拍了三下球，左手轉球，左腳后退一步，吹了吹自己的右拳，接著聳了聳肩膀，好像準備把全套動作做完再出手。第一次出手，力量太大，球砸在籃圈后沿彈了出去。裁判再次把球交到他手中，詹姆斯依然做完了全套準備動作，這一次，球進了。騎士隊獲得了6分的領先優勢，也遏制了凱爾特人的追分勢頭。

我們特地提到這場比賽，就是想說明詹姆斯在比賽最后階段獲得的罰球數完全可以影響比賽的結果。上個賽季，詹姆斯總共在最后一分鐘獲得過15次罰球機會，2013-14賽季，這個數字是21，最多的是2007-08賽季，一共32次。從2005-06賽季以來，他平均每個賽季能獲得18次“最后罰球”的機會，而最少的一個賽季也不低于11次。可在本賽季進行到一半的時候，他僅僅得到了兩次這樣的機會。這說明什么？顯而易見，詹姆斯自己正在努力避免在關鍵時刻被犯規，因為在他看來，投三分比罰球可靠得多。本賽季他有13次在最后時刻的得分記錄，其中有八次是三分球。他在最后時刻的平均出手距離是19.4英尺——NBA的三分線是23英尺9英寸，而他上個賽季的平均投籃距離是10.8英尺。換句話說，詹姆斯正在慢慢將自己的攻擊范圍擴大，避免被對手犯規走上罰球線。

全神貫注

詹姆斯把球拿在左腿邊，他深吸一口氣盯著籃筐。在常規賽末段，他頻繁地使用這個動作，這能讓他平穩呼吸、保持專注。

反彈的椅子

轉球后，詹姆斯會在投籃前拍幾次球，他在季后賽中一直在使用這個動作，有時候他甚至會在出手前拍四次球。

迫不及待

在轉球后，詹姆斯會像搶時間一樣馬上把球投出去，但這種投籃在本賽季同樣并不常見。

科沃爾式投籃

這是詹姆斯從科沃爾那里學到的絕招，他從準備姿勢到出手都和科沃爾極為相似，只不過他的罰球15中9，而科沃爾的命中率卻是93%。

蹣跚的步伐

詹姆斯在本賽季晚些時候和季后賽中利用了這種類似于跳投姿勢的動作，有時候詹姆斯會把左腳后撤6英寸，有時候甚至更遠。

顯而易見，詹姆斯自己正在努力避免在關鍵士刻被犯規，因為在他看來，投三分比罰球可靠得多。

在與步行者隊的第一場比賽中，詹姆斯在比賽還剩25秒時獲得了進攻的機會，他與歐文的擋拆非常成功，卻沒有在繞開防守隊員后殺進內線，而是拉到外線投了一個三分，這個球沒有投中。當時騎士領先對手1分，詹姆斯完全可以選擇突破，用更穩妥的方式保住勝利，雖然C.J.邁爾斯的三分球沒有投進，但這種驚險的場面可不是克里夫蘭想要看到的。在對步行者的第三場比賽中，印第安納在最后時刻開始對詹姆斯犯規，他獲得四次罰球機會，命中一半，現場噓聲四起，可詹姆斯并不沮喪，他只是有些遺憾地重復著自己的投籃動作。

因為在那場比賽中，他率領球隊完成了分差26分的逆轉，還拿下了41分、13個籃板和12次助攻的三雙數據。在比賽的最后時刻，面對步行者隊的犯規戰術，泰倫·盧還是讓他站在球場上，這就是信任。

“最好的球員并不是靠罰球帶來勝利的。”