不想得結石 就別這么做

佚名

夏季是容易患結石的季節，一個原因是夏天人體大量出汗，甚至會出現體內脫水，使排尿量減少。另一個原因是，夏季暴露于陽光下的時間較長，紫外線照射皮膚使得體內維生素D和維生素A合成增多，從而使尿液中排泄鈣增多，尿內結石物質易產生結晶核，最后形成結石。結石是怎樣一種痛？有過切身體會的人這樣描述：能和女人生孩子的疼痛媲美的大概只有腎結石了。

綜合眾多的研究發現，要想遠離結石，不想疼，就別再這樣做——

酷愛甜食 糖攝入過量，會加快膽固醇的積累，造成膽汁內膽固醇、膽汁酸、卵磷脂三者之間的比例失調，而過多的膽固醇又可以形成膽固醇結石。而且，糖過多還會轉化為脂肪，促進人體發胖，進而引起膽固醇分泌增加，促使膽結石的發生。

愛吃 “大油” 高嘌呤飲食，如海鮮、豬肝、豬腎等動物內臟，以及各種肉湯、豬肉、牛肉等，均含有較多的嘌呤成分。而嘌呤進入體內后要進行新陳代謝，其最終產物是尿酸。尿中尿酸沉積過多就可以形成尿酸結石。

當純食草動物 別以為吃得太素就不會得膽結石。低脂肪會影響機體對營養的吸收，造成膽汁缺乏及營養不良，引起膽結石。當維生素E和維生素A缺乏時，也可能影響膽固醇代謝而導致結石形成。

不愛喝水 腎臟最重要的是負責調解人體內水分和電解質的平衡，在進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。如果缺水，就會對代謝造成影響，時間一長，就容易結石。

過度補鈣 一般來講，食品中特別是牛奶里的鈣容易被人體所吸收，而添加的鈣往往不易被吸收，過多補充，就會造成鈣的沉淀。人體無法吸收的鈣質就會與草酸發生反應，形成結石。

吃完宵夜就睡 很多人喜歡熬夜，吃過夜宵后馬上就回家睡覺，餐后產生的尿液就會全部潴留在尿路中，不能及時排出體外。這樣，尿路中尿液的鈣含量不斷增加，就會形成尿結石。

飯后喝茶 飯后喝茶有可能增加患結石的風險，茶葉中含有鞣酸和茶堿，這兩種物質都會影響人體對食物的消化。如果吃的食物當中含有金屬元素，如鐵、鎂等，鞣酸還有可能與它們發生反應，時間一長就可能形成結石。

過度減肥 減肥的人限制飲食，只攝入低熱量食物，膽囊收縮功能減弱，膽汁中的膽鹽明顯增加，黏液濃縮，鈣類增加，容易形成膽結石。尤其是快速減肥的2～4個月內，約有1/4的減肥者會發生膽結石。