淺析提升中學(xué)生學(xué)習(xí)體育的“自我效能感”

李登龍

一、自我效能感理論

1.自我效能感的內(nèi)涵

“自我效能”是構(gòu)成人類動因的關(guān)鍵因素，人們通過對自己的表現(xiàn)、對榜樣的觀察、各種社會主張、以及一些生理指標(biāo)等了解自己在特定領(lǐng)域的自我效能感。班杜拉的自我效能理論是其社會學(xué)習(xí)理論體系的一個重要組成部分，也是其以三元交互決定論為核心的一般學(xué)習(xí)論觀點(diǎn)的邏輯產(chǎn)物。該理論解釋了為什么擁有相同行為技能的人，或同一個人在不同條件下，執(zhí)行同一行為方式時，其表現(xiàn)的出色程度不同，甚至相差懸殊；解釋了個體將自己已獲得的知識技能轉(zhuǎn)化為實(shí)際行為表現(xiàn)的中介過程。學(xué)生對自己學(xué)習(xí)能力的看法即學(xué)生的自我效能感是重要的學(xué)習(xí)動力，學(xué)習(xí)自我效能感是由班杜拉的自我效能理論逐步延伸過來的，是自我效能感在學(xué)習(xí)領(lǐng)域的具體表現(xiàn)，有的稱為學(xué)業(yè)自我效能感。體育學(xué)習(xí)自我效能感，是指學(xué)生在體育學(xué)習(xí)過程中，對能否運(yùn)用自身的知識、技術(shù)與能力完成體育學(xué)習(xí)任務(wù)的自信程度的主觀判斷。

2.自我效能感的作用機(jī)制

（1）自我效能感影響個體的認(rèn)知調(diào)控和行為動力

個體的行為受認(rèn)知的調(diào)節(jié)，而認(rèn)知的一個主要功能就是通過心象性實(shí)現(xiàn)過程預(yù)期未來的行為，進(jìn)而影響個體對行為的自我監(jiān)控策略。所謂心象性實(shí)現(xiàn)過程就是個體在想象中對自己即將從事的活動場面或活動流程進(jìn)行表象性心理預(yù)演的過程。自我效能感高的個體，堅(jiān)信自己對活動具有效能，因此會傾向于想象獲得成功的活動場面并體驗(yàn)著與活動有關(guān)的身體狀態(tài)的微妙變化；相反，自我效能感低的個體則更多想象活動失敗場面，擔(dān)心自己的能力不足，并將心理的認(rèn)知資源投注于活動過程中可能出現(xiàn)的事物，從而對活動的實(shí)際成就產(chǎn)生消極影響。

自我效能對個體行為動力的影響主要表現(xiàn)在活動過程中的努力程度，以及個體在面臨困難、障礙、挫折時對活動的持久性和耐力是獲取活動成功的必要條件之一。在學(xué)習(xí)活動中，學(xué)生會不可避免遭遇種種挫折，面對挫折的考驗(yàn)，個體是堅(jiān)持還是放棄完全取決于他的自我效能感。若他堅(jiān)信自己的活動效能，便會加倍努力，尋求解決的方法，爭取出色完成任務(wù)。學(xué)習(xí)過程中的挫折是一種普遍經(jīng)驗(yàn)，如果沒有自我效能感的支持，個體的發(fā)展便會失去動力。因此，自我效能感對個體具有心理發(fā)展的動力學(xué)意義。

（2）自我效能感影響個體對行為的選擇和在困難面前的態(tài)度

學(xué)生參與體育活動，必然遇到體能強(qiáng)烈的自我效能、技術(shù)方面的諸多困難。在學(xué)生體育學(xué)習(xí)遇到困難時，能否勇于面對困難并克服困難，自我效能感起著決定作用。自我效能感高的學(xué)生敢于接受挑戰(zhàn)，以積極的態(tài)度面對困難，相信困難是暫時的，自己有能力克服面臨的困難，會一如既往地投入努力，具有很高的堅(jiān)持性。而自我效能感低的學(xué)生在困難面前畏縮不前，對自己的能力產(chǎn)生懷疑，缺乏必要的自信心，中途放棄既定的體育學(xué)習(xí)目標(biāo)，堅(jiān)持性隨之下降。

（3）自我效能感影響人的思維模式和情感反應(yīng)模式

自我效能感低的人與環(huán)境作用時，會過多想到個人不足，并將潛在的困難看得比實(shí)際上更嚴(yán)重。這種思想會產(chǎn)生心理壓力，使其將更多注意力轉(zhuǎn)向可能的失敗和不利的后果，而不是如何有效地運(yùn)用其能力實(shí)現(xiàn)目標(biāo)；有充分自我效能感的人將注意力和努力集中于情境的要求上，并被障礙激發(fā)出更大的努力。

二、體育學(xué)習(xí)自我效能感的培養(yǎng)

1.培養(yǎng)學(xué)生進(jìn)行積極歸因

自我效能感與人們的歸因方式存在交互作用。自我效能感高的學(xué)生將成功歸因于內(nèi)部的穩(wěn)定因素，如能力和努力；將失敗歸因于內(nèi)部的可控因素，如努力不足。這種積極的歸因方式能增強(qiáng)學(xué)生的自我效能感。有關(guān)研究表明學(xué)習(xí)困難生往往采取消極的歸因方式，他們往往將學(xué)習(xí)結(jié)果歸因于不可控因素，如自身能力、教師、運(yùn)氣、任務(wù)等外在因素，這種消極的歸因方式會削弱其自我效能感。當(dāng)然，培養(yǎng)學(xué)生積極的歸因方式，也不能一味強(qiáng)調(diào)努力不足，否則會使學(xué)生產(chǎn)生力不從心之感，從而挫傷其自我效能感，因此要全面分析失敗原因。

2.設(shè)置適當(dāng)教學(xué)目標(biāo)，增加學(xué)生對成功經(jīng)驗(yàn)的體驗(yàn)

班杜拉指出，個體親身經(jīng)歷的成敗經(jīng)驗(yàn)對自我效能感的形成影響最大。成功的體驗(yàn)會提高個體的自我效能感，而反復(fù)的失敗會降低個體的自我效能感。多次成功的經(jīng)驗(yàn)可以促進(jìn)個體建立強(qiáng)烈的自我效能感，并內(nèi)化到個體的自我概念體系中去。在體育教學(xué)中，教師可以通過把握各個學(xué)生的特點(diǎn)，從學(xué)生的實(shí)際發(fā)展水平出發(fā)，制定恰當(dāng)?shù)慕虒W(xué)目標(biāo)。把練習(xí)目標(biāo)設(shè)定多級分解，如排球墊球目標(biāo)設(shè)定為：自墊、對墻墊、對墊、隔網(wǎng)墊四個目標(biāo)，層層遞增。這樣分解了練習(xí)難度，使學(xué)生在練習(xí)中盡可能獲得成功的經(jīng)驗(yàn)，以便提高自我效率。另外，要讓學(xué)生了解、掌握教學(xué)目標(biāo)。

3.給學(xué)生提供積極的言語和鼓勵

體育新課程教學(xué)目標(biāo)的多維性決定了教學(xué)活動的難度，個體的成敗經(jīng)驗(yàn)對形成良好的自我效能感固然重要，但他人的言語支持對個體的自我效能感的形成也具有十分重要的影響。體育教學(xué)中，教師的言語說服對學(xué)生體育學(xué)習(xí)中自我效能感建立有一定的作用，當(dāng)學(xué)生得到源自自己尊敬的人鼓勵或激勵時，可以提高他們的自我效能感。因此，教師的言語說服必須建立在對學(xué)生充分了解進(jìn)而得到學(xué)生充分信任的基礎(chǔ)上，應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生感受自我能力的變化發(fā)展，來提高自我效能感。

4.創(chuàng)設(shè)寬松和諧的學(xué)習(xí)氛圍

一個人的情緒狀態(tài)也會影響其自我效能感的形成。當(dāng)人們心情處于過分緊張狀態(tài)時，獲得成功的能力判斷水平要比心平氣和時差得多。因此，在新課程教育教學(xué)中，教師應(yīng)該相信學(xué)生，關(guān)心愛護(hù)學(xué)生，和學(xué)生平等交往、扮演教學(xué)的指導(dǎo)者、合作者，努力創(chuàng)建和諧、民主、融洽的師生關(guān)系和學(xué)習(xí)氛圍。讓學(xué)生體驗(yàn)到尊重和信任，以提高學(xué)生體育學(xué)習(xí)的自主性，進(jìn)而增強(qiáng)學(xué)生的自我效能。

5.引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行自我評價(jià)，建立有效的激勵機(jī)制

在新課程改革中，應(yīng)重視學(xué)生在評價(jià)中的主體作用，引導(dǎo)學(xué)生主動參與評價(jià)，給學(xué)生提供自我評價(jià)的機(jī)會，以此作為學(xué)生的一個自我激勵源。教師可以引導(dǎo)學(xué)生采用一系列的方法對自己的進(jìn)步和不足進(jìn)行記錄，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行回顧、反思，使學(xué)生養(yǎng)成對自己的體育學(xué)習(xí)進(jìn)程進(jìn)行監(jiān)控的習(xí)慣，發(fā)展其自我認(rèn)識和自我提高的能力，增強(qiáng)自我效能感。但同時需要注意的是，教師必須尊重學(xué)生的差異性，建立多維的評價(jià)體系。應(yīng)該從新課程教育教學(xué)的內(nèi)容、形式、目標(biāo)的多樣性出發(fā)建立多個評價(jià)指標(biāo)，多一把尺子衡量學(xué)生。建立有效的激勵機(jī)制有利于增強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)、活動的興趣和熱情，獲得滿足感，進(jìn)而增強(qiáng)自我效能感。

應(yīng)該說，自我效能感是學(xué)習(xí)動機(jī)的核心要素，教師在教育實(shí)踐過程中應(yīng)正確認(rèn)識自我效能的教育價(jià)值，把新課程教學(xué)和培養(yǎng)自我效能感有機(jī)結(jié)合起來，把提升學(xué)生的自我效能感當(dāng)作教學(xué)目標(biāo)之一，努力創(chuàng)建一種新型的高效能感的體育新課程教學(xué)模式。