如何培養(yǎng)青少年的自控力

趙璐璐

摘要：本文主要從三個(gè)方面介紹，什么是自控力，培養(yǎng)自控力的方法及自控力的重要性，讓我們明白自控力作為一種巨大的精神力量，是一個(gè)人成功不可缺少的心理素質(zhì)，是家庭教育中不可缺少的一部分，是幸福的人生基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞：自控力；方法；重要性

一、什么是自控力

自控力就是一個(gè)人為執(zhí)行某種任務(wù)而控制自己的情緒、約束自己言行的能力。它是一種可貴的意志品質(zhì)，既善于激勵自己勇敢地去執(zhí)行采取的決定，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、動機(jī)、行為和情緒。這種自制力又叫意志力，是一個(gè)人在事業(yè)上取得成就的重要條件。

二、培養(yǎng)青少年自控力的方法

如何培養(yǎng)青少年的自控力，一直是父母、老師、學(xué)校及社會比較關(guān)注的問題。接下來，本文主要從六方面介紹如何培養(yǎng)青少年的自控力。

（一）從“他制 ” 到 “ 自制 ”

青少年時(shí)期，孩子對自控力的概念還不明確。他們處于叛逆期，特別不喜歡別人約束自己。如果父母讓他們往東，他們一般情況下會往西。所以，這個(gè)時(shí)候的孩子，父母需要加以引導(dǎo)，讓孩子自己意識到什么該做，什么不該做，讓他們自己制定出一些必要的“規(guī)則”并加以遵守。比如，孩子在學(xué)習(xí)方面更好使用電腦，不過度玩電腦游戲。比如，孩子在生活方面，控制自己吃零食的量等等。

（二）寬容并獎勵

自控力的培養(yǎng)是一個(gè)緩慢的過程，因?yàn)楹⒆犹幱谇啻浩冢芏喾矫孢€不完善，我們不能站在成年人的角度下去要求孩子。比如，我們給孩子一個(gè)公式，讓他們套著用，成年人覺得這太簡單了，可是沒考慮到有些孩子容易分心，有些孩子認(rèn)知水平低的特點(diǎn)。父母對待孩子，一定要有足夠的耐心。當(dāng)孩子犯錯時(shí)，父母不能動輒發(fā)怒，不能用威脅的話嚇孩子，不能過度打罵孩子。因?yàn)楦改甘呛⒆幼詈玫睦蠋煟改付紱]有很好的自控力，怎么指望孩子能有自控力呢？當(dāng)孩子犯錯時(shí)，父母可以跟孩子講道理，寬容對待孩子不失為一種好辦法。為了培養(yǎng)孩子的自控力，可以采用一些適當(dāng)?shù)木窈臀镔|(zhì)上的獎勵。這些獎勵可以讓孩子堅(jiān)持下去，并讓好的行為成為習(xí)慣，自制力就慢慢地形成了。

（三）發(fā)揮榜樣作用

孩子最大的可塑性在于模仿。有一點(diǎn)需要注意的是，當(dāng)你再給孩子介紹一些榜樣人物時(shí)，不要拿孩子跟榜樣比，不要否定孩子，而是介紹榜樣是如何克制自己，克服困難的。因?yàn)楦改甘呛⒆幼詈玫睦蠋煟裕改笐?yīng)該嚴(yán)格要求自己，時(shí)刻給孩子樹立正確的榜樣。有時(shí)候，跟孩子介紹周圍的榜樣是如何做的，讓孩子意識到自己哪些方面做得不對，這樣對培養(yǎng)孩子的自控力幫助很大。

（四）自主權(quán)

很多父母怕孩子走彎路，認(rèn)為自己對孩子做的事情都是對的，所以從來沒有問過孩子的意愿。很多父母怕孩子輸在起跑線上，給孩子報(bào)幾門培訓(xùn)班，從來沒有想過孩子喜歡不喜歡，過得開心不開心。從小有自主決定權(quán)的孩子在很大程度上都比沒有自主決定權(quán)的孩子更優(yōu)秀。人與動物最大的區(qū)別在于人有思想。再者，有些孩子不喜歡父母為他們安排的事情，不能專心致志地做，對培養(yǎng)孩子的自制力是百害而無一利。

（五）父母與老師主動配合

父母和老師需要一起配合，保持一致。如果父母在家里說得是這樣，老師在學(xué)校說得是那樣，孩子腦子里面也是一團(tuán)糟，不知道誰說得是對的。除此之外，父母和老師也要嚴(yán)于利己，給孩子樹立榜樣。父母在家里培養(yǎng)孩子自控力的同時(shí)，與老師主動配合的話，孩子的自控力能進(jìn)一步加強(qiáng)。孩子的學(xué)習(xí)也是，比如，老師告訴父母讓孩子在家多聽英語音頻，如果孩子的父母配合，孩子的語音語調(diào)會有很大的提高。

（六）適當(dāng)經(jīng)受挫折

眾所周知，青少年時(shí)期的孩子，會遇到一些挫折，這個(gè)時(shí)候孩子很容易退縮，父母不要幫孩子解決挫折，而是讓孩子試著自己去解決困難。每個(gè)人在人生路上會遇到很多困難，當(dāng)我們克服了它們，會有一種成就感，慢慢地就不怕困難和挫折。父母要讓孩子認(rèn)識到每個(gè)人都不是完美的，都會遇到挫折和失敗，只要我們努力地做到最好每一件事，問心無愧，就好。就是培養(yǎng)孩子遇到困難時(shí)，保持積極健康的心態(tài)。比如，很多孩子考試成績不理想，自己哭得稀里嘩啦的。父母和老師告訴孩子，沒關(guān)系的，這次可能是失誤，有可能是真的不會，接下來，好好學(xué)習(xí)，爭取下次考得比這次好，得讓孩子意識到，真正的對手不是別人，而是自己。適當(dāng)?shù)亟?jīng)受挫折，父母加以引導(dǎo)，鼓勵孩子們，讓他們正確評價(jià)自己，保持積極樂觀的心態(tài)，是培養(yǎng)孩子自控力的前提。

三、自控力的重要性

自控力作為一種巨大的精神力量，是一個(gè)人成功不可缺少的心理素質(zhì)，是家庭教育中不可缺少的一部分，是幸福的人生基礎(chǔ)。自控力較強(qiáng)的人具有較強(qiáng)的持久力，較強(qiáng)的自信心，和不懼困難的精神。培養(yǎng)孩子的自控力，需要父母的細(xì)心付出，老師的積極配合，和孩子自己的努力。但父母在培養(yǎng)孩子自控力的時(shí)候，一定要分清手段和目的的區(qū)別，適當(dāng)?shù)剡x取培養(yǎng)孩子的辦法，實(shí)現(xiàn)父母和孩子的雙贏。

參考文獻(xiàn)：

[1]王淑蘭.青年心理學(xué)[M].西安：陜西師大出版社，1990.

[2]凱利·麥格尼格爾.自控力[M].北京：印刷工業(yè)出版社，2012（第1版）.

[3] 楊清.心理學(xué)[M].北京：人民出版社，1983.

[4]張靈聰.初中生學(xué)習(xí)自控力特點(diǎn)的研究[J].西南師范大學(xué)學(xué)報(bào)，2001，26（4）：446—449.

[5]謝薇.初中生學(xué)習(xí)自控力影響因素的研究[D].福州：福建師范大學(xué)，2006.