哈爾濱市中老年人健康運(yùn)動(dòng)調(diào)查與運(yùn)動(dòng)處方探討

韓國綱，李 東

（1.哈爾濱商業(yè)大學(xué) 體育學(xué)院，黑龍江 哈爾濱 150028；2.哈爾濱商業(yè)大學(xué) 財(cái)政與公共管理學(xué)院，黑龍江哈爾濱 150028）

哈爾濱市中老年人健康運(yùn)動(dòng)調(diào)查與運(yùn)動(dòng)處方探討

韓國綱1，2，李 東2

（1.哈爾濱商業(yè)大學(xué) 體育學(xué)院，黑龍江 哈爾濱 150028；2.哈爾濱商業(yè)大學(xué) 財(cái)政與公共管理學(xué)院，黑龍江哈爾濱 150028）

采用文獻(xiàn)資料、問卷調(diào)查、數(shù)理統(tǒng)計(jì)等方法，對(duì)哈爾濱市中老年人健康運(yùn)動(dòng)狀況進(jìn)行調(diào)查。研究發(fā)現(xiàn)，哈爾濱市中老年人健康運(yùn)動(dòng)缺乏科學(xué)指導(dǎo)，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)場所的選擇影響中老年人的健康水平。針對(duì)中老年人容易患有的疾病和健康鍛煉需要，提出了不同的健康運(yùn)動(dòng)處方。建議培養(yǎng)專業(yè)的健康運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)人才，完善稅費(fèi)優(yōu)惠政策和基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)，建立健全健康運(yùn)動(dòng)咨詢系統(tǒng)等，促進(jìn)中老年人健康運(yùn)動(dòng)的有效開展。

哈爾濱市；中老年人；健康運(yùn)動(dòng)狀況；運(yùn)動(dòng)處方；促進(jìn)措施

Abstract：With the methods of literature review，questionnaire and mathematical statistic，the paper investigates the healthy exercise status of the middle-aged and the older in Harbin city.It finds out that their healthy exercises are lack of scientific guidance，and the selection of sports events and venues affects their health level.From the point of view of healthy Aiming at their illness prone to disease and demand of healthy exercise，it puts forward some different exercise prescription.It suggests developing the professional personnels of health sports guidance，improving the tax incentives and infrastructure construction，establishing and improving a healthy sports consulting system，promoting the effective development of their healthy exercises.

Key words：Harbin city；the middle-aged and the older；healthy exercise condition；exercise prescription；promotion measures

世界衛(wèi)生組織，將45～59歲的人群稱為中年人，60～74歲的人群稱為年輕的老年人，75以上的才稱為老年人，把90歲以上的人群稱為長壽老人。中老年人隨著年齡的增長，人體的體能將逐漸下降，體能的下降會(huì)影響健康狀況，導(dǎo)致一系列衰老性疾病的發(fā)生，目前我國中老年人整體健康水平偏低，慢性病日趨普遍，約有79.1%的老年人至少有一種或一種以上的慢性疾病[1]，并且中老年人的患病率仍處在加速上升的階段[2]。哈爾濱市的中老年人也是如此，因此關(guān)注和促進(jìn)發(fā)展中老年事業(yè)已上升到國家的戰(zhàn)略地位。2016年11月21日國務(wù)院總理李克強(qiáng)在第九屆全球健康促進(jìn)大會(huì)上，強(qiáng)調(diào)大力發(fā)展健康產(chǎn)業(yè)，不斷滿足群眾多樣化健康需求。對(duì)于廣大的中老年人來說，器官功能的衰弱和各種疾病的困擾嚴(yán)重地危害了中老年人的身心健康，因此，要特別重視通過體育運(yùn)動(dòng)來促進(jìn)身體健康。如何科學(xué)地通過體育運(yùn)動(dòng)促進(jìn)中老年人身體健康是體育科研的重要課題。健康運(yùn)動(dòng)作為中老年人常見病（心腦血管疾病、糖尿?。┧幬镏委煹妮o助手段越來越受到群眾的重視，通過健康運(yùn)動(dòng)提高身體免疫力尤為重要。本文在對(duì)哈爾濱市中老年人健康運(yùn)動(dòng)調(diào)查的基礎(chǔ)上，為哈爾濱市中老年人提供科學(xué)的健康運(yùn)動(dòng)處方，指導(dǎo)中老年人進(jìn)行正確的健康運(yùn)動(dòng)。

1 研究對(duì)象與研究方法

1.1 研究對(duì)象

本文根據(jù)隨機(jī)抽樣的原則和社會(huì)學(xué)界對(duì)社區(qū)的分類，選擇了香坊區(qū)、松北區(qū)、呼蘭區(qū)、南崗區(qū)、平房區(qū)為一級(jí)單位，再根據(jù)隨機(jī)抽樣原則從每個(gè)區(qū)隨機(jī)抽取2個(gè)街道組成10個(gè)二級(jí)單位。最后從每個(gè)街道隨機(jī)抽取2個(gè)居民委員會(huì)組成20個(gè)居民委員會(huì)為三級(jí)單位。并從每個(gè)居委會(huì)隨機(jī)抽取9名中老年人，組成180人的樣本（表1）。調(diào)查結(jié)果顯示，其中37名中老年人不參加健康運(yùn)動(dòng)，占總?cè)藬?shù)的20.56%；有143名中老年人參加健康運(yùn)動(dòng)，其比率為79.44%，本文以143名參加健康運(yùn)動(dòng)的中老年人為研究對(duì)象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

利用中國期刊全文數(shù)據(jù)庫、萬方數(shù)據(jù)庫等檢索，收集并整理有關(guān)運(yùn)動(dòng)健康、體育人文、體育社會(huì)學(xué)等方面的文獻(xiàn)資料。到哈爾濱商業(yè)大學(xué)圖書館查閱有關(guān)中老年人健康運(yùn)動(dòng)的書籍，為研究提供理論材料。

1.2.2 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

利用SPSS19.0軟件，對(duì)問卷調(diào)查收集到的數(shù)據(jù)進(jìn)行分析。

1.2.3 問卷調(diào)查法

在現(xiàn)階段，問卷調(diào)查已在世界范圍內(nèi)得到了廣泛的應(yīng)用，學(xué)術(shù)界根據(jù)健康調(diào)查的目的編制了眾多的健康調(diào)查表，不同調(diào)查表的側(cè)重點(diǎn)有所不同，適用范圍也各有差異[3]。本次調(diào)查依據(jù)調(diào)查目的和調(diào)查問卷的相關(guān)要求設(shè)計(jì)問卷。釆用專家咨詢法，對(duì)問卷進(jìn)行了內(nèi)容效度的檢驗(yàn)。一共發(fā)放問卷180份，其中收回了177份，問卷的回收率為98.33%。采用再測法檢驗(yàn)問卷的信度，在松北區(qū)樣本范圍內(nèi)隨機(jī)抽取了60名中老年人進(jìn)行第二次測量，時(shí)間間隔為15天，結(jié)果R=0.796，P＜0.05，說明調(diào)查問卷的信度較高。

2 結(jié)果與分析

2.1 哈爾濱市中老年人健康運(yùn)動(dòng)的目的

健康運(yùn)動(dòng)的目的主要包括強(qiáng)身健體、康復(fù)祛病和休閑娛樂等。經(jīng)過調(diào)查顯示，有73.49%的中老年人認(rèn)為健康運(yùn)動(dòng)在生活中處于主要地位。哈爾濱市中老年人健康鍛煉的目的是：強(qiáng)身健體55.49%，康復(fù)祛病36.71%，休閑娛樂7.8%。因此能夠看出哈爾濱中老年人把強(qiáng)身健體和康復(fù)祛病作為健康鍛煉的主要目的。

2.2 哈爾濱市中老年人健康運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)狀

2.2.1 項(xiàng)目

通過表2能夠看出，哈爾濱市中老年人選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目具有多元化的特點(diǎn)。其中中老年人參加健康運(yùn)動(dòng)最多的項(xiàng)目主要是太極拳、八段錦和廣場舞，比率分別為23.08%、18.18%和28.67%；選擇最少的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目主要是足球，其比例僅為3.50%。從選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來看，大部分中老年人選擇的是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較小、容易學(xué)習(xí)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并且以有氧運(yùn)動(dòng)為主。這些運(yùn)動(dòng)對(duì)于改善心肺功能[4]，加速新陳代謝過程，消除大腦疲勞和精神緊張，調(diào)節(jié)做功肌肉的攝氧能力等都有明顯的促進(jìn)作用。

2.2.2 主要場所

表3的調(diào)查結(jié)果顯示，首先在路邊進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的中老年人居多，占所有運(yùn)動(dòng)人數(shù)的31.47%；其次是公園，其比例為27.97%；排在第三位的是小區(qū)廣場，其比例為18.88%。中老年人健康運(yùn)動(dòng)的場所選擇具有明顯的免費(fèi)特征，收費(fèi)體育館所占的比率最小，僅僅為4.20%，說明了哈爾濱市的中老年人不愿意進(jìn)行體育消費(fèi)，并且運(yùn)動(dòng)場所的選擇多為距離家里較近和免費(fèi)的地方，同時(shí)，大多數(shù)中老年人選擇在路邊進(jìn)行鍛煉，不利于身體健康，可能還會(huì)對(duì)身體狀況起到副作用，有關(guān)部門應(yīng)該加強(qiáng)宣傳，幫助中老年人選擇運(yùn)動(dòng)場所。

表1 調(diào)查樣本分布 （N=180）Table 1 Distribution of the investigation sample

表2 哈爾濱市中老年人健康運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目調(diào)查Table 2 Investigation on the sports fitness events among the middle-aged and elderly people in Harbin city

表3 哈爾濱市中老年人健康運(yùn)動(dòng)場所選擇調(diào)查Table 3 Investigation on the sports fitness venues among the middle-aged and elderly people in Harbin city

2.2.3 頻次

從表4的調(diào)查結(jié)果來看，哈爾濱市中老年人參加健康運(yùn)動(dòng)的積極性較強(qiáng)，每周運(yùn)動(dòng)3次及3次以上的中老年人有124人，占樣本總數(shù)的86.71%。雖然哈爾濱市的中老年人有較強(qiáng)的健康運(yùn)動(dòng)意識(shí)，但是每周的健康運(yùn)動(dòng)次數(shù)要根據(jù)自己的實(shí)際情況而定，不要超越身體的承載力，在自己允許的時(shí)間和承載力范圍內(nèi)進(jìn)行健康運(yùn)動(dòng)。

表4 哈爾濱市中老年人健康運(yùn)動(dòng)頻次調(diào)查 （次/周）Table 4 Investigation on the sports fitness frequency among the middle-aged and elderly people in Harbin city

2.2.4 形式

由表5可知，有25.87%的中老年人與家人一起進(jìn)行健康運(yùn)動(dòng)，在6個(gè)運(yùn)動(dòng)形式中排名第一，究其原因是由于通過與家人進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，能夠加強(qiáng)中老年人與家庭成員之間的溝通，有利于家庭和睦和感情交流，從而提高中老年人的生活質(zhì)量，促進(jìn)中老年人身心的愉悅。同時(shí)，喜歡與親屬、朋友和同事在一起運(yùn)動(dòng)的中老年人也占有相當(dāng)大的一部分，通過與朋友和同事在一起運(yùn)動(dòng)，能夠促使互相之間相互照看，加強(qiáng)中老年人的團(tuán)隊(duì)意識(shí)，互相之間的溝通交流促進(jìn)了人際關(guān)系的融洽。運(yùn)動(dòng)俱樂部中的運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)人員比其他運(yùn)動(dòng)形式的要多，但是選擇運(yùn)動(dòng)俱樂部形式的中老年人最少，其原因可能是，大多數(shù)運(yùn)動(dòng)俱樂部是盈利性質(zhì)的，進(jìn)行消費(fèi)的價(jià)格高，中老年人可能由于經(jīng)濟(jì)原因，而無法承受。

3 討論

3.1 影響哈爾濱市中老年人健康運(yùn)動(dòng)的主要因素

3.1.1 運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目影響中老年人健康運(yùn)動(dòng)效果

身體鍛煉可以維持大腦結(jié)構(gòu)的完整，延緩大腦灰質(zhì)、白質(zhì)密度下降，細(xì)胞凋亡以及白質(zhì)完整性下降等[5]。在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，哈爾濱市中老年人的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目呈現(xiàn)多元化的特點(diǎn)，中老年人如果能夠選擇合理的運(yùn)動(dòng)處方進(jìn)行健康運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)呼吸系統(tǒng)功能，促進(jìn)心肺循環(huán)，加大肺活量，增高血中含氧量，保證身體各項(xiàng)新陳代謝的需要。但是調(diào)查中還有11.89%的中老年人選擇長跑和足球等劇烈運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)于中老年人來說由于年齡的增長，身體的各項(xiàng)功能逐漸衰退，在這種情況下進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，不利于自身健康水平的提高，若是運(yùn)動(dòng)不科學(xué)，可能還會(huì)帶來負(fù)面影響。

表5 哈爾濱市中老年人健康運(yùn)動(dòng)形式調(diào)查Table 5 Investigation on the sports fitness forms among the middle-aged and elderly people in Harbin city

3.1.2 運(yùn)動(dòng)場所影響中老年人的健康運(yùn)動(dòng)效果

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在路邊進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的中老年人占所有運(yùn)動(dòng)人數(shù)的31.47%，哈爾濱市是省會(huì)城市，經(jīng)濟(jì)實(shí)力比較好，道路上的車流量比較大，中老年人在路邊進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，不利于交通安全，也不利于中老年人自己的人身安全。同時(shí)，路邊有很多細(xì)土存在，每當(dāng)有汽車疾馳而過的時(shí)候，飛舞的細(xì)土夾雜著汽車的尾氣在空中盤旋，在這種環(huán)境下中老年人進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，把有毒的氣體和顆粒吸入到體內(nèi)，會(huì)對(duì)身體造成嚴(yán)重的傷害，尤其是對(duì)于肺部的危害極大，所以這樣的運(yùn)動(dòng)場所，不利于中老年人的健康。

3.1.3 健康運(yùn)動(dòng)缺乏科學(xué)的指導(dǎo)

在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，哈爾濱市中老年人的健康運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)員嚴(yán)重缺乏，大多數(shù)中老年人是根據(jù)自己的喜好和經(jīng)驗(yàn)選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而不是根據(jù)自身的具體情況選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。在中老年人居住的區(qū)域，很少舉行科學(xué)運(yùn)動(dòng)講座或進(jìn)行科學(xué)運(yùn)動(dòng)輔導(dǎo)等，也沒有專門的健康運(yùn)動(dòng)咨詢機(jī)構(gòu)。不能保證中老年人運(yùn)動(dòng)的合理性和科學(xué)性，導(dǎo)致中老年人也不能控制自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量，這些因素也阻礙了中老年人健康水平的提高。

3.2 科學(xué)選擇運(yùn)動(dòng)處方，促進(jìn)中老年人身體健康

調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，哈爾濱市中老年人運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)場所和運(yùn)動(dòng)方式等的選擇不科學(xué)，不利于健康水平提高，為此針對(duì)當(dāng)前的情況和中老年人容易患有的疾病（腦血管病、糖尿病、心臟?。?，提出了不同的健康運(yùn)動(dòng)處方。健全、督促和激勵(lì)老年人積極參加體育鍛煉，可以不斷增進(jìn)和提高老年人的體質(zhì)健康水平[6]。運(yùn)動(dòng)處方的概念最早是美國生理學(xué)家卡波維奇在20世紀(jì)50年代提出的。簡單的說，運(yùn)動(dòng)處方即醫(yī)師用處方的形式規(guī)定體療患者或健身運(yùn)動(dòng)參加者鍛煉的內(nèi)容、運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度[7]，它是指導(dǎo)人們有目的、有計(jì)劃、科學(xué)鍛煉的一種形式。

3.2.1 心腦血管病人健康運(yùn)動(dòng)處方

心腦血管疾病是心臟血管和腦血管疾病的統(tǒng)稱，泛指由于高脂血癥、血液黏稠、動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓等所導(dǎo)致的心臟、大腦及全身組織發(fā)生的缺血性或出血性疾病?；加写祟惣膊〉闹欣夏耆耸褂玫慕】颠\(yùn)動(dòng)組合是廣場舞和太極拳。一方面，太極拳是有氧運(yùn)動(dòng)，能夠增強(qiáng)心血管運(yùn)氧能力，有利于緩解心臟病和保持正常的心肌功能，同時(shí)小于50%VCO2max的運(yùn)動(dòng)對(duì)老人和心臟患病者有較好的效果；另一方面，廣場舞運(yùn)動(dòng)可以消除大腦疲勞和精神緊張，使大腦的負(fù)擔(dān)減輕，有利于緩解病情。一般來說，早上的空氣比較清新，對(duì)人的身體比較好，建議早上進(jìn)行太極拳運(yùn)動(dòng)，晚上進(jìn)行廣場舞運(yùn)動(dòng)，每周應(yīng)該進(jìn)行4次為宜。

3.2.2 糖尿病人健康運(yùn)動(dòng)處方

糖尿病是一組以高血糖為特征的代謝性疾病，然而進(jìn)食過多，體力活動(dòng)減少導(dǎo)致的肥胖是II型糖尿病最主要的環(huán)境因素，太極拳和八段錦能夠使人體的體重降低，王敬浩[8]等人的研究中，太極拳運(yùn)動(dòng)組血糖水平明顯降低，且明顯低于隨意運(yùn)動(dòng)組實(shí)驗(yàn)后水平、體重指數(shù)也低于實(shí)驗(yàn)前水平。他們對(duì)兩組熱能消耗量做了測試，結(jié)果是太極拳組平均熱消耗量為350±24 kcal/次，隨機(jī)運(yùn)動(dòng)組平均熱消耗量為190±30 kcal/次，可見太極拳運(yùn)動(dòng)更有利于體重的控制。已有研究表明，八段錦能平穩(wěn)地降低糖尿病患者日內(nèi)各點(diǎn)血糖和糖化血紅蛋白水平，是一種安全、能夠平穩(wěn)控制血糖的運(yùn)動(dòng)方法[9]。因此建議患有糖尿病的中老年人要利用太極拳和八段錦進(jìn)行輔助治療，每天堅(jiān)持每項(xiàng)都運(yùn)動(dòng)一次，這樣既可以控制體重又能平穩(wěn)血糖，有利于身體的康復(fù)。

3.2.3 中老年人正常健康運(yùn)動(dòng)處方

無論是廣場舞還是太極拳和八段錦，這些運(yùn)動(dòng)有的能平穩(wěn)血糖和控制體重，還有的能降低血壓和增強(qiáng)心血管運(yùn)氧能力，如果把這三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)組合在一起，顯然能降低心腦血管病和糖尿病的發(fā)病率，達(dá)到中老年人強(qiáng)身健體的目的。因此建議中老年人在健康運(yùn)動(dòng)的過程中，協(xié)調(diào)好這三者之間的關(guān)系，把此三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)貫穿于整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程。中老年人可以根據(jù)實(shí)際的身體狀況，選擇合適的運(yùn)動(dòng)處方，上述三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)每周分別進(jìn)行2次較為適宜。科學(xué)運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為保持健康最經(jīng)濟(jì)有效的方式之一[10]，能夠使身體組成成分達(dá)到相對(duì)合理的狀態(tài)。

3.3 促進(jìn)中老年人健康運(yùn)動(dòng)的措施

我國早在1995年就已經(jīng)制定了《中華人民共和國體育法》，主要規(guī)定：提倡公民參加社會(huì)體育活動(dòng)，增進(jìn)身心健康，推行全民健身計(jì)劃等，體現(xiàn)了中老年人健康運(yùn)動(dòng)有了法律的保護(hù)。但是保證中老年人能夠進(jìn)行健康運(yùn)動(dòng)不是一蹴而就的，而是一個(gè)漸進(jìn)的完善過程。政府職能部門應(yīng)高度重視中老年人體育鍛煉活動(dòng)的開展，加強(qiáng)組織和實(shí)施工作的力度，提供必要的人力、物力資源為中老年人的體育鍛煉提供必要的物質(zhì)保障[11]。為此，政府要制定出符合實(shí)際條件的政策措施。

3.3.1 注重培養(yǎng)專業(yè)的健康運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)人才

基于我國目前的情況來看，專業(yè)的健康運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)人才較少，我國的體育院校開設(shè)的體育管理專業(yè)，只是針對(duì)簡單的體育管理[12]，因此要有規(guī)范的培養(yǎng)模式。規(guī)范的培養(yǎng)模式主要包括基礎(chǔ)技能的培養(yǎng)、合理訓(xùn)練時(shí)間和計(jì)劃的制定、后備人才的綜合培養(yǎng)[13]。同時(shí)，適應(yīng)市場經(jīng)濟(jì)形式的體育人才培養(yǎng)機(jī)制的出現(xiàn)，為我們開辟了另一個(gè)新的天地，一方面，要對(duì)現(xiàn)有的健康運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)人員進(jìn)行專業(yè)的培訓(xùn)，不斷提高他們的專業(yè)技能，使他們成為更專業(yè)的指導(dǎo)人員。另一方面，高等院校要積極推進(jìn)教育教學(xué)改革，優(yōu)化專業(yè)和課程設(shè)置，培養(yǎng)出優(yōu)秀的健康運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)人才，以滿足現(xiàn)代社會(huì)的迫切需求。

3.3.2 完善稅費(fèi)優(yōu)惠政策

能夠?yàn)橹欣夏耆颂峁┙】颠\(yùn)動(dòng)的非營利組織的收入，可享受企業(yè)所得稅優(yōu)惠政策；企業(yè)為促進(jìn)健康運(yùn)動(dòng)的開展，而支出的廣告費(fèi)，可按照稅法規(guī)定抵扣；鼓勵(lì)社會(huì)捐贈(zèng)體育事業(yè)，對(duì)企業(yè)、個(gè)人和其他社會(huì)力量向公益性體育事業(yè)的捐贈(zèng)，符合稅法規(guī)定的部分可在企業(yè)計(jì)算所得稅應(yīng)納稅所得額時(shí)扣除。

3.3.3 政府加大財(cái)政投入，完善基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)

2011年4月我國制定的《體育事業(yè)發(fā)展“十二五”規(guī)劃》，明確提出了“加強(qiáng)全民健身設(shè)施建設(shè)”的目標(biāo)要求，主要宗旨是全面提高國民身體素質(zhì)和健康水平，去除亞健康[14]。針對(duì)當(dāng)前中老年人健康鍛煉的需求，政府就要積極地為廣大中老年人提供服務(wù)，因此，政府就要加大財(cái)政投入來完善相應(yīng)的基礎(chǔ)設(shè)施，以提供基本保障。到目前為止，我國社區(qū)體育人口中仍有73.2%的人在非體育場所內(nèi)參加鍛煉[15]。因此政府要高度重視中老年人健康運(yùn)動(dòng)的需求，提供相應(yīng)的建設(shè)資金以完善基礎(chǔ)設(shè)施。政府要提供中老年人進(jìn)行健康運(yùn)動(dòng)所需要的場地，提供運(yùn)動(dòng)所需要的硬件設(shè)施，例如健身器材等，確保中老年人健康運(yùn)動(dòng)的順利開展。

3.3.4 建立健全健康運(yùn)動(dòng)咨詢系統(tǒng)

利用互聯(lián)網(wǎng)平臺(tái)為中老年人提供咨詢服務(wù)，主要包括選定的健康運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的起源、功能以及運(yùn)動(dòng)時(shí)注意的問題和具體鍛煉步驟等，能夠讓中老年人充分了解到健康鍛煉的基本信息。同時(shí)，中老年人健康鍛煉咨詢系統(tǒng)網(wǎng)絡(luò)化不僅能夠幫助他們從事體育鍛煉，掌握一定的體育基本知識(shí)和增強(qiáng)自我能力，而且應(yīng)當(dāng)能夠互聯(lián)共享，使中老年人體質(zhì)健康信息最大程度地共享，能夠?qū)θ竦闹欣夏耆梭w質(zhì)健康進(jìn)行有效地監(jiān)控[16]。所以各級(jí)政府和相關(guān)部門要加快建立健全健康運(yùn)動(dòng)咨詢系統(tǒng)，為中老年人提供便捷的服務(wù)，促進(jìn)全民健身運(yùn)動(dòng)的有序開展。

4 結(jié)語

中老年健康運(yùn)動(dòng)要做到科學(xué)、有效、合理，要因人而異區(qū)別對(duì)待。運(yùn)動(dòng)組合制定后要經(jīng)過實(shí)踐的多次檢驗(yàn)，注意所出現(xiàn)的反應(yīng)，及時(shí)修改和制定新的運(yùn)動(dòng)組合，使之更能符合中老年人的需要，使中老年人運(yùn)動(dòng)者掌握科學(xué)的運(yùn)動(dòng)處方，通過合理有效的健康運(yùn)動(dòng)，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的良好效果。

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Investigation on Healthy Exercises and Exercise Prescription of the Middle-aged and the Older in Harbin City

HAN Guo-gang1，2，LI Dong2
（1.Physical Education School of Harbin University of Commerce，Harbin 150028，China；2.Finance and Public Administration School of Harbin University of Commerce，Harbin 150028，China）

G806

A

1002-3488（2017）02-0092-05

2016-12-06；2016-12-26

黑龍江省自然科學(xué)基金項(xiàng)目（F201230）；哈爾濱商業(yè)大學(xué)研究團(tuán)隊(duì)支持項(xiàng)目（2016TD016）.

韓國綱（1961-），男，教授，碩士研究生導(dǎo)師，研究方向?yàn)轶w育經(jīng)濟(jì)與公共組織及管理.