讓人急速衰老的5大殺手

殺手一：白酒

大量和無(wú)節(jié)制地飲白酒，會(huì)使肝臟發(fā)生酒精慢性中毒而患各種疾病，會(huì)造成男子性功能減退、精子畸形、過(guò)早陽(yáng)痿，女子則會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、停止排卵、頭發(fā)枯黃、性欲減退等早衰現(xiàn)象。

殺手二：飲水中的積垢物

經(jīng)常使用的茶壺、暖水瓶、瓷杯等水具，久用會(huì)有茶垢，如不及時(shí)洗掉，經(jīng)常用其飲水會(huì)引起消化、神經(jīng)、泌尿、造血系統(tǒng)等發(fā)生病變而早衰。

殺手三：空氣中的煙霧

燒柴燃煤引起的煙霧，被各種灰塵污染的氣體，會(huì)隨空氣進(jìn)入人的肺部并滲到血液里；吸煙者的煙氣吸入肺部，尼古丁、焦油和一氧化碳等有害物質(zhì)就會(huì)為膽固醇沉積提供條件，日積月累會(huì)造成動(dòng)脈硬化，使人早衰。

殺手四：微量元素中的鋁

日常用品中的鋁制品，如盆、鏟、勺等含有大量的鋁元素。人體攝取過(guò)多的鋁，會(huì)破壞人體神經(jīng)細(xì)胞內(nèi)遺傳物質(zhì)脫氧核糖核酸的功能，不僅使老年人易患癡呆癥，還會(huì)使人過(guò)早地衰老。

殺手五：腌咸菜

腌咸菜中含有硝酸鹽，腌制不透時(shí)更是大量存在。在腸道細(xì)菌的作用下，硝酸鹽可還原為有毒的亞硝酸鹽，毒害身體促人早衰。因此，食用腌菜應(yīng)適可而止。

（摘自《新華僑報(bào)》文/佚名）

散步至少半小時(shí)才利于降糖

運(yùn)動(dòng)作為糖尿病治療“五駕馬車”之一，對(duì)每個(gè)糖友都很重要。運(yùn)動(dòng)可提高胰島素敏感性，改善骨骼肌功能，改善心理狀態(tài)，防治糖尿病并發(fā)癥等，合理的運(yùn)動(dòng)有助血糖控制。糖友運(yùn)動(dòng)多久可降糖呢？

有研究報(bào)道，糖友剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的10分鐘里，血液中的糖分消耗很少，降糖效果不明顯。30分鐘后，血液中的糖分開(kāi)始被大量消耗，降糖作用比較明顯。中等及以下強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)能使肌肉有效利用葡萄糖和游離脂肪酸，若運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，身體開(kāi)始消耗脂肪，不是最佳降糖選擇。糖友運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)以渾身發(fā)熱、冒汗但沒(méi)達(dá)到大汗淋漓的強(qiáng)度為宜，心率不宜超過(guò)理想心率，理想心率可用170減去年齡進(jìn)行計(jì)算。如年齡為60歲，則心率不宜超過(guò)110次/分鐘，這樣更安全、有效。

糖友運(yùn)動(dòng)除了把握運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度，還要注意運(yùn)動(dòng)方式和頻率。最好保持每天30分鐘、每周150分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，配合每周2～3次的低、中強(qiáng)度力量訓(xùn)練和平衡練習(xí)。

（摘自《山西日?qǐng)?bào)》文/龔雄輝）

夏天這樣穿衣服更涼快

吸濕材質(zhì)更涼爽

吸濕性好的衣服可以及時(shí)吸干人體的汗液，并通過(guò)汗液蒸發(fā)的過(guò)程給人帶來(lái)涼爽的感覺(jué)。所以，最好選用吸濕性良好的棉、麻、絲等天然植物纖維加工而成的衣服；有些雪紡料子，看起來(lái)薄薄的，但其實(shí)是化纖制成的，透氣吸濕性差，穿著反倒會(huì)悶熱。

白色防曬又涼爽

從防曬角度來(lái)說(shuō)，淺黃色防曬效果最差，其棉織品防曬指數(shù)只有7，深紅色和藏青色是最理想的防曬色，但深顏色容易吸熱，從以上兩個(gè)角度衡量，白色棉織品防曬指數(shù)達(dá)33～57，又不易吸熱，所以最適合夏天穿著。

領(lǐng)口袖口要寬松

如果夏天穿緊身服飾，尤其是胸部、腰部、袖口等處有松緊帶的款式，極易造成悶熱、影響呼吸、阻礙正常發(fā)育。夏天衣服最好選擇寬松的款式，領(lǐng)口、袖口不要過(guò)于貼合，尤其是褲腳的敞口可以大一些，類似于傘狀或喇叭狀，有助于通風(fēng)、排汗。腰帶不宜系得太緊，一般以能插進(jìn)3根手指為宜。

（摘自光明網(wǎng) 文/佚名）