正確擦屁股：一蘸二擦三轉

保持肛門處的清潔衛生可以有效防治痔瘡等疾病。而擦屁股作為每天都做的清潔肛門的動作，更應重視起來。那么正確的擦屁股方式是什么呢？

首先，將衛生紙疊成若干層后垂直輕壓到肛門上即為蘸。這里需注意的是衛生紙的折疊次數，一般疊兩次即可。這種厚度對肛門來說相當于一個柔軟的“床”，對血管起到按摩作用。

其次，擦這個動作就有很大講究了，其正確的做法是“順時針擦拭”，由于女性的生殖器官與男性的生殖器官不同，所以女性在擦拭時要由內向外擦拭，進而避免私處感染。

最后，因為肛門周圍是褶皺，所以需要用衛生紙仔細擦凈，在“轉”的時候通常用兩個半圈可以擦完一遍，但是要想遠離痔瘡，就要轉多次，用力要保持輕柔。

老人每次排便應控制在7～10分鐘內完成，不要有坐馬桶或空蹲坑的惡習。同時要選用柔軟、吸水性較強的衛生紙。如果不小心肛門擦傷，可先用紙巾按住15分鐘止血后及時到醫院就醫。

（摘自《老人報》文/朱志安）

把茶葉放入鞋里可除臭

生活中不少人在喝茶的時候，一包茶葉僅僅泡上幾次就被倒進了下水道，其實，對于茶葉是可以進行二次利用的。泡過幾次茶水的茶葉，雖說其功效沒有新鮮的茶葉那么大，但是，還是有不少用武之地的。

比如，對于鞋子異味的清除上，用茶葉也是能夠達到的。茶葉本身是具有清除臭味的功效，對于空氣中的異味，茶葉也是能夠吸收的，對于不少有腳臭的朋友來說，可以用這樣的茶葉制作茶葉包，在每天回到家的時候，把茶葉包放進鞋子里，對于吸收鞋子的異味是很有幫助的，在第二天早上穿鞋的時候，會發現鞋子里有股清香。

另外，把茶葉渣進行燃燒，在燃起來的煙霧中，把鞋子放在上面熏上一會兒，也是能夠達到清理異味的作用。

（摘自華龍網 文/佚名）

檸檬水：夏天喝一口 小病馬上走

夏天到了，很多人喜歡拿檸檬泡水喝，這其實是個健康的做法。檸檬富含檸檬酸、蘋果酸、維生素C、鉀、鈣、鎂、磷等，還含有檸檬精油、橙皮苷、柚皮苷等保健成分，切片泡水更有利于營養物質的釋放。那么，檸檬水應該怎么泡呢？

最好選擇鮮檸檬

新鮮檸檬香味濃郁，而干檸檬的香氣成分和維生素C都有一定損失。鮮檸檬一定要帶皮切薄片。因為皮的部分類黃酮物質更高，如橙皮苷、柚皮苷等，它們都是有益健康的成分，檸檬精油也主要在皮里面，而切薄則有利于檸檬皮中的香氣成分泡出來。

類黃酮物質有淡淡的苦味，和檸檬本身的酸味相配合，天熱時喝更解渴。剩下的檸檬可以在切口處涂些蜂蜜，用保鮮膜包上，能在冰箱里存3天。

水溫60～70℃比較適宜

泡檸檬的水太涼，香味不容易泡出來。如用沸水浸泡，則會有較多的苦味物質溶出，比如橙皮苷等。有人擔心，水溫太高會導致維生素C的損失，其實檸檬的酸性較強，而維生素C在酸性條件下耐熱性較好，沒那么容易損失。因此，泡檸檬的水溫一般在60～70℃比較合適。

檸檬泡水一定要淡

如果用檸檬水代替白開水來解渴，則泡水時一定要淡。一大片帶皮檸檬泡1升水，能倒3～4小杯，一般沖泡2～3次，沒有檸檬味道時換片新的即可。這樣泡出來的檸檬水不酸不澀，比較清香，不加糖或蜂蜜即可飲用，所含能量幾乎可以忽略不計。

（摘自《生命時報》文/范志紅）