淺談中學田徑業余訓練

周國雄

摘要：在21世紀，如何可以讓中學田徑業余訓練持久發展，如何可以為高校培養出更為優秀的田徑尖子生，因此，研究和探討普通中學體育教學情況和田徑業余訓練是非常關鍵的?，F通過了解限制中學業余田徑訓練的原因，提出促進中學體育田徑業余訓練的方法。

關鍵詞：中學田徑業余訓練方法

初高中學生的體育訓練受到各個方面的阻礙，例如：學校的側重點培養、教育、生活的方式方法，學生家長的思想價值觀，對教育理念的認識以及社會中就業方面因素的影響，但是，學生家長對體育訓練的認識、參與在其中起到決定性的影響，首先是學生家長的差異性，主要針對文化程度、經濟收入等方面，其次是在社會因素的影響下，對體育訓練認知的不同，這些都會對學生參與體育訓練產生一定的影響。

一、深鉆教材，從個性中找出共性

全面了解教學大綱的精神，明確每個學期、年度的教學任務，對每項教材的技術教學都應該認真分析，不斷改進教法。人們的認識從個別到一般，又從一般到個別。在投擲項目中投擲的預備動作和出手角度不同這是個性，然而他們在最后的用力技術上卻又共同的基本動作，即：（以右手投擲為例）一是右膝右髖的蹬轉，二是身體重心的位移，三是擺動腿的蹬伸。從這些帶有共性的基本動作著手，如轉動右髖的蹬伸右腿，身體會受到水平方向的推動，而通過左腿的有力支撐，可以給身體傳導垂直方向的力，這時應注意的是右腿的小腿帶動身體其余部位的動作，而髖和背向前轉是追隨兩個小腿的動作，最后整個動作的力量傳導到兩肩和投擲臂，兩肩和投擲臂可以在器械出手以前加快動作的速度，器械的末速度主要取決于右腿和身體左側向上提起的力量。這樣就可以找出共同具有的基本動作的練習，這些練習可作為學習鉛球、鐵餅、標槍時使用。像鉛球練習時，讓學生將一根標槍放在肩上，鐵餅練習時用輕器械以提高學習效率，因為這樣可以增加學生肩軸相對于髖軸位置的意識。為了幫助學生有把握地在轉肩以前先轉髖，要求學生力求在結束投擲動作時，兩腿正對投擲方向，這樣從個性中引出共性，用共性去指導個性，是學生理解快、掌握快，而且易于知識與技能的遷移。

二、抓只要矛盾，突出重點技術環節

在完整的動作技術結構中，有的動作環節對提高整體技術效果起決定性作用，因此在教學中要注意抓主要矛盾，突出重點技術環節。如把完整背向滑步推鉛球技術，按其動作結構特點劃分成滑步前的預備姿勢，預擺、屈膝團身，滑步和最后用力幾個技術環節，最后用力是整個背向滑步推鉛球的主要技術環節。為了學習方便，容易掌握，又把最后用力的技術分成正面原地推、側向原地推、背向原地推但部分，這樣抓住每一個階段的主要矛盾進行分段教學，以主帶次，一抓到底，然后再把他們串聯起來，這樣學得快，掌握牢。

三、加強技術動作的“規范“教學

一是講“規范”所謂動作“規范”，就是整體動作各個環節的規格標準。如動作的結構特點，動作的規律（動作順序，機體活動的主要部位。運動的方向、角度、幅度、距離、節奏、空間、時間、位置以及力的綜合運用）等。講“規范”就是在教學的最初階段，把每個動作的“規范”要求向學生講清楚，說明白，使對他們動作有科學的依據，并以此去學和練。因此說，講“規范”要求是一種有聲的示范，是誘導學生掌握正確“規范”的導向，有助于啟發學生學習的積極性，促進思維能力的提高。

二是做“規范”，如果說：講解動作“規范”是誘導學生學習動作技術入門的前奏的話，那么，正確形象“規范”化的示范動作則是使學生由抽象的概念到對動作有完整、形象、直觀感受的一種無聲言傳。青少年模仿能力強，示范動作的“規范”化有利于學生直觀地仿效，使他們準確而迅速地掌握所學的動作有利于教學質量的提高。

在講“規范”、做“規范”的基礎上，自根據動作的“規范”結構，從實際出發，采取相應的教學步驟，選擇有效的教學手段，并貫徹到組織教學的全過程中去，就能縮短學生掌握動作的期限，提高學生的興趣，保證每個動作“規范”要求的完成。

三是練“規范”。規范動作的形成和定型是多次重復強化而建立的一種條件反射。為此，在教學全過程中要保證有足夠時間嚴格地按“規范”要求去練。其中嚴是關鍵。俗話講“嚴師出高徒”“嚴練技藝高”。只有嚴格要求，反復多練，才能做到動作“規范”定型化。所以在伴隨著動作“規范”定型化的練習過程中，我特別注意教學觀察，重視糾正錯誤動作，一旦出現錯誤，就要矯正在初期，不使錯誤定型。這是體育教學中實現動作“規范”教學的主要手段。

四、在技術教學中重視基本理論的傳授

在技術教學中，要善于用基本理論指導實踐，是理論和實踐緊密結合，以逐步加深對技術動作的理解，例如，在“跨欄跑”的教學階段中，針對所學主要技術動作每堂課都提出2-3個問題，學生答，大家議，教師最后再分析答疑。這一問一答一議啟發了學生的思維，是學生的思路與教師的思路一致，產生共鳴。如，跨欄跑分哪幾個階段，各階段的正確技術是什么，跨欄跑的技術演變，要領；全程跑的技術要點；在跨欄跑的練習中或比賽中怎樣做到“一狠二快”；為什么“左攻右跨”為好等，技術課中有計劃的“灌輸”基本的理論知識對改進技術，掌握動作有較好的實效，使學生學有所得，學有所用。

五、將動作技術要領口訣化

口訣能做到語言精練、通俗易懂、順口、生動形象。例如：對投擲標槍對的主要技術，技術要領用口訣加以概括，并寫在小黑板上給學生看，如一是原地正面投標槍技術：身體反弓肘向前，頭后用力須過肩，蹬轉收腹猛甩腕，槍飛目標呈直線。二是標槍的持槍助跑技術：槍舉身前高于肩，手臂彎曲要自然，腳掌著地有彈性，加速跑進成直線。三是引槍技術（五步投擲）：一步體轉槍微引，二步體側槍引完，三步交叉動作快，四部支撐蹬轉髖。四是標槍的最后用力：快速蹬轉把髖送，轉肩翻肘成滿弓，揮臂甩腕快鞭打，上步屈膝來緩沖。

結語

田徑業余訓練時學校體育的主要組成部分，其順利開展對學校體育發展產生重大影響，尤其是中學田徑業余運動訓練。不僅可以為高等體育院校提高學生，還能為國家培養出優秀的體育人才。當前國內對這方面的研究還不夠深入，中學體育田徑訓練規模雖然較小，但是依然是輸送優秀體育人才的重要途徑，因此，得到了國家教育部門的重視，而且其的發展前景會越來越好。

參考文獻

[1] 吳暢.湖南省田徑傳統項目中學業余訓練可持續發展研究[D].湖南師范大學，2010.

[2] 李林芳.郴州市省級示范性高級中學田徑運動隊業余訓練研究[D].吉林大學，2013.