高中心理考試焦慮解析與應對教案設計

徐鵬

【設計理念】

考試焦慮是人在應試情境刺激下而產生的一種特定的心理反應。應對考試焦慮應注重培養學生的心理調節和生理調節能力，如合理歸因、積極暗示、冥想放松等。本課的教學內容是心理調節的合理歸因、積極暗示以及生理調節的冥想放松。

【教學目標】

1.知識目標：了解考試焦慮的原因、表現和應對策略；

2.能力目標：通過心理、生理狀態的調整，探究減輕考試焦慮的方法。理解考試焦慮與身心狀態的關系。

3.情感態度與價值觀目標：引導學生理解身心狀態與考試焦慮的關系，調整學生的心理健康狀態，幫助學生學會自我身心調節。

【教學重難點】

1.教學重點：理解身心狀態與考試焦慮的關系。

2.教學難點：學會通過自我心理調節及生理調節應對考試

焦慮。

【教學方法】

1.講授法：講授法是教師通過簡明、生動的口頭語言向學生傳授知識、發展學生智力的方法。它是通過敘述、描繪、解釋、推論來傳遞信息、傳授知識、闡明概念、論證定律和公式，引導學生分析和認識問題。

2.討論法：討論法是在教師的指導下，學生以全班或小組為單位，圍繞教材的中心問題，各抒己見，通過討論或辯論活動，獲得知識或鞏固知識的一種教學方法。優點在于，由于全體學生都參加活動，可以培養合作精神，激發學生的學習興趣，提高學生學習的獨立性。

【學情分析】

1.青春期情緒障礙：我教授的班級是高一年級十八班，學生正處于青春期心理階段，心理、生理都經歷著翻天覆地的變化。

2.學習能力準備和心理學知識基礎的積累：通過高一上半學期的學習，學生已經基本適應了高中的學習生活并具備了一定的自主學習能力，通過探尋微表情和人際交往之間的關系與老師、同學、家長進行有效的溝通。有了這樣的心理學基礎和自學能力，就能夠給他們提出更高的要求——鍛煉其合作探究能力。鑒于他們合作探究能力欠缺，對于心理學知識在生活中的運用能力生疏，不能夠遷移，本節課重在培養學生的合作探究能力，并引導學生在日常生活中合理、有效地運用心理學知識，并學會在不同情境下進行遷移。

【教學準備】

1.將學生分為四個學習組。

2.要求學生完成導學案中的心理測試，并了解考試焦慮的相關信息。

3.提前檢查學生的完成情況，不足的教師予以補充。

【課前心理測試】

考試焦慮度測試

測試共20題，請仔細回答每一道題，答案無對錯之分，你也不必在任何一題上花費大多時間，只要選擇最符合自己情況的選項即可。

A、B、C、D四個選項分別代表以下意義：A從未有過，B偶爾有，C經常有，D總是有。

1.我在考試中充滿信心并感覺輕松。

2.我在考試中感到焦慮不安。

3.在考試中聯想功課成績影響我答卷。

4.我一參加重大考試就感到渾身發僵。

5.我在考試中想著自己能否畢業。

6.我越努力答卷，就越覺得頭腦混亂。

7.在考試中擔心成績不好影響我集中精力答卷。

8.我一參加重大考試就坐立不安。

9.盡管做了充足的準備，我仍對考試感到很緊張。

10.我在取回卷子之前感到很緊張。

11.我在考試中感到非常緊張。

12.我希望考試不要這么煩人。

13.我一參加重大考試就緊張得肚子疼。

14.我一參加重大考試就感到自己要失敗。

15.我在參加重大考試時感到很恐慌。

16.我在參加重大考試前感到很憂慮。

17.我在考試中擔心自己考不好會有什么結果。

18.我在參加重大考試時感到心跳加速。

19.考試之后，我竭力控制自己不去擔心，但做不到。

20.我在考試中緊張得連本來知道的東西都忘了。

計分方式

A選項1分；B選項2分；C選項3分；D選項4分；將20個選項相加即為總分。

完成測試，并計算出自己的總分。

【教學流程】

一、導入新課

《家有兒女》中的小雪最近學習效率直線下降，這是為什么呢？請大家在視頻中找出答案。創設情境、確立主題、激發興趣。

二、講授新課

考試焦慮是人在應試情境刺激下而產生的一種特定的心理反應。其情緒特征體現為：緊張、擔憂，甚至是焦慮。

要求學生反饋心理測試結果，焦慮程度高的學生說明自己的癥狀。由學習組分組討論各種焦慮癥狀的不良影響。由教師歸納焦慮癥狀產生的原因。

通過心理測試發現學生考試焦慮程度的現狀。通過討論探究焦慮癥狀的深度不良影響。

（一）歸因

講解考試焦慮心理原因及對策之一：歸因——合理歸因

歸因是指人們對他人或自己行為原因的推論過程，具體地說，就是觀察者對他人的行為過程或自己的行為過程所進行的因果解釋和推論。

學生分組討論、內化合理歸因技能。

學生總結，練習合理歸因。

（二）暗示

講解考試焦慮心理原因及對策之二：暗示——積極暗示

暗示是用間接的方法誘使人按照一定方式行動或接受某種信念與意見的心理過程。

學生分組討論，幫助本組組長設計積極暗示，內化積極暗示能力。

考試焦慮是高中生心理常見問題。本課中通過心理測試、視頻、小組討論、演示技能等教學方法，調動學生的參與興趣，幫助學生提高心理素質，避免考試焦慮的發生。

編輯 張珍珍endprint