“吃走”八種心腦血管病

“吃走”八種心腦血管病

預(yù)防心腦血管疾病，飲食管理非常重要。專家提醒，科學(xué)地吃，可以“吃走”八種心腦血管病。

高血壓

1.多吃茄子，可改善微循環(huán)。

2.多吃高鉀食物。鉀可促進(jìn)身體中多余的鈉排出。蘋果、香蕉、橙子、橘子、柿子等色彩鮮艷的水果和西蘭花、菠菜、芹菜、莧菜等深色綠色蔬菜都富含鉀元素。

3.多喝菊花茶。菊花有助于擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，增加血流量，降低血壓。

高血脂癥

1.常吃木耳、香菇，可改善脂類代謝，降低肝臟中的脂肪和膽固醇的含量。

2.多吃含膳食纖維多的食物。蕎麥、燕麥中含有豐富的可溶性膳食纖維，能抑制小腸對(duì)膽固醇的吸收，降低膽固醇水平。

冠心病

1.常吃芹菜。芹菜的葉莖有降血壓、降血脂、防治動(dòng)脈粥樣硬化的作用。

2.多吃獼猴桃、柑橘、檸檬和紫皮茄子等富含維生素C的食物，可促進(jìn)心肌代謝，增加血管韌性，使血管彈性增加。

心肌缺血

1.多吃洋蔥。心肌缺血患者每日食用100克洋蔥，降血脂作用較好。

2.多吃蕎麥，可調(diào)節(jié)心肌功能。

動(dòng)脈粥樣硬化

1.多吃香蕉。香蕉含有豐富的鉀，具有抗動(dòng)脈粥樣硬化、降血壓、保護(hù)心臟的作用。

2.多吃葉類蔬菜、橙子、黃豆等富含葉酸的食物。每天補(bǔ)充5毫克葉酸，能起到防止動(dòng)脈粥樣硬化的作用。每天吃500克綠葉蔬菜，喝一杯豆?jié){或飲一杯橙汁，可攝取足夠的葉酸。

腦卒中

1.多吃含鎂豐富的食物。鎂可以保護(hù)腦細(xì)胞不受缺血后繼發(fā)損傷的危害。除蔬菜外，小米、豆類、辣椒干、干蘑菇、冬菇、番茄、海帶、紫菜、花生、核桃仁、芝麻醬等也富含鎂。

2.多吃海帶、紫菜、蝦米等含碘豐富的食物，可減少膽固醇在動(dòng)脈壁上的沉積。

心肌梗死

1.每天生食兩三瓣大蒜可降血脂，并有增強(qiáng)纖維蛋白活性和抗血管硬化的作用。

2.飯后吃點(diǎn)醋，可軟化血管。

腦梗死

1.每天一個(gè)蘋果，能有效保護(hù)血管，降低腦卒中的發(fā)病率。

2.多吃香菇，能起到降血壓、降膽固醇、降血脂的作用，又可預(yù)防動(dòng)脈硬化、肝硬化。

3.喝點(diǎn)芹菜汁，降壓降脂。■

桑葉水泡澡去『老人味』

人體氣味中有一種被稱為2- 壬烯醛的物質(zhì)，隨著人體的衰老，這種物質(zhì)的分泌會(huì)增多，『老人味』也就由此產(chǎn)生了。應(yīng)對(duì)『老人味』可取100克左右的桑葉，加水熬煮10～15分鐘，用桑葉水泡澡。泡澡后用凡士林涂抹胳膊和腿等皮膚干燥的部位，同時(shí)換洗容易沉積死皮的貼身衣褲?！?/p>

血糖高 飯前飯后來(lái)杯綠茶

有研究指出，如果將淀粉成分中加入綠茶粉，最終提高的血糖水平會(huì)比平時(shí)低一半。所以，血糖高或不穩(wěn)定的人，飯前飯后來(lái)杯綠茶吧?！?/p>