刮后背自測肺功能

肺系統功能正常，則機體抗病能力強、不易感冒、精力充沛、皮膚滋潤、二便排泄正常。

肺功能減弱，則會出現氣短懶言、周身乏力、自汗怕風、面色淡白、皮膚干燥、手足心發熱、口燥咽干等癥，容易出現感冒、大小便不暢等疾病。

刮拭背部和相關區域，觀察出痧的情況和刮拭時疼痛的情況，可自測肺臟健康狀況及發展趨勢。

具體刮拭部位主要是肺俞穴（背部第三胸椎棘突下，脊柱左右旁開兩橫指處）和肺臟的脊椎對應區，其次還有前頸部、咽喉、氣管及前胸部位。

如果痧象不順直，有較重的疼痛感和結節，脊椎兩側肌肉張力、彈性不對稱，則提示肺臟功能減弱。

刮拭肺俞穴時如果出現密集的深色痧斑，以及刮拭時有刺痛感或刮拭時有結節，或肺俞穴處酸痛、凹陷、空虛，均提示肺臟氣血淤滯或肺氣虛，為重度亞健康狀態，需警惕疾病傾向，必要時去醫院進一步檢查、確診，預防和治療肺臟疾病。

（摘自《當代健康報》文/張秀勤）

胃不好？這樣做可護胃

1.早晚喝粥歇歇胃

老胃病犯病了，不妨讓胃休息一下，主要是減少飲食量，如果方便，最好早晚以喝粥為主，玉米粥、小米粥、大米粥都是養胃佳品。米粥中可放些紅棗、山藥等溫胃的食材。

2.飽餐后不要彎腰

飽餐后彎腰、下蹲、抬舉重物，會使腹腔內壓力迅速增高，短時內進入的食物太多，超過了胃容量，就會使胃發生機械性擴張，胃壁的肌肉就會拉長而變薄。特別是有胃潰瘍或胃炎的老年人，極易發生胃穿孔。

3.離山楂遠一點兒

酸甜可口的山楂不是能健胃消食嗎，咋會給胃惹禍呢？一些“老胃病”，如胃潰瘍、十二指腸潰瘍的患者，胃酸本身就比較多，如果再大量食用山楂，很容易變成胃結石發作的誘因。所以，這些人要離山楂遠一些。

4.別亂服止痛藥

出現胃痛時，應先明確診斷再用藥。一般胃部不適癥狀常見胃脹、胃痛等，如果查出是功能性消化不良或胃炎，才可以適當服用藥物。

對于一些老胃病患者，出現胃痛時，不要光憑經驗自行服藥，尤其是出現和往常不一樣的癥狀時更要注意，最好去醫院定期檢查，防止病情惡化。

5.吃點養胃食物

藕粉：胃病大多是胃黏膜損傷的疾病。藕粉有保護胃黏膜、促進潰瘍恢復的作用。

炒棗：紅棗有健脾養胃、補益肝臟的功效。將大棗洗凈放鍋里炒到外皮微黑，但不能焦煳。把炒好的大棗3～4個掰開，用開水沖泡，可適量加糖，待水的顏色變黃后飲用。

老姜：如有慢性胃炎，消化不良、經常腹瀉，可以常吃點老姜。老姜切成薄片，每天清晨空腹喝杯溫開水，接著，嚼含三四片姜，細嚼慢咽，嚼爛后多含一會兒，讓辣味充分擴散開來。

（摘自《老人報》文/佚名）

5招減少皺紋

要想推遲皺紋的產生，要做到：

1.多喝水，可以每天喝一些鮮榨果蔬汁，少喝咖啡等飲料。

2.紫外線會促進皮膚光老化，所以出門前要涂防曬，戴好遮陽帽。

3.建議用35℃左右的溫水洗臉，有利于保持皮膚水分。

4.皮膚薄、容易干燥的眼周較易出現皺紋，在真正的深層皺紋形成前，要注意補水保濕，可選擇高保濕的護膚品，滋潤角質層，有效預防皺紋產生，還可以配合皮膚按摩，促進肌膚新陳代謝，消除浮腫，讓皮膚更加緊繃。

5.改正不良的生活習慣，不熬夜、不吸煙酗酒，注意飲食均衡，保持樂觀的心態。若皮膚老化速度加快，可在醫生指導下，通過光子嫩膚等方式，重獲緊實的肌膚。

（摘自《生命時報》文/張越）