羅勒輕食最好的節食是你并不知道在節食

王元

起源于歐洲的“輕食”近些年在我國時尚及商務人士中流行開來。何為“輕食”？食物要盡量符合“三低一高”的原則，即低糖分、低脂肪、低鹽分、高纖維。輕食主義強調簡單、適量、健康和均衡飲食。市面上大多數主打“輕食”概念的餐廳熱門菜品無外乎牛油果沙拉、火腿雞蛋三明治、雞胸青蔬飯……而這些菜品其實并不符合大多數中國人的飲食口味。

有家取名輕食的餐廳，卻不是吃三明治或是牛油果的地方。他是“羅勒輕食”，是中式“健康餐”。涼菜、熱菜、湯羹、主食、甜品一個都沒少。

創始人房蔚曾有過半年減肥30多斤的經歷，才有了自己研發菜品的念頭。按照房蔚的觀點，食物本身要成為“美食”才能讓人吃后感到愉悅，開發菜品好吃是第一個原則，然后才是不胖。

中餐講究色香味俱全，眾所周知，“香”與“味”兩個因素主要源于油脂。少油就會減少“香”與“味”，讓人吃著不過癮。房蔚用了近一年的時間找到了實現“好吃不胖”的烹飪秘訣——三克油烹飪。“三克油”由羅勒、肉桂、三奈、八角等21種香料進行三個小時熬制而成。使用“三克油”烹飪的菜品，不僅能夠降低80%的油脂，還能充分發揮食材本身的香味。

另外，在食材選擇上，羅勒輕食非常講究。不使用豬肉，而采用蛋白質含量高、脂肪含量低的牛肉、魚、雞胸肉等。值得一提的是，羅勒輕食的牛肉為牧場直供純種安格斯黑牛肉，無公害飼養、純手工切割。純正安格斯黑牛全身肌肉豐滿，含脂量低，味道鮮美，享有“肉中之王”的美稱。

羅勒輕食的實體店開在CBD，餐廳環境簡約、清新。木制的主調，挑空的屋頂設計，顯得透亮又溫馨。菜單上的每道菜都清楚的標出了營養成分和熱量參照，最適合那些既想保持良好身材又希望一飽口福的中餐愛好者。

菜品推薦

荷香牛肋條

大口吃肉無負擔

荷香牛肋條重量：200g，熱量：246kcal，蛋白質：37.2g，碳水化合物：0g，脂肪：10.8g，膳食纖維：0g，0油添加。“三步去脂”，與同等重量的紅燒肉相比熱量僅為四分之一，脂肪含量僅為五分之一。可謂大口吃肉無負擔。去脂第一步：肋條去肥皮，保留少許筋紋去油脂的同時保證鮮嫩嚼感。去脂第二步：桂皮、八角、花椒等香料熬制，濾去湯中浮油賦予牛肉豐富的口味，進一步去脂。去脂第三步：包以荷葉，蒸制15分鐘荷葉吸附了牛肉中的油脂，牛肉沁入了荷葉的清香蒸箱中的水汽亦使牛肉更佳軟嫩。

鮮蝦一人食

吃好吃飽才是減肥的王道

鮮蝦一人食主菜：蝦球西蘭花。配菜：烹炒銀芽。涼菜：爽口四季豆、涓涓細芹、酸豆角、醬蘿卜。搭配水果、米飯。重量：620g，熱量：431kcal，蛋白質：23.5g，碳水化合物：71.8g，脂肪：5.7g，膳食纖維：5.3g。一份菜色豐富又能吃得飽的套餐，熱量比一個200g的肉夾饃（455kcal）還少。吃好吃飽才是減肥的王道。

《時尚北京》對話羅勒輕食創始人 房蔚

《時尚北京》：品牌為什么以羅勒命名？有何用意？

房蔚：羅勒是一種草本植物，有怡人的香氣，全草入藥可以治療頭痛，放松情緒等功效，我曾經研制出一種解暑飲料就是以“羅勒”為主料，當初起名叫“我愛羅勒”。后來我想建立現在這個幫助大眾實現健康的餐飲的品牌，又考慮到“羅勒”的花語是“協助”，這跟我的理念非常契合，決定以此命名。輕食在我看來，除了代表輕油脂，低熱量，更可以理解為“輕松享受美食”，希望我的餐飲可以幫助大家輕松地享受美食。

《時尚北京》：眾所周知，中餐是最不講究定量的，烹飪時我們經常說的是“少許”、“適量”等等，但是羅勒輕食的菜單是每道菜都清楚的標出營養成分及熱量參照，如此精準的控量絕大部分中餐廳是很難做到的，您是出于何種考慮？大多數顧客能看得懂這些數字嗎？

房蔚：只有像西餐一樣的精準控量，才能將熱量與營養管理成為事實。可以說，我們的品牌將中餐的標準向前推進了一大步。不講定量的任何健康建議都是無稽之談。大家可能知道控制卡路里，控制油，但是不知道控制到多少，自己需要多少。因此我們在做這個產品的時候要把量標出來。我們烹飪工藝上講究精準，我們的菜按照配比去做，能保證每道菜的營養成分，這是我們做的貢獻。大家想獲得健康飲食，但是可能不知道怎么獲得健康飲食，我們把營養和熱量的數據給顧客，顧客就知道怎么搭配了。