淺談小學低年級籃球訓練策略

陳文彬

摘 要：在新課標中，籃球課成為體育課程中的必修科目，在小學階段是學生學習體育的初始階段，學生還對籃球項目不夠了解，所以在低年級開設籃球課程是非常重要的。本文就小學籃球訓練原則及訓練方法進行研究。希望為相關的教育工作者提供一定意義上的理論參考。

關鍵詞：小學低年級 籃球訓練 原則 策略

引言

籃球是一項復雜多變的，對抗性強、運動強度極大，比技術、比戰術、比體能、比智力的綜合性很強的集體運動項目，在體育教學中普及率最高。小學低年級是打好身體基礎的“黃金時期”，在這一時期進行鍛煉往往會有事半功倍的效果。兒童大腦皮層運動中樞的興奮與抑制轉換的頻率快，柔韌性和靈活性較好，所以學習籃球最好從低年級就開始。因此，應采用合理的教學方法，為學生打下了扎實的籃球基礎。[1]

一、籃球訓練隊紀律的規范

對于小學低年級學生來說，組建一個籃球隊首先要選拔對籃球有興趣的、學生體質較好的，且是父母支持的學生，在籃球隊組建好之后要在課余或者體育課時間進行專業系統的訓練。小學生的可塑性都比較大，所以嚴格的訓練和嚴格的要求是必不可少的。首先要做的就是對訓練隊的紀律予以制定，要求所有隊員都不能遲到早退，也不能無故缺席，要養成訓練習慣。其次要對學生的訓練意志予以增強，讓學生能在籃球訓練中養成克服困難、能吃苦的精神，有較強的抗挫折能力以及適應能力。最后要培養小學生的團隊意識，增強他們愛心。[2]

二、小學低年級籃球訓練原則

1.循序漸進原則

循序漸進原則指的是教學要按照學科的邏輯系統和學生認知發展的規律進行，使學生系統地掌握基礎知識、基本技能，形成嚴密的邏輯思維能力。體育學科與其他學科有一定的差異，具有其自身獨特性。在籃球的教學與訓練中，無論是教學方法的選擇，還是訓練方法的應用，都要嚴格遵循運動規律，從易到難、由簡入繁，先通過簡單、易學的形式讓學生了解和認知籃球，并喜歡籃球運動。

2.多樣化原則

多樣化原則是體育教學和訓練的基本原則之一，同樣適用于小學籃球的教學與訓練。在小學籃球教學和訓練中最重要的是進行籃球基本技術技能的學習。多樣化的原則要求在教學和訓練中用某一種特定的教學和訓練方法來練習學生的籃球基本技能，再運用一些其他相關的教學和訓練方法來鞏固和加強籃球基本技術的學習，從而增強學生學習籃球的興趣和能力。

三、制定訓練策略

小學生低年級學生多數都是7、8歲的孩，在這個年齡階段是最佳的動作鍛煉時期，要依據學生特點制定多樣化的籃球訓練手段以及訓練方法，能學生身體素質得以增強，進而對籃球的基本運動節能有所掌握，為長期訓練最好鋪墊。

1.發展身體素質

走、跳、跑以及攀爬等這些動作都是人體最基本的活動能力，在小時候人們就都會這些，但是經過規范的訓練之后，這些動作能做的更完美。低年級本來就是發展素質練習最好的時期。所以，要在學生的這個時期進行周密的訓練，在籃球訓練上對訓練強度予以加強，并制定合理的訓練周期，讓運動強度符合小學生低年級學生的身體狀況。

2.籃球基本技術的訓練

從小學低年級學生的特點來看，他們大腦皮層的神經活動抑制還不平衡，大肌肉群的發育要早于小肌肉群，在動作學習上較快，但是沒有較好的協調性與準確性。所以，進行籃球訓練的時候要針對學生的這一特點進行針對性訓練。第一，要先讓學生熟悉球性，對各種原地運球方式予以了解，對運球的技術有所掌握。第二，加強學生控球能力之后，要訓練學生原地傳接球技術和進間傳接球，要求學生動作上要快速、到位、及時。在低年級學生年齡逐漸增長的同時，訓練他們的強度也要隨之增加。在訓練的時候，教練一定要多用心，將動作示范和分解動作都做到位，讓學生能充分掌握各種動作要領，然后進行反復練習。

同時，在籃球訓練的時候，不能只用單一的一種訓練形式，要豐富訓練內容、豐富訓練方式，形成一種運動技術的自動化形式，這樣小學生也更樂于接受，喜歡上籃球訓練。從多數的小學生籃球訓練上來看，大多都習慣性用右手做突破技術、各種運球技術動作，對左手的使用特別少，也忽略了球性的聯系，造成多數的學生之會用右手運球，所以在籃球訓練上，教練員還要對小學生左手的練習予以重視，尤其是左手的控球能力，要讓學生對左手予以重視。只有將兩只手的球性都掌握好，才能對更多的籃球動作技能進行深入學習，這是最基礎的也是最關鍵的。因此，教練要特別重視學生球性的聯系，將基礎打好，糾正學生錯誤的工作，做出適當點評，并多做動作示范，讓學生多觀察，多聯系，最終形成良好的籃球技術。

3.游戲和競賽相結合

小學低年級學生是比較沒有長性的，如果每次都是進行單一且枯燥的訓練，很容易讓他們對籃球失去興趣，對籃球的喜愛程度降低，要是在籃球訓練中稍稍添加一些游戲或者競賽，那么效果就會不一樣了。

四、做好評價總結工作

籃球訓練過程中，總是會有害怕辛苦、訓練不認真、同學之間出現矛盾等情況出現，尤其是低年級的學生，在籃球訓練的時候沒有較高的目的性，沒有較高的追求，在訓練動力上就不容易激發，所以籃球教練要依據低年級學生的種種特點進行心理疏導。籃球教練在每次訓練的時候都要安排合適的訓練任務，對訓練情況做出小結，表現好的要表揚，表現不好的也要給予批評。每月一次訓練情況大總結，表彰進步的、認真的，鼓勵需要努力改進的，讓學生看到自己的進步和努力的方向。另外，多講身邊及球星勵志故事、觀看比賽等，讓學生感受籃球運動的激情與魅力，幫助他們樹立奮斗目標，提升籃球運動訓練興趣。

結語

綜上所述，在小學開展籃球訓練課程，要想進一步提高小學低年級學生籃球水平，就必須從實踐訓練入手，吸收國外先進的籃球訓練理念，并對其進行歸納與總結，進而制定出科學的訓練理念，指導小學低年級學生籃球訓練，促進小學低年級學生籃球水平的不斷提高。

參考文獻

[1]吉子明.芻論小學籃球訓練中的功能訓練[J].當代體育科技.2017（07）

[2]秦鑫.試論小學籃球訓練方法[J].當代體育科技.2015（12）