緩解壓力9法

李錦芳

曉海大學畢業后，好不容易在一家軟件開發公司找到一份工作。到公司工作不久，曉海發現，他們技術開發部的十幾名員工個個都是專業能手，有3個還是海歸碩士，老員工設計一道程序只需要三五天，輪到自己，十天半個月也完成不了。曉海知道，如果這樣下去，自己很有可能被淘汰，他感到工作壓力很大，整天愁眉不展，有時晚上還會失眠。

顯然，曉海承受外界壓力的能力較差，戰勝困難的信心不足。其實，有壓力并非是壞事，有壓力才有動力，有動力，才會努力拼搏，取得一定的成績。當然，壓力過大，對人的身體健康也不利。因此，當一個人壓力過大時，不妨試試以下9個方法。

通過傾訴倒出你的心理垃圾 心理垃圾在心里積存太久，就會毒化你的心靈，當你煩惱、悔恨、委屈、憤怒的時候，可通過傾訴倒出你的心理垃圾。要學會不沉溺于苦難，做自己心靈的清潔師，只要有勇氣敞開心扉，選擇信得過的親友或心理專家傾訴，你的心理壓力定會大大緩解。

行動是治愈緊張、焦慮的良藥 有時候，緊張、焦慮是因為許多工作等著自己去做，而自己害怕時間不夠，影響工作質量。這時候，需要列一張表，告訴自己現在必須做什么工作，然后再按輕重緩急，將近期要做的工作排一個順序。然后付諸行動，逐一完成，相信你心里會輕松不少。

要對別人也對自己寬容 不要苛求別人，也不為難自己。一般來說，一個人對別人再好，也不會好過對他自己，這就是人性，超越它是偉大的，做不到也很正常。因此，不要期望一個繼父或繼母對自己的愛超過對他或她的親生孩子，盡管這樣的事情也有。較低的期望值可使你得到較多的快樂，這也是快樂生活的秘訣。

常懷感恩之心 感恩父母給予我們生命，感恩老師教我們知識，感謝朋友給我們幫助，感謝老板給我們飯碗。常懷感恩之心才能看到社會美好的一面，才能更加快樂地生活。

5.幫助他人的同時也給他人幫助自己的機會 人活在這個世界上，要學會幫助他人，因為幫助他人不但會使你快樂，而且還可增進友誼。也要給他人幫助自己的機會，幫助你在困難的時候渡過難關，緩解你的壓力。

6.學會等待 煩惱、痛苦是暫時的，處在困難之中時，要耐心等待轉機出現；當你心靈受傷時，也要等待，等待時間把傷口撫平；在沖動時，要等待理性恢復，避免在沖動時做出令自己后悔的事；工作中也需要等待，等時機成熟，再厚積薄發。

7.懂得妥協 人要懂得妥協，妥協后你會發現，人生并不是只有這一條路可以走。韓信當年忍受胯下之辱，才有了之后的成就。因此，每個人都一樣，要根據當時情況，做一些必要的妥協。

8.拋開心理包袱 有舍才能有得，所以要專注于最重要且最緊迫的事物。拋開心理包袱，大膽取舍。要懂得什么時候應堅守，什么時候應放棄，什么時候應撤離戰場。

9.給心靈一些自由空間 過分專注繁雜的事情會使內心過于擁擠，壓力增大，健康的心靈需要有自由的空間。為了緩解壓力，不妨培養點愛好，如運動、音樂、書法、旅行等；用心地體驗親情、友情與愛情；命運掌握在自己手中，不要被一些人和事所左右，這是快樂生活的前提。