脊柱最怕坐著前傾姿勢

文/文文

脊柱最怕坐著前傾姿勢

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你是否習慣久坐不起、彎腰駝背地拼命工作？你是否經常腰酸背疼、頸肩麻木，下班后痛苦不堪？也許這一切，都因為你沒有重視脊柱的健康。

多數人工作學習時，喜歡趴在桌子上，或者去超市購物，覺得前傾靠在購物車上很舒服，尤其是新手開車時，也習慣性前傾。事實上，前傾是所有姿勢里，腰部承受壓力最大的一種。

臥：人在躺著時，脊柱承載約相當于體重25%的壓力。

站：站立時，脊柱承載100%的壓力，但彎腰時，脊柱承載200%的壓力。

坐：坐著時，脊柱承載150%的壓力，坐著身體前傾時，脊柱承載250%的壓力。

專家表示，正確坐姿應是身要正直，背微前屈，腰部靠在靠背上，大腿上2/3應坐在椅內。即使坐姿正確，久坐族或容易感到腰酸的人可以在椅子上加個靠墊，避免身體因姿勢不當而過度彎折或挺直腰椎。