夏季排毒計劃：要美更要健康

文/本刊編輯部

夏季排毒計劃：要美更要健康

文/本刊編輯部

又到了晴空萬里、荷香四溢、知了聲聲的盛夏。這個一年之中暑氣最旺盛的季節，其實正是排毒的最好時機！一到夏天，很多女性朋友都會抱怨自己的肌膚出現了各種不適，而且一旦在空調房待久后，身體也會覺得有些許不爽和倦怠。因此，可別光顧著給自己的臉蛋擦各種美白產品哦，要知道身體一旦積累過多的毒素，做再多的保養也沒有意義呢！本期讓我們跟隨小編一起，深入了解夏季如何正確排毒養顏吧。

自查篇

1.胃部排毒

毒素表情：舌苔發黃、口臭

掃毒行動：腹式按摩

最佳排毒時間：7—9點

清晨起床時，先別急著穿衣、做早餐。深呼吸，進行腹式呼吸——采取跪坐姿勢，用雙手的中指按壓肚臍3—4次。將雙手的中指放在肚臍上，慢慢向前彎腰至45度。將雙手的中指用力按壓肚臍，其余手指垂直頂住腹部，將腰再向前彎45度直至貼近地板，同時用嘴和鼻子慢慢向外呼氣。放松手指，慢慢直起腰。在上體即將恢復為起始狀態時，迅速用嘴呼氣，同時挺胸，結束動作。用同樣的方式重復2—3遍。每天堅持，可以促進胃部血液循環，改善新陳代謝，增強胃部的咀嚼能力，順利排出毒素。

2.脾臟排毒

毒素表情：面部長斑、白帶增多

掃毒行動：上午捶小腿運動最佳

排毒時間：9—11點

上午9—11點間是脾經時段，在這個時候做一些健脾的運動，便可以增加脾臟的動感力。此時，一般都是剛剛進入工作狀態，為此，既不耽擱工作，還可以提升健康的小動作最為合適，那就試試輕捶小腿運動吧——蹺起二郎腿，任意一只手攥起拳頭輕捶小腿處，連續敲打5分鐘。因為脾經經過于此，對此處的輕輕捶打可以刺激脾經運動，提升脾功能，讓長期淤積于此的毒素順利排出。

3.小腸排毒

毒素表情：下巴出現痘痘

掃毒行動：午后可以后蹬腿

最佳排毒時間：13—15點

在午后的這兩個小時里，小腸經開始“值班”，此時是強健小腸的“最佳時期”，大量喝水固然重要，還有一個小竅門——午餐后20分鐘，用力地后蹬腿，就可以刺激小腸經，讓小腸有效蠕動。而且，還可以解決午后的春困問題，讓下午的生活、工作更加清醒。

4.腎臟排毒

毒素表情：面部或者身體水腫、疲倦感增加

掃毒行動：收工之前雙腳抓地

最佳排毒時間：17—19點

在這個時段，很多人開始為一天的工作收工，以便盡快享受家庭生活。而在此時，卻是腎經最忙碌之時。為此，采取點行動激發它的潛力，并消除腎臟疲倦才是為腎臟排毒的首選。放下手中的工作，在活動區脫下鞋子，讓腳面緊貼地面，全身向上提拔的同時，讓雙腳抓地，堅持3分鐘。此時就可以有效地刺激腎經穴位，讓身體內的液體循環達到通暢，毒素也不會在腎臟中成為“合理公民”。

5.心臟排毒

毒素表情：額頭冒痘痘，胸悶，有刺痛感

掃毒行動：沒事兒吃點“苦”

最佳排毒時間：19—21點

當心包經開始工作的時候，你正在享受著Family time，這當然少不了小吃的助興！或許，你可以在此期間試試吃點“苦”哦！這里首推蓮子心，雖然味苦，但可以散發心火；雖然屬寒性，但并不會損傷到人體。可以用蓮子心泡茶，再加入一些甘草，這樣就會增加其排毒功效。另外，試試苦瓜沙拉也不錯，沙拉的甜味可以遮擋苦瓜的苦澀味道，而又不會失掉苦瓜的排毒能力，可謂一舉兩得。

6.肝臟排毒

毒素表情：指甲出現橫紋或豎紋

掃毒行動：安睡

最佳排毒時間：1—3點

在凌晨1—3點是肝經的值班時間，此時需要人體處在深睡眠階段才能給肝臟提供良好的環境。為此，懂得放松自己，并在11點時關掉臥室的燈才是最佳選擇。另外，在日常生活中還要懂得：哭吧哭吧不是罪——因為作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，里面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以，難受時、委屈時、壓抑時就干脆哭出來吧。

飲食篇

1.綠豆湯

綠豆湯最適宜夏天引用，由于夏天屬梅雨季節，暑濕比較大，而綠豆有祛濕清熱功效，因此比較干燥的春、秋、冬季不適宜常飲用。

2.熱茶水

溫熱的茶水是夏季理想的軟飲料，溫茶能降低皮膚溫度1—2度。喝茶水者感覺清涼舒適，渴感全消。與體溫相近的溫茶，水分子能較快排列整齊地進入腸壁，所以很能解渴。

3.空心菜

空心菜營養豐富，所含的維生素比番茄還要高。由于其中含有豐富的粗纖維素，因此，空心菜在促進腸蠕動、通便解毒上，具有獨特的作用。

4.西瓜

西瓜是瓜果之首，不僅具有食用價值，而且醫藥價值頗高，是消暑、解渴、利尿之佳品，民間有“天然白虎湯”之稱。當遇到酷熱特別是發燒時，抱著西瓜睡覺，比敷冰袋降溫還有效。

5.海藻類食物

海藻類食物有海帶、紫菜等，由于其成分中的膠質能促使體內放射物質隨同大便排出體外，故可減少放射性疾病的發生。

6.苦瓜

苦瓜含有一種具有明顯抗癌功效的活性蛋白質，能夠激發體內免疫系統防御功能，增加免疫細胞活性，清除體內有害物質。

運動篇

1.快步走

我們每天都要走路，只需在走路時加快速度，盡可能大地擺動和舒展手臂，就是最簡單方便的排毒運動。它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

2.練瑜伽

瑜伽是頂級的排毒運動，能夠幫助血液循環，潤滑關節。通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上，來內外調節身體，展開排毒行動。

3.跳繩

彈跳可以刺激淋巴系統排毒，松弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善循環和呼吸，甚至驅除人體致命的蜂窩組織炎。為了健康，買個跳繩一起運動吧。

4.游泳

游泳時水的浮力可以減輕人體90%的體重，釋放關節壓力，刺激淋巴排毒。

5.做家務

呆在家中，隨手播放自己喜歡的音樂，刷刷碗，洗洗衣服，拖拖地，堅持20—40分鐘左右，就可以輕松達到流汗排毒的效果。

方法篇

1．斷食排毒法

你是不是覺得自己很講衛生，吃的東西都很干凈呢?其實不是。毒素到處都是，水源中的污染物，蔬菜殘留的農藥，以及我們吃了太多的防腐劑、化學物質、色素等。所以要想排毒，每周選擇一天或兩天為斷食日是非常有效的。此時身體不獲取食物，會減輕各個臟器的負擔，不過一定要補充足夠的水分。這需要超強的毅力，看你能不能堅持啦!

2．粗糧和水果排毒法

多吃粗糧和水果可以促進腸蠕動，防止便秘，使我們排出廢物和毒素。當我們身體內部恢復活力，我們也會看起來美麗!

豆漿、蔬菜、水果、綠茶、水一定要天天相伴，粗糧(豆類、玉米、小米之類)、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞子要常吃。這些都是既有營養又能排毒的好東西。

3．檸檬水排毒法

檸檬實在是個好東西，每天早晨空腹喝一大杯檸檬水，既可排毒又幫助減肥，還有預防感冒的效果呢，但是一定要堅持才有效。檸檬水可以排除體內有害物質，能美白、排毒又清腸，還可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，不需要特別節食，簡直一舉兩得啦。

4．紅糖排毒法

千百年來，紅糖具有排毒滋潤的作用可是婦孺皆知的。

5．及時排便

正常情況下，人體每天的攝入與排泄保持一個動態平衡，這樣才能保持身體的健康。但現實生活中，由于工作緊張、心理壓力大、飲食不合理、運動量減少等各方面影響，許多人忽略或無法維持這種動態平衡，往往飲食營養不均衡，排便次數減少或時間延長，從而造成毒素在體內堆積，多種疾病隨之而來。因此，最好的身體排毒法就是及時排便。

6．靈芝排毒法

靈芝能促進肝臟對藥物、毒素的代謝，對于中毒性肝炎有確切的療效。尤其是慢性肝炎，靈芝可明顯消除頭暈、乏力、惡心、肝區不適等癥狀，并可有效地改善肝功能，使各項指標趨于正常，所以靈芝可用于治療慢性中毒，各類慢性肝炎，肝硬化，肝功能障礙。

通過本期小編對夏季排毒的各種搜羅和廣而告之，相信大家對此一定有自己的想法和計劃。排毒的方法有很多，我們每個人的體質不同，選擇也應該因人而異。心動不如行動，女性只有及時排出體內的毒素，保持五臟和體內的清潔，才能保持身體的恒久美麗和健康。姑娘們，不要熬夜，不要泡吧，不要悶在空調室，讓我們一頭沖進夏天，給身體來一次酣暢淋漓的排毒吧！