讓跑步的人少走彎路

對話寧夏跑吧

outdoor：寧夏跑吧的核心宗旨是什么？如何實現呢？

芙蓉：寧夏跑吧的宗旨只有一個：讓跑步的人少走彎路少受傷。這說來簡單，真正實現則需要我和團隊不斷學習，并把學到的知識和方法落實到跑步過程中，始終貫徹、營造一個安全和科學跑步的理念與氛圍。

outdoor：平時跑團的活動、跑量是怎么樣的？

芙蓉：平時的約跑一般都在周末，主要有兩種。一種是給初學者一些指導和幫一些跑友解決在跑步中遇到的問題，多在體育場以講解、示范和指導的形式進行。另一種是老隊員們一起跑個長距離，大家互相陪跑拉練。我們也有很多有良好跑步習慣、多年自我跑步的團員。跑量則視每個人自身情況而定，新手我們建議跑少一些、慢一些，循序漸進地增加跑量。

outdoor：現在跑團很多，有不少跑團強調和追求跑步的距離和速度，對此你是怎么看的？

芙蓉：過去跑步的人很少，跑團也少。如今大家喜愛跑步了，各種跑團也如雨后春筍般涌現出來，這原本是好事，也是我們推動跑步的初衷，但當很多跑團開始攀比跑量和速度的時候，我卻著實驚出一身冷汗。

對于已有一定基礎和要求的跑者，這無可厚非。但對大多數沒有運動基礎、剛開始跑步的人而言，這是不正確、不科學、不理智的理念，很容易造成跑者身體的損傷，甚至生命受到威脅。這并不是聳人聽聞。馬拉松賽事中出現的猝死和熱射病死亡的例子越來越多，猝死或許由多種原因造成，但熱射病造成或引發的死亡在我看來則是完全可以預防和避免的。這也是當我得知銀川馬拉松一位半程選手由于熱射病死亡時，非常心疼的原因。這位逝者也是銀川的參賽者，比賽中有跑友記得他在6公里時就說過很熱很渴的話，但他卻沒有意識到這正是自己身體因脫水而提出的嚴重警告。在又堅持跑了12公里多后，他終因嚴重中暑而倒下。

outdoor：你們是如何對待馬拉松比賽的？

芙蓉：首先，安全一定是我們最最關注的事情。每次比賽前10天，我們就會提醒大家開始補水補糖，同時保證飲食豐富多樣，并逐漸減少跑量，保證充足的睡眠。我們還會對賽中可能會遇到的各種情況、賽后身體恢復等，給予大家指導性建議或制定應對措施。從這幾年我們跑團參賽的情況看，我們的方法是很有效的。2015年的蘭州馬拉松，我們就經歷了一次35℃的高溫，由于我們賽前準備工作到位大家都安全完賽，這次銀馬我們更是在報名后就開始組織大家集體訓練，最終我們的參賽隊員沒有出現任何問題。而我們每年自己舉辦的“城市之間草根馬拉松”更不設任何獎勵，以盡量避免大家因對成績、速度的追求而忽視安全的情況。

對于馬拉松比賽，我還想說的一點就是，比賽中退賽不可恥，專業運動員也有退賽的時候。當身體已經感到很不適的時候退賽實際是最好的選擇。我們不只跑這一次，要跑得更長久，還有很多馬拉松等著我們去體驗、去享受、去揮汗如雨。更重要的，如果這一次跑步就倒下了，我們的家庭怎么辦？親人怎么辦？還有很多責任需要我們去負責、去擔當。什么時候都不能忘記我們跑步使自己變得更強壯的根本目的，是要我們能肩負更重的擔子。

outdoor：寧夏跑吧已經是寧夏目前已知的最大跑團，但我相信也一定會有不少問題吧，現在的最大難點和困惑是什么呢？

芙蓉：寧夏跑吧現在也面臨著不斷擴大后的諸多問題。一個完全社會化的團隊，沒有盈利模式，缺少約束和獎勵機制，如何生存下去已經是一個日益嚴重的問題了，更何況要去滿足跑團的快速發展需求。沒有有效的基礎做后盾，僅僅靠一些人的無私奉獻是無法應對和解決的。