久坐不動會加速衰老等

久坐不動會加速衰老

來自美國加州大學的研究證明，每天中等或強烈運動時間低于30分鐘或者久坐超過10個小時的老年婦女的細胞比那些坐的時間更短的人的生物學年齡大8歲。他們發現久坐的人細胞的端粒更短，端粒是DNA末端的小帽子，可以保護染色體，并且隨著年齡增長會變得越來越短。

隨著細胞衰老，端粒通常會變短，健康因素如肥胖、吸煙等會加速端粒變短。端粒縮短涉及心腦血管疾病、糖尿病及許多腫瘤。

懷孕會改變女性大腦

英國一項研究發現，懷孕會導致母親大腦結構發生變化，這種改變可以增強母親照顧孩子的能力。研究人員表示，雖然懷孕女性的灰質體積會明顯減少，但這些女性懷孕前后的認知能力、表達能力等都未改變，換句話說，“孕傻”是沒有科學依據的。

有好伴侶比多掙錢更讓人快樂

倫敦政經學院對全球20萬人做了問卷調查，讓參與者對令他們感到幸福的因素打分。結果發現，有一個好的伴侶在身邊，比收入增加一倍還讓人快樂。問卷的每項問題滿分為1分，“收入增加一倍”這個選項平均得分不到0.2，“有伴侶在身邊”的平均得分是0.6。該研究可以證明，人們感到幸福的最主要因素是社交關系和健康。

黑巧克力有助于減少皺紋

巧克力有助于減少皮膚皺紋，使皮膚更有彈性。研究人員分析巧克力的主要成分——可可多酚后，發現其提取物對改善皮膚油脂有一定效果，可以減少皺紋基因的組織蛋白酶。研究人員選取了62名43～86歲的女性，讓她們連續24周喝不含糖的黑巧克力飲料。結果發現，她們的皮膚情況得到改善，皺紋有所減少。

吃豆子能維持機體健康

研究表明，相比基于肉類富含蛋白質的飲食而言，基于豆類富含蛋白質的飲食方式會增加參與者的飽食感。研究者給予43名年輕男性三種不同的飲食方式，結果表明，相比參與者攝入基于肉類的飲食而言，攝入基于豆類的飲食會讓他們在下一餐中多消耗12%的熱量。

每頓吃太飽影響肝臟

美國一項研究發現，每頓吃的太飽會影響肝臟健康。研究人員以實驗鼠為對象，展開關于飲食與肝臟健康相關性研究。每頓吃得太飽，超過每餐的能量需求，食物中的脂肪會被肝吸收，增加肝臟負擔，無法正常燃燒和儲存能量，時間長了，導致體內能量儲存與消耗的失衡，進而引發炎癥、肝臟損傷，最終導致死亡。

每天走路能防多種癌

英國研究發現，每天堅持行走1.6公里，在20分鐘內走完，對乳腺癌、前列腺癌、腸癌的治療都有明顯益處，最高可降低50%死亡風險。

研究人員表示，讓走路發揮實效，還要注意走路姿勢、地點、裝備、時間以及速度等。走路時要抬頭挺胸，兩腳落地有節奏感；選擇平坦的路面；穿透氣的平底鞋；最好在下午四點后走，每秒走兩步。這時關節靈活，體力、肢體反應和適應能力最好，心跳和血壓也較平穩。如選擇晚飯后走路，應在飯后半小時至睡前兩小時內進行。走路前一定要做足熱身，隨身帶瓶水，少次多量地補充水分。

女性忽胖忽瘦要當心

美國研究顯示，體重反復，會讓上年紀的女性突發心源性猝死風險增加3.5倍，冠心病死亡風險增加66%。研究人員對15.8萬名絕經后婦女進行了長達11.4年的跟蹤調查。研究之初，參與者們體重正常。根據體重變化情況，她們被分成4個類別：體重穩定、平穩增重、減肥成功和體重反復。結果顯示，女性體重反復與心臟病死亡風險升高存在相關性，雖然兩者并非因果關系，但足以引起科學家和公眾的更多重視。

生病多喝水有副作用

英國研究者發文稱，生病時多喝水無助于康復，有時候還有損健康。一般來說，人體腎臟和泌尿系統可以接受一定量的水，但是患病時身體的這種接受能力弱化，過度喝水只會加重病情。因此，生病時喝水要適量。

家庭富裕大腦缺陷少

美國一項研究發現，一個人的低收入可能與大腦神經損傷有關。該研究對部分兒童從懷孕至7歲時期的發育狀況進行了跟蹤，按他們父母收入高中低水平分成幾組。這些兒童7歲時，最貧困兒童神經管缺陷的幾率上升到20%以上，而最富裕兒童的神經管缺陷幾率只有輕微增加，為13.5%。

腰背痛揉按委中穴

中醫上有個經典說法是“腰背委中求”，意思就是說委中穴善治腰背疼痛等病癥。在膝蓋后窩橫紋的中央處即是委中穴。因風寒、扭挫等出現的脊柱兩側、腰背疼痛者，可由他人用揉按法，也可用刮痧法（潤滑油以藥酒或紅花油為佳）治療。

編輯 尼尼威