辦公室人員保健操的適用性

常藝朦

【摘要】辦公室工作人員長時間保持坐姿不變，這樣的工作方式給他們造成腰部和肩部的病痛。為了緩解病痛和不適，可以在辦公室引入保健操。辦公室人員在有限的空間內，利用閑暇時間進行適量的運動，既可以緩解疲勞，也能增強體魄，進而提高工作效率，在無形之中養成健身的好習慣，提升個人氣質。但保健操只是輔助運動，個人最主要的鍛煉還是來自于下班之后有規律的戶外鍛煉。

【關鍵詞】辦公室運動；保健操；強身健體；解除疲乏

如今人們追求更好生活品質的愿望和想法越來越強烈，但社會形態多變，生活壓力加大，工作負擔增加。辦公室工作人員工作量呈上升趨勢，不僅在上班期間要完成大量的工作任務，而且下班后加班成為常態，這極大地擠壓了上班族的休息時間，健身想法慢慢被抹殺，健身時間不斷減少，身體狀況日益下降。但工作量并沒有減少，這形成一個惡性循環。身體每況愈下，職業病越來越明顯，進而影響到工作效率，造成了現代人年輕時耗費身體去換取名利，然后年老了花費大量的金錢想要找回自己的健康。所以，在這樣的現代社會的大環境下，在辦公室開展健身操則具有重大的、多方面的意義。

一、辦公室人員的工作現狀

工作壓力增大，工作舒適度降低，工作環境不理想，工作氛圍欠缺文化內涵等等，是現代人在辦公室工作中遇到的普遍問題。這些問題給工作人員帶來了很多生活上、工作上、人際關系上的阻礙，這其中包括情感方面的和身體方面的危機。由于生活的壓力，又有追求更好生活品質的愿望，面對這樣的工作又不得不繼續下去，無奈地忍受這個缺乏生機的循環。這些對于辦公室工作人員來說尤其不利。

辦公室工作人員長時間待在自己的工作崗位上，工作空間有限，活動范圍有限，長時間下來積累了不少職業病。比如腰部酸痛、肩膀不適、視力下降等等。這些病痛一開始看起來只是無關痛癢的小事，隨便忍忍便能繼續工作下去。但是從長時間的角度考慮，這樣的病痛給工作人員留下的可能是終身的折磨。一旦腰部、肩膀的病痛持續時間加長，可能會惡化成風濕疾病。視力下降如果得不到及時的關注，可能會惡化成眼疾，這對以后的生活都會帶來不便或者更為嚴重的身體疾病。且長期在這樣的環境下工作，運動量減少，身體活力消失，健身和增強體質的意識逐漸喪失，對未來的生活，對自己的身體和各方面都帶來消極的影響。所以，針對辦公室有限的空間和辦公室工作人員零散的時間，提出在辦公室開展保健操的建議，希望通過保健操增強辦公室工作人員的體魄，養成良好的生活習慣。

二、辦公室開展保健操的意義和適用性

基于以上所提到的因社會壓力增大所帶來的辦公室工作人員所產生的種種不適，提出在辦公室開展保健操的做法，十分合適且滿足當前辦公室的工作形式，合乎國家提出的全民健身和終生健身的要求。在辦公室開展保健操可以有效地緩解工作人員的工作壓力，適當地放緩工作節奏，給精神和身體一個反饋和休養的時間。其次可以增強工作人員的身體素質，身體素質是工作和生活的資本，強健的體魄是順利進行工作的保障。再次，進行保健操可以振奮工作人員的精神，增加他們應對繁忙和緊張工作的自信以及在工作中遇到問題時解決問題的能力。在工作中問題凸顯出來時，相關的抗壓能力也得到了提高。最后，當代的人們在追求更高的生活品質的同時，鍛煉和運動卻在不斷減少，很多人都有工作忙、工作累的借口，使他們在面對生活和工作時容易松懈，沒有全民健身和終身鍛煉的意識。辦公室內的保健操除了緩解工作壓力、提高身體素質之外，在潛移默化之中使工作人員形成鍛煉身體的意識，促使他們在下班之后能夠進行一些簡單的鍛煉，形成全民健身的良好氛圍，生活品質和工作質量隨之提高。

保健操是為了在有限的空間內提升練習人員的身體素質、強健精神而出現在大眾視野中的。它也有一定的使用范圍和注意事項。首先，保健操在辦公室內開展絕不代表著它可以代替室外運動成為主要的鍛煉身體的途徑，它只是在工作之余在應對身體出現的各種不良反應而采取的暫時的、保守的措施，因此，工作之余的室外鍛煉才是鍛煉的主流。其次，保健操應該在辦公室內有組織、有目的地進行，辦公室的每位成員應該相互配合，設立一個公共時間做保健操，盡量在不影響工作的情況下進行。最后，辦公室保健操應當適度，不應一味地追求其效果而頻繁進行。做保健操是一個長期堅持的過程，不能祈望它一步到位，神速達到增強體魄的效果。

三、結束語

保健操可以增強人的意志品質和身體素質，對于辦公室工作人員來說可以緩解工作壓力，增強抗壓能力，形成全民健身、眾生鍛煉的意識，引導他們在工作之余的其它時間進行鍛煉。但保健操也有其局限性，應當充分發揮其有利的一面，避開其缺點，在保證工作順利進行的情況下展開。

【參考文獻】

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