穿越雙城，跑步治好腰病

◎文/黃文生

穿越雙城，跑步治好腰病

◎文/黃文生

跨市上班，大多數人會選擇乘車來回，李謹如卻決定跑步上下班，一跑就是三年多。為省時省力，李謹如選擇了一條捷徑，全長26公里。但沿途道路彎彎曲曲，大半是鄉間小道。每天早上，李謹如5時起床，吃一點早飯，6時出發，8時30分就能到達公司上班。下午下班后李謹如又從單位出發……三年多來，李謹如風雨不改，運動鞋都跑爛了十幾雙。

治好腰病排解寂寞

2004年李謹如從江西老家到江門市臺山城區工作，每天坐在電腦前輸入各種密密麻麻的表格。2013年，李謹如又從臺山來到開平，還是從事與財務方面相關的工作。“每天工作后腰酸背痛，左臂還患上了關節炎。”李謹如性格內向，平時沒什么愛好，工作又比較單調。一個偶然的機會，他接觸了一名“跑友”。跑友建議他嘗試長跑，對他的頸椎間盤突出和腰背疼痛特別有效。李謹如想，說跑步不但可以治病，還能排解寂寞，何樂不為呢？李謹如開始跑步上下班，跑步三年來，他身體的酸痛基本消失，“連工作效率都提高了”。有時候，李謹如甚至覺得他對跑步有種莫名的依賴。

在李謹如的桌面上，有一份表格記錄著他跑步至今的各項數據，包括每天跑步的時長、里程、速度等。單是來回上下班，他已經跑了5萬多公里。“跑步要逐漸適應強度，開始時慢慢跑，能夠應對各種身體狀況，熟悉路面情況后，往返兩座城市就輕松自如了。”每到周六周日，李謹如還帶領熱衷跑步的市民在臺山開平之間跑上5公里，在跑友圈里小有名氣。

把興趣變習慣

剛開始跑步時，許多人都不理解，以為他是傻子。時間一長大家的看法逐漸改變。一次下大雨，有個人專門為他送來雨傘，有人還讓他到家里避雨。李謹如身體的變化也讓同事刮目相看，妻子也逐漸理解了他，每晚按時準備好晚餐等他回來。

不知不覺，跑步從一種愛好逐漸變成了一種生活習慣，李謹如因此結識了臺山、開平乃至全國各地的跑步愛好者。在跑友圈里，大家都叫他凡哥。當初他以“凡事多思”的網名加入跑步群，一來二去，圈內人都這么叫他。要堅持跑步，就不可避免地要犧牲一些東西，比如日常的交際、應酬，留給自己的空閑時間也會減少，但在他看來，這些都是值得的。

10天跑了855公里

去年國慶假期，李謹如從江門跑回江西老家。10月1日上午他身穿跑步服、背上衣物，從臺山石花文化廣場出發。出發時，跑友們紛紛前來送行。一幫跑友冒雨陪著他跑了一段之后，他獨自一人借助手機導航，沿著國道向家的方向進發。

李謹如的江西老家距離江門855公里，沿途經過臺山市、鶴山市、佛山市、花都區、南雄市等多個城市。氣溫高，有些路段修路，他的后背也因背著七八斤重的背包來回晃動摩擦而受傷……一路的艱辛也沒能阻擋李謹如回家的腳步。在李謹如的影響下，很多跑友都加入到“跑步回家”的行列中。就這樣，他每天休息約6小時，歷經10天9夜，于10月10日晚上7點跑到終點。

很多人認為，長跑消耗能量大，跑完一定要吃肉補充能量，但李謹如每天都大量吃素，極少吃肉。除了平日吃素外，他總結了跑步心得：跑步前要休息好。在他看來，跑步能增進家庭和睦，能降“三高”，使人們心態年輕，是正能量運動。

李謹如說，跑步最難堅持的是第一年，持續跑步一年后，身體就會有良好的反應，就會產生動力，繼續堅持下去。