爬行比直立行走好處多多了

爬行比直立行走
好處多多了

人類在站立行走之前是從爬行開始的。嬰幼期爬行的越多對未來的身體健康越有利。有些學者甚至稱:一個嬰幼期爬行時間不足的人成年后也應“補爬”。可見，爬行運動乃是一項返璞歸真、渾然天成健康運動。 爬行運動是一種水平運動，而水平運動相對于垂直運動而言的。所謂水平運動，是指運動者在其運動過程中其身體與地面保持基本平行的狀態下進行的各種運動。所謂垂直運動，是指運動者在其運動過程中其身體與地面保持垂直狀態而進行的各種運動，比如說走路、跑步、跳躍等。有研究表明，人如果長期的進行垂直運動，對身體的某些方面，會有一定的影響。比如脊柱問題（勁椎和腰椎病），器官下垂問題（包括胃，腎，子宮下垂等），都與重力的副作用是有一定關系的。 但在水平運動下，重力對第三腰椎的壓力最小，因而可以消除和減少重力對人體的副作用。人們如果長期的進行爬行運動，可以緩解并改善脊椎受力等，是長期久站久坐的人士保健運動的首選。

爬行運動是讓身體回到“原始”狀態，能充分鍛煉到四肢的末梢神經。這是近年來健身界比較重視的問題。近日，新的眼睛保健操增加了一個動作，就是腳趾抓地，這個動作能鍛煉身體的末梢神經。不少生理學家認為，冠心病、高血壓、脊椎病、關節炎、內臟下垂等疾病都與直立有關。直立姿勢使大腦處于人體最高位置，導致大腦極易缺血缺氧;由于心臟只進行一些極度縮小了生理強度的慢性運動，也使心臟的適應能力逐漸減退。這些都容易使脊柱、大腦、心臟發生疾病。

爬行動物的血液循環比直立行走的人更為流暢。老年人練習爬行能加快冠狀動脈的血液循環，避免腰椎和腰背部肌肉的過度疲勞。爬行還能減少腹部壓力，有助于減肥，促進血液循環。

人體直立時，下肢是主要活動器官，血液會更多的分配到下肢，心臟及其以上的器官血供減少。爬行時，心臟及其以上部位位置的降低，有利于血液循環，對防治心血管疾病有積極作用。爬行時頭部經常得以下垂，可改善大腦的血液循環。

老人練習爬行最好在地毯或草地上進行，在硬地面上爬行要配戴護膝和手套。運動量逐漸遞增。老人爬行速度不宜過快，不可馬上站起，要由爬式先改為坐式，慢慢站起，以免突然站起造成大腦瞬間缺氧暈倒。

當然，再好的運動項目也有不適宜者。手、足、膝部有壞疽、感染、化濃性疾病，手術后傷口未痊愈者勿練。患有嚴重心臟病、高血壓和眼部疾病者，也不宜進行這項運動。