大學生夜跑鍛煉的調查分析
——福州大學城為例

許杰龍

（福建師范大學體育科學學院，福建福州350108）

大學生夜跑鍛煉的調查分析
——福州大學城為例

許杰龍

（福建師范大學體育科學學院，福建福州350108）

為了提高大學生身體素質，意識到身體健康的重要性，使夜跑鍛煉得到更好的發展。采用文獻資料法、問卷調查法、訪談法等方法，了解目前大學生夜跑鍛煉的現狀，主要從參與夜跑鍛煉學生的情況、夜跑場地現狀、夜跑鍛煉動機及影響因素等多方面進行調查分析，發現夜跑鍛煉中處在的問題，并提出應對的措施和可行性的建議，促使大學生夜跑鍛煉走向健康發展的道路。

夜跑鍛煉；大學生；身體素質

夜跑，顧名思義就是夜晚跑步，是人們在工作或學習之余，按照自己的跑步節奏，不在乎快慢，在大自然的音符中盡情享受跑步帶來的樂趣。[1]而這種積極健康的生活態度越來越受到人們推崇，已成為當下時尚的健身方式，由于夜跑受時間和空間的影響較小，以及基本不需要投資消費，受到了越來越多大學生歡迎，學生在夜跑中不但可以提高身體素質，同時能結識新友誼，夜晚思維靈感也能夠在夜跑中得到迸發。然而在更多大學生加入到夜跑的同時，一些安全問題也越來越受到社會關注。因此本研究以大學生夜跑鍛煉的現狀為對象，進一步探討分析夜跑存在的問題及安全隱患并提出相對應的對策與措施。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以福州大學城5所高校部分大學生夜跑鍛煉的現狀為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料調研法

通過中國知網、維普網、圖書館文獻檢索。查閱關于影響大學生課外鍛煉以及有關夜跑鍛煉的眾多文獻資料，查閱圖書館有關于夜跑鍛煉的相關書籍，為本研究提供理論依據。

1.2.2 問卷調查法

選取大學城周邊福州大學、福建師范大學、閩江學院、福建工程學院、福州職業技術學院這五所高校，分別向各所高校隨機發放問卷80份，共發放問卷400份，回收有效問卷376份，有效率92.9％，其中男生共201人，女生共175人，大一與大二學生208人，大三與大四學生共168人，文科169人，理科188人，體育藝術類19人。

1.2.3 訪談法

對各個學院的團委老師、輔導員、以學校跑步協會負責人、學生會負責人等進行訪談，了解目前各學校夜跑開展現狀以及夜跑鍛煉中存在的問題。

1.2.4 數理統計法

運用Excel軟件對問卷數據進行科學的整理分析，為本研究提供科學支撐。

2 結果與分析

2.1 大學生夜跑鍛煉的現狀

2.1.1 參與夜跑鍛煉學生的情況分析

表1 參加夜跑鍛煉學生的情況Table 1 The situation of the students attending night running exercise

調查發現，男生參與夜跑鍛煉人數較少，由于男生可供選擇的鍛煉方式較多，男生更喜歡籃球、足球等競技對抗類的球類活動；而女生體質及體育鍛煉狀況相對較差，無論是鍛煉意識還是實際鍛煉行為都不如男生，女生大都缺乏其他運動技能，跑步成為她們鍛煉身體的主要選擇之一，在越來越多女生更加注重身材外表的趨勢下，長時間有氧耐力的夜跑運動更加受到女生青睞。低年級學生參與夜跑人數明顯比高年級學生多，首先由于低年級學生剛從高中階段步入大學，還保持著之前的鍛煉習慣，相對來說比較勤快；其次，低年級學生學習壓力相對較小，有足夠時間去鍛煉，高年級學生面臨更多工作和升學方面壓力，生活作息方式不規律，心肺功能等身體狀況在整個學校階段較差，因此高年級學生為了畢業后更好的工作和生活，更應該適時進行夜跑這樣的有氧鍛煉方式。

2.1.2 大學生夜跑鍛煉場地現狀分析

表2 夜跑鍛煉場地選擇Table 1 Night run exercise site selection

調查發現，多數學生選擇在校內和田徑場進行夜跑鍛煉，只有極少數選擇校外鍛煉，或者其他場地進行鍛煉。由于高校占地面積廣以及教學的需求，硬件設施都較完善，適合進行夜跑鍛煉。其次，校外的道路人流較少，因此，夜跑鍛煉的大學生很少會在校外進行夜跑，主要原因是考慮到個人安全問題。

2.2 大學生進行夜跑鍛煉動機及影響因素分析

2.2.1 大學生參與夜跑鍛煉動機因素分析

表3 參與夜跑鍛煉動機Table 3 Participate in night run exercisemotivation

從表3中可知，目前大學生參與夜跑鍛煉的動機大部分是為了減肥塑形、強身健體等，只有少部分學生夜跑鍛煉動機是為了幫助睡眠、舒緩情緒、擴大交際圈等，目前大學生夜跑鍛煉的動機因素中，部分同學是為了健美塑身、結交朋友，豐富課余生活而參與夜跑鍛煉，另一部分同學是因為參與其他運動項目有場地、費用以及時間的限制等因素而選擇夜跑作為自己鍛煉的方式。調查發現，大部分大學生參與夜跑的主要目的是為自我價值體現以及建立良好人際關系，最終能夠強身健體，養成終身體育意識。影響大學生進行夜跑鍛煉動機因素中價值取向和安全因素所占比重較大，是最主要的影響因素，需要引起我們重視，并采取相應的措施來排除這些因素帶來的影響，為參與夜跑鍛煉創造一個良好環境。

2.3 大學生進行夜跑鍛煉的影響因素

2.3.1 個人體育技能

調查發現，多數同學對于體育運動還是有強烈興趣和良好習慣。他們普遍都希望能夠參與其它體育運動，但是有些因素制約著他們對運動的熱情，部分學生表示想參與卻不會鍛煉，由于自己運動水平較低，身體素質較差，導致許多學生認為自己不會鍛煉，從而喪失了參加鍛煉的動力，久而久之就不愿意參與體育鍛煉，也不愿意白天參與體育鍛煉，而晚上鍛煉則成了他們最好的選擇。學校在體育教育過程中，過于強調運動技術的教學，而忽略了對學生科學鍛煉理念的養成和掌握終身體育鍛煉的方法，高校體育工作一方面是要使學生體育鍛煉達標，另一方面就是要切實貫落實“健康第一”的理念，對學生體育鍛煉進一步加強引導，引導學生合理進行體育鍛煉[2]。

體育達標考試為學生體育鍛煉起到了一定的驅動作用，如果沒有體育達標考試，很多學生不參與，或者不會自覺到操場參加體育鍛煉，部分學生由于自身身體素質比較差，基本耐力考試都不能及格，成為參與夜跑的一個重要因素，促使他們參與鍛煉，因此，高校應進一步加強體育達標考試的組織和管理，使學生更加科學化、規范化的進行體育鍛煉，絕不能只是為了應付達標考試而將其弱化，應培養學生一種體育鍛煉行為習慣。白天環境導致學生不愿也沒有時間進行鍛煉，轉而選擇晚上進行鍛煉，晚上鍛煉限制了很多運動項目進行，而夜跑卻成為一種很適合晚上鍛煉的項目，因此夜跑已成為大學生選擇鍛煉的重要方式。[3]

2.3.2 參與夜跑鍛煉的心理

相關研究表明，大學生體育態度和每周進行夜跑體育鍛煉頻次之間有高度的相關性，一半學生參與夜跑主要是認為該項目自己喜歡，適合自己，說明個人體育興趣對大學生參與夜跑具有重要影響。此外，學生情感因素對其體育參與行為也有很大影響，比如被評價“太胖了”“動作難看”而導致他們不愿在白天進行體育鍛煉，夜跑卻能很好避免這種尷尬情景，放松自我的參與其中，從而達到鍛煉目的。可見，隨著社會發展，人們越來越重視身心健康，對于參加體育鍛煉的價值取向在主觀上也出現了一定偏差，科學合理的體育鍛煉不僅可以在身體上得到重大改變，更能鍛煉人的意志品質，提升自身抗壓能力，對生活充滿陽光積極的態度，要充分理解夜跑所蘊含的自由，從而更好詮釋夜跑鍛煉的意義。

3 結論

學生對夜跑了解不夠深入，夜跑參與者男女比例失衡，參與度不夠，并且主要以低年級學生為主，高年級學生就業和學習壓力較大，導致參與程度低。進行夜跑鍛煉場地主要以校內為主，較少選擇其他場地進行夜跑鍛煉。參與夜跑鍛煉的目的以強身健體和減肥塑形為主。白天課時任務重、情感因素以及個人技能的影響也刺激著學生進行夜跑鍛煉。影響學生參加夜跑鍛煉的因素中，主要影響因素是安全因素，夜跑鍛煉出現的安全問題需要得到不斷地重視與改善。

夜跑鍛煉正受到越來越多學生關注，學校方面需要普及夜跑鍛煉意義，進一步推廣夜跑鍛煉，提高高年級學生參與度，改善學生體育鍛煉素質，樹立校園內終生體育鍛煉意識，鼓勵學生參與夜跑鍛煉。學校應該制定相關制度，重視夜跑鍛煉方式，關注學生運動需求，把夜跑鍛煉作為課外體育課堂延伸。同時，創造出良好的夜跑安全環境，盡可能開放安全的夜跑場地，在區域內設置安全標志警示夜跑人員，另外應加強人員值班，確保夜跑參與者的人身安全，最終使夜跑鍛煉得到更好的發展和完善。利用微信、微博、學校廣播等媒體渠道，以及各種講座宣傳夜跑安全知識，制定科學合理的技術指導，為參與夜跑鍛煉者提供安全保障，排除后顧之憂。

[1]孫丹,楊遠平,王劍文,陳從樂.論大學城高校學生夜跑鍛煉的現狀及對策研究[J].當代體育科技,2014(17):23-24.

[2]張清坤.大學生體育鍛煉的現狀及對體質的影響[J].濟寧學院學報,2009(3):11-13.

[3]沈佳妮.大背景下衍生出的夜跑形式其影響與發展探討[C].第十屆全國體育科學大會論文摘要匯,2015:17-19.

（責任編輯：夏婷婷）

The Investigation and Analysis of College Students Night Running Exercise

XU Jielong
(Institute of Sports Science,Fujian Normal University,Fuzhou,Fujian 350108)

In order to improve college students'physical quality,to realize the importance of a healthy body,that night running exercise getbetter development.USES the literaturematerial law,questionnaire surveymethod,interview method and othermethods,to understand the current situation of college students night running exercise,mainly from the situation of the students,nightnight running exercise running status field,night trainingmotivation and affecting factorswere investigated in many aspects,found that night in the problems in the running,and put forward copingmeasures and feasible Suggestions,prompting night running college students exercise to the healthy developmentof the road.

night running exercise;college students;physical fitness

G807.4

：A

：1674－2109(2017)06－0080－03

2016-10-17

許杰龍（1993-），男，漢族，碩士研究生，主要從事體操、健美操研究。