胃病那么普遍，該如何安撫我們的胃？

敏敏

胃病有多普遍？民間有“十人九胃病”的說法。現代人因為生活習慣、飲食油膩、飲食不潔、作息紊亂、壓力大等，使得胃病成了越來越多人要面對的威脅。

下面是我們整理的一些常見的胃部不適的自我護理辦法，每當胃部不適來襲的時候，你可以參考著使用，以緩解不適。當然，胃部出現了問題，你首先得尋求專業醫生的診治。

常見胃部不適

脹氣

胃脹氣，指氣體積聚在胃部引起不適。常是因狼吞虎咽、吃太油膩或容易產氣食物、喝碳酸飲料、嚼口香糖、情緒壓力、邊說話邊吃飯、抽煙造成，壓力會惡化吞空氣的神經質動作。有些則是和乳糖不耐癥或大腸激躁癥相關。可能偶爾或經常發生，甚至一天發作好幾次。

自我緩解對策

1. 暫時避開產氣食物，例如豆類、洋蔥、花椰菜、麥片、松餅等。

2.少吃高脂肪、油炸食物，因它們會延遲胃排空。避免嚼食口香糖。

3.細嚼慢咽慢慢吃，少喝會釋放二氧化碳的汽水可樂和啤酒。

4.紓壓。用餐后散步走一走，有助于胃蠕動，把食物輸送到小腸。

5.吃飽后不要馬上躺下。

6.服用醫生開的消除脹氣的藥物。

胃脹氣通常會自己好。假如改變飲食和生活習慣，癥狀仍無法改善，建議就醫。

惡心嘔吐

惡心和嘔吐是常見的身體小麻煩。惡心是指有反胃、想吐的感覺。原因很多：細菌或病毒性腸胃炎、暈車暈機、暴食和接觸濃烈氣味、頭痛、膽結石、懷孕、放射線療法、麻醉、恐懼和焦慮等都有可能。

惡心常會想吐，但不見得一定會發生。嘔吐是胃內容物經由口腔強力被排出。嘔吐會提高脫水的風險。腸胃炎引起的惡心嘔吐，常合并有腹瀉、腹部痙攣、胃脹和發燒。

自我緩解對策

如果是病毒感染引起的惡心和嘔吐，可能會持續數小時到兩三天。

1. 禁食和停止飲水數小時，讓胃休息。

2.嘗試含冰塊或小口吸啜淡茶、清湯、稀釋過的運動飲料，少量多次補充，預防脫水。

3.開始嘗試低纖維食物，如蘇打餅干、果凍、白饅頭、蒸蛋、米飯等。如果又嘔吐，需再次禁食。

4.嘔吐后幾天之內，避免奶制品、咖啡因、酒類、太油膩或重口味的食物。

如果出現24小時內喝任何東西就吐、嘔吐持續兩三天、吐血或嘔吐物呈咖啡色，以及有極度口渴、口干、尿量少或無尿、虛弱眩暈等脫水癥狀，建議就醫。因為有可能是嚴重疾病的警訊，如腦震蕩、膽囊疾病、潰瘍、腸管堵塞或腦膜炎。

胃痛

偶爾發生在上腹部（心窩以下、肚臍上方）的疼痛，可能只是吃大餐或吃進太多油膩、辛辣、產氣食物的緣故，通常會在幾個小時內消失。如果是病毒或細菌感染引發的疼痛，則可能持續一兩天。

自我緩解對策

1. 暫時禁食，直到疼痛緩解或消失。如果已經知道是胃潰瘍引起的餓痛，吃些東西可以止痛。

2.胃痛可服用市售胃藥暫時解決，但治標不治本。

如果疼痛持續惡化，或伴隨高燒、嘔吐、出血、解黑便等應盡快就醫。

4大胃疾

急慢性胃炎

胃黏膜發炎是最常見的胃病之一。急性胃炎導因于酒精、壓力、辛辣食物刺激、藥物、細菌感染等。

癥狀

上腹部（肚臍以上、心窩下方）疼痛、惡心、胃燒灼感，若病因是食物中毒，則常合并嘔吐、腹瀉現象。

自我緩解對策&治療

1. 暫時禁食，僅喝少量的水止口渴，讓胃休息。癥狀趨緩后，才少量多餐吃容易消化的食物。

2.若是因藥物副作用造成急性胃炎，和醫師討論調整劑量、并用保護胃黏膜藥物或改藥。

慢性胃炎和幽門螺旋桿菌、胃黏膜萎縮、煙酒刺激、長期服藥等有關。

癥狀

上腹部不適、疼痛等。

自我緩解對策&治療

1. 避免咖啡、香辣調味料、酒精、碳酸飲料。

2.戒煙，因香煙使胃黏膜血液供應減少。

3.服用制酸劑、胃黏膜保護劑、促進胃蠕動的藥物。

消化不良

消化不良指病人有上腹部不適，但經過相關檢查，排除潰瘍、腫瘤等器質性疾病，或者胃鏡僅發現有輕重不同的胃炎，和大腸激躁癥一樣，屬功能性胃腸障礙。病因多重復雜，幽門螺旋桿菌感染、飲食生活習慣、抽煙、精神焦慮、緊張都有關系，雖不會有嚴重并發癥，但病人就是不舒服，影響生活質量。

癥狀

腹脹、疼痛、打嗝、噯氣、惡心、飯后飽脹感、嘔酸水等。

自我緩解對策&治療

輕微的消化不良可透過調整飲食作息改善。如果癥狀持續超過兩周，建議就醫。原則上醫生會根據病人的癥狀選擇一或數種藥物處方，包括制酸劑，胃酸分泌抑制劑，促進胃腸蠕動、保護黏膜、平滑肌松弛的藥物，氫離子幫浦抑制劑，治療幽門桿菌的抗生素和低劑量抗憂郁藥物等。有的病人對藥物反應很好，但也有病人對藥物反應不理想，需要和醫師討論調整處方，配合飲食和生活習慣修正，才能緩解病況。

胃食道逆流

晚餐吃太多，或是夜宵還沒消化就去睡覺而感覺心口灼熱（俗稱火燒心或胃糟糟）很普遍。但若出現次數頻繁，甚至天天要和火燒心奮戰，很有可能是胃食道逆流（簡稱GERD）。這是指食道底部的下食道括約肌（賁門）異常放松或不正常打開，造成胃內容物逆流，刺激食道出現相關癥狀。

老化、肥胖或懷孕、壓力，某些藥物如治高血壓的鈣離子阻斷劑、緩解心絞痛的硝化甘油、氣喘用的抗膽堿藥、食道疝氣、以及高脂肪、甜食、煙、酒等，都可能造成食道括約肌松弛。

癥狀

心口灼熱、胸骨后疼痛、溢酸水、吞咽困難、喉嚨痛、喉嚨發炎或有異物感、聲音沙啞、慢性咳嗽等。癥狀通常發生在飯后、腹壓增加（彎腰或提重物）及平躺時。

自我緩解對策&治療

初期靠調整生活習慣和服用非處方藥，就能緩解胃食道逆流癥狀，若無法改善，要就醫。

1. 避開容易嘔酸水食物。這因人而異，通常有油炸高脂食物、甜食、糯米制品、酒、咖啡或汽水可樂、洋蔥、柑橘類水果和果汁或西紅柿制品。

2.避免大吃大喝，建議少量多餐，不要在睡前 2～3小時吃東西。

3.床腳墊上木頭或磚塊，或是在床墊和床架之間放置硬泡棉或木頭，把床頭墊高15～20公分（不是墊高枕頭），防止胃逆流。

4.過重或肥胖的人要減重：贅肉會增加腹部對胃的壓力，造成胃酸逆流。

5.忌穿緊身衣物，太貼身的衣物會壓迫腹部使胃酸逆流。

6.戒煙：抽煙會影響下食道括約肌正常運作。

7.服用非處方胃藥：制酸劑可以暫時中和胃酸，緩解心口灼熱。

如果胃食道逆流每天發作或造成嚴重不適，應就醫治療。若不積極治療，胃酸長期侵蝕可能造成食道黏膜組織變性，稱為貝瑞氏食道，會提高罹患食道癌的風險。

胃潰瘍

胃黏膜有潰瘍。一般常聽到的消化性潰瘍則是指胃潰瘍或十二指腸潰瘍。發生胃潰瘍的原因有胃幽門螺旋桿菌感染、非類固醇抗發炎止痛藥、煙酒、阿司匹林、壓力等，冬天是好發季節。

癥狀

會因潰瘍的部位、大小、深淺而不同。最常見的是“餓痛”，因空腹時胃酸直接接觸潰瘍而疼痛，持續數分鐘到數小時不等，進食或服用制酸劑會緩解，常反復發作。

若出現嘔吐咖啡色的血塊或胃液、解黑色柏油糞便等，代表消化道出血，要盡快送急診。特別是老人家，胃出血常會造成出血不止和嚴重貧血，增加住院天數、增高死亡風險。

自我緩解對策&治療

市售成藥，例如制酸劑或胃黏膜保護劑，僅可暫時緩解疼痛不治本。治療潰瘍應由醫生開處方，包括：以氫離子幫助阻斷劑抑制胃酸分泌，促進潰瘍愈合;有幽門螺旋桿菌的人應服用抗生素，完全除菌后，可以使消化性潰瘍復發率從80%降至5%以下，幾乎根治。

病人生活上要戒煙、限酒或戒酒，注意飲食和控制壓力，太酸或辛辣食物會增加胃酸，加劇胃痛，壓力也是，并且會拖長潰瘍復原時間。若需規律服用止痛藥，應避開非類固醇消炎止痛藥。

責編/昕莉