短跑功能動作體系的研究

韓增濱

摘 要：短跑在世界體育競技中占據著很重要的位置，它是一種最基本的田徑運動。隨著我國科技文化的發展，我國的體育水平和經濟水平也在不斷提升。在當今的大背景下，如何提升短跑運動員的短跑水平，探索人類運動的極限，已經成為我國體育界研究的重點內容。應該對短跑運動的組成特點進行分析，對短跑功能體系對運動員的具體影響進行探索，提出有利于運動員體質訓練的有效措施，培養出具有高素質耐性的短跑運動員，從而促進我國短跑競技水平的進一步提高。

關鍵詞：短跑功能；動作體系；動作規范

致力于短跑功能動作體系的研究，可以提升短跑運動員的綜合素質。科學合理的訓練方法對運動員的水平提升可以起到有效的推動作用，在提升運動員競技水平的同時也能夠保證運動員的身體安全。當今短跑功能動作體系的運用，對于延長短跑運動員的職業時間有著非同凡響的意義，我國的田徑運動競技水平正處于日新月異的飛速發展中。因此在學校訓練和培養運動員的過程中，應該對短跑功能體系進行細致思索，對運動員進行科學訓練，不僅可以促進我國短跑項目的進一步發展，對我國的體育水平提升也有著助益作用。

一、短跑功能動作體系的研究背景

2009年，在柏林舉辦的體育競技比賽場上，博爾特以9秒19和9秒58的成績，打破了男子兩百米的世界紀錄和男子100米的短跑世界紀錄。博爾特驚人的成績，不僅刷新了人類對短跑極限的認識，也重樹了人們對短跑功能動作體系的重視。我國的短跑運動員主要是亞洲人種，在骨骼結構上和肌肉含量上和歐非國家的運動員有著顯著的差異。在國際鉆石聯賽100米比賽中，我國運動員蘇炳添取得了9秒99的好成績，這不僅為我國的田徑短跑領域的運動員們助長了士氣，也加深我們對短跑功能體系的認識。深入短跑功能動作研究，將科學合理的訓練辦法作為提高短跑成績、提升運動員綜合素質和耐力的方法，是我們運動行業從業人員必須思考的重要問題。在我國的短跑訓練領域建立科學的訓練機制，采取先進的科學訓練辦法，根據運動員的個人情況設定具有特色的訓練措施，是提高我國運動競技短跑水平的重要辦法。

二、短跑功能動作體系的具體內容

短跑功能動作體系就像一棵大樹，枝繁葉茂、參天蓋地。它綜合了生理學、人體力學、人體肌肉構成學、生物學等重要的內容，有著嚴謹的邏輯推理層次和具有時效性的指導策略。

首先，短跑功能動作體系的基礎是研究運動員短跑過程中需要應用的肌肉和骨組織結構。研究短跑運動員的肌肉結構，在日常訓練中加強肌肉訓練，加強運動員的速度、力量、反應爆發力和短跑技術，對于提升運動員的短跑成績有著最直接的作用。

其次，短跑功能動作體系在研究防止韌帶拉傷，防止肌肉損傷方面有著完整的理論體系系統，在對于短跑運動員的人文關懷和心理疏導上，也有著一定的理論基礎。因此，我們在訓練運動員時要避免高負荷的運動量給運動員帶來的身體損傷，對運動員的不良情緒和自負感進行疏導，保證短跑運動員良好的競技狀態和健康的心理狀態，從而全方位提升運動員的綜合水平。

三、短跑功能動作體系的具體應用辦法

1.培養運動員的動作規范性

在對短跑運動員的日常訓練當中，短跑教練和教師應該注意對運動員短跑規范性的培養?？茖W執行動能動作，能夠有效提高運動員的競技水平、保護身體、訓練肢體協調能力、提升競技速度。

2.動能動作進行細微的調整

每個短跑運動員的身體素質和肌肉構成都有著細微的區別，因此在日常的訓練當中，教練要及時發現運動員不正確的技術動作，并予以指正和幫助。對于運動員的日常訓練要根據每個運動員自身條件的不同，進行細微的調整。例如，對于腿部力量較為薄弱的運動員，就要加強他們的深蹲短跑訓練。對于核心力量爆發力不足的運動員，教練應該引導他們進行仰臥舉腿和弓步走短跑。

3.訓練短跑運動員的力量

力量作為爆發力的活力基礎，對運動員的整體成績有著巨大的影響。因此，在日常的訓練工作當中，我們應該把力量訓練作為動能動作體系訓練中最重要的內容，貫穿訓練的始末。不僅要提升短跑運動員的整體力量和爆發力量，還要教會他們合理利用身體力量控制短跑速度。想要加強短跑運動員的力量控制能力，提升他們的總體力量，不僅要從訓練方面入手，還需要從日常的飲食配比和起居指導入手，將力量訓練落實于生活中的每一個細節，從而提升運動員的整體力量。

在我們的日常訓練當中，應該合理利用功能動作體系的科學知識，有效訓練運動員對力量的掌控，提高運動員身體的平穩性，在訓練中利用科學的指導和規范的動作操作教學避免運動員在運動中肢體受傷。與此同時，我們要加強對運動員的短跑心理指導，提高運動員的心理素質，穩定他們的發揮情緒，從而推進短跑運動員的進步和發展，培養他們多方面的能力素質。

參考文獻：

[1]王建基，朱志南.短跑功能動作體系探究[J].當代體育科技，2015（9）.

[2]黃勇.心理訓練在短跑教學中的功能分析[J].湖北成人教育學院學報，2008（3）.

編輯 孫玲娟