夏日戰“痘”講究多

董紹軍

夏日到來，氣溫較高，皮脂分泌量較多，過多的皮脂使面部油光發亮，極易沾染灰塵，使面部顯得污穢油膩，又影響了皮脂的外溢，被堵塞在毛孔深層，再加上細菌的作用便形成了痘痘，從而破壞了皮膚的平滑，影響了容貌的美麗。

痘痘就是“青春痘”，是痤瘡又叫粉刺的俗稱。它是青春期局部常見的一種毛囊皮脂腺的慢性炎癥，是一種多因素性疾病。從中醫角度來講，導致痤瘡的原因主要是血熱偏盛、肺胃積熱、外感風熱、氣血凝滯引起的，所以夏日易多發。

勤洗臉：根據面部出油脂的多少，一日洗臉2次或3次。洗臉時，應選擇較高的水溫，熱水可以更多地清除油脂。皮膚徹底清潔之后，可以用熱水和冷水交替拍面，用以加速血液循環，增強皮膚抵抗力。有痤瘡最好不要用化妝品，因為化妝品中含有痤瘡源性物質，它們會使痤瘡加重，病程延長。不要相信化妝品能治療痤瘡，化妝品是不能治病的。

調飲食：首先要減少攝取油炸、辛辣、堅果類食品，這一類食物容易激發面皰的孳長；其次，想減少粉刺的問題，必須先改變飲食習慣，多喝水且多吃青菜蔬果，加速身體的新陳代謝，促進細胞排毒的能力；最后，還應該少吃巧克力、甜面包和餅干、奶油蛋糕、炸薯條以及糖果等高糖的碳水化合物。

蔬果是皮膚的好朋友，防止粉刺產生的外部因素是要防止角質層疊化，而維生素A是這一作用的重要元素，它可促進上皮細胞不斷增生，調節皮膚汗腺功能，減少酸性代謝對表皮的侵蝕。

蔬菜中，小白菜、金針菇、薺菜、菠菜等都還有較豐富的維生素A，水果中，橘子是含維生素A較多的一種水果。另外含鋅的食物和含維生素B6的食物都可抑制皮脂分泌。含鋅較多的食物有瘦肉類、牡蠣、海參、雞蛋、核桃仁、葵花子、蘋果、大蔥、金針菇，等等。而含維生素B6較豐富的食物有蛋黃、香蕉、瘦肉類、魚類、豆類和白菜，等等。最后還要一提的是，酸奶也是防止粉刺的好食物，因為它所特有的乳酸菌能調節腸胃功能，促進大腸蠕動，解決便秘問題。

平心態：要保持健康的心態，穩定的思想情緒，精神上的壓力可造成皮脂分泌旺盛，這也是痘痘發生的原因之一，要多做一些讓自己心情愉快的事情，解除每天的工作或學習上的壓力；失眠熬夜也會加重粉刺，無論工作多忙，也要保證晚上11點前睡覺，肌膚的新陳代謝通常于晚上11點到半夜2點進行，良好充足的睡眠，能讓肌膚得到完善的保養。

痘痘冒出后，切忌用手去擠，以免在皮膚深層引起化膿性發炎，或是并發細菌性感染，造成嚴重的后遺癥。治療痘痘目標為消炎消腫，避免留下疤痕，減少粉刺產生，退色素疤，修復坑洞，硬結性疤痕。

炎炎夏日，為了保住嫩白光滑的豆腐肌，很多人都離不開防曬霜。但有的防曬霜很油很厚，使用后容易刺激皮膚腺的分泌，油脂分泌旺盛的人使用就容易導致長青春痘。所以，在選用防曬霜的時候，臉上有痘痘的人們盡量要選用不含油脂的防曬霜以減少皮膚的負擔。使用防曬霜就需要每天夜晚徹底卸妝，這樣能大大減少毛孔堵塞的情況。同時要特別注意陽光中的紫外線，一旦經由痘痘的傷口，直射穿透表皮層，就會在傷口部位形成有如冰鑿子般的黑色斑點，即使在痘痘消失以后，仍然留下像黑斑一樣的灼傷痕跡，所以即使長痘，但在陽光下活動，防曬霜還是必不可少的。如果還是嫌防曬霜有點油，可以在搽完防曬霜之后，用面巾紙在臉上吸按一下，將多余的油吸掉。如此，既不會影響防曬霜的功能，又預防油脂的負擔。