體質健康測試背景下體能訓練融入公共體育課的實驗研究

陳金霞

（武夷學院體育教學部，福建武夷山354300）

體質健康測試背景下體能訓練融入公共體育課的實驗研究

陳金霞

（武夷學院體育教學部，福建武夷山354300）

采用實驗研究的方法，以武夷學院大學一年級新生為研究對象，在公共體育課的教學中融入體能訓練以此來提高學生的身體素質。結果表明：體質健康測試項目的成績有所提高，公共體育課運用體能訓練手段來提升大學生的體質健康是有效的。

體質健康測試;體能訓練;公共體育課;高等學校

2002年由教育部、國家體育總局聯合下發了《學生體質健康標準(試行方案)》明確指出了學生體質健康測試的目的和意義，即要樹立“健康第一”的指導思想，促進學生積極參加體育鍛煉，養成經常鍛煉身體的行為習慣，提高自我保健能力和體質健康水平。2006年國家教育部和國家體育總局頒布了《關于進步一加強學校體育工作切實提高學生健康素質的意見》的文件。2007年教育部、國家體育總局在認真總結以往經驗的基礎上，對《學生體質健康標準》進行了修改和完善，推出了《國家學生體質健康標準》，并要求在全國各級各類學校全面實施。根據《國家學生體質健康標準》評價指標與分值，5個指標的分值并不相同，耐力分值最高，為滿分30分，身高標準體重分值最低，滿分為10分，其他項目均為滿分20分。2014年7月14日教育部、國家體育總局聯合頒布的《國家學生體質健康標準》實施辦法中新規定：“學生《標準》測試成績達到良好及以上者，方可參加三好學生、獎學金評選；成績達到優秀者，方可獲體育獎學金”。從以上相關文件規定可以看出體質健康測試成績對每個學生都很重要，而體育課程正是承擔了這項嚴峻的任務。

體能訓練是運動訓練的重要組成部分，是結合專項需要并通過合理負荷的動作練習，改善運動員身體形態，提高運動員機體各器官系統的機能，充分發展運動素質，促進運動成績提高的過程。從體能的構成結構來看，體能訓練包括對身體形態結構的改善、對生理機能的提高以及身體素質訓練等方面內容；其中身體素質方面主要包括力量素質（最大力量、快速力量、力量耐力）、速度素質（動作速度、反應速度、移動速度）、耐力素質（有氧耐力、無氧耐力）、靈敏素質、柔韌素質。而我們可以通過采用簡單的體能訓練方法對學生進行訓練，從而提高其身體素質，完成體質健康測試任務。

1 實驗對象與方法

1.1 實驗對象

武夷學院2015級大學一年級新生。

1.2 試驗方法

在大學一年級新生中抽取四個班級進行體質健康測試得到肺活量、仰臥起坐、坐位體前屈、引體向上、立定跳遠、50、800m和1 000m等項目的測試結果和數據。然后以班級為單位對其中的兩個班級根據計劃進行課上的體能訓練，另外兩個班按照正常的課程大綱要求進行上課，經過一個學期18次課，36學時的上課，然后再對這四個班級的學生進行一次相同項目的體質健康測試，運用Excel表格初步統計實驗前后對照班實驗班測試數據；運用SPSS統計軟件對實驗數據進行統計分析，采用配對樣本T檢驗對對照組實驗前后、實驗組實驗前后、以及實驗組試驗后和對照組上課后數據進行顯著性差異分析；最終根據結果得出相應的結論與建議。

2 實驗結果與分析

綜合《國家學生體質健康標準》、武夷學院選定國家體質測試的7項測試內容為本研究的體能評定指標，即50m、仰臥起坐、立定跳遠、坐位體前屈、引體向上、800m和1 000m。速度素質的評價指標是50m，評價學生的短距離速度能力；力量素質的評價指標是仰臥起坐、引體向上、立定跳遠，仰臥起坐主要評定學生腰腹肌力量，立定跳遠主要評定學生的爆發力與下肢力量；柔韌素質的評價指標是坐位體前屈，主要評定學生的軀干、腰、髖關節的關節韌帶肌肉的伸展性和彈性；協調靈敏素質的評價指標是立定跳遠；有氧耐力評價指標是800m和1 000m，用以評價學生的心肺功能和耐力水平（見表1）。

表1 身體素質測試評價指標分類Table1 Classification ofphysicalquality testand evaluation indexes

2.1 實驗前測試結果數據分析

我們根據體質健康測試項目將武夷學院四個一年級的新生班兩個分為對照組，兩個分為實驗組，男女分開進行了測試，結果見表2和表3。

表2 實驗前男生基本身體素質（n=106）Table 2 Basic physical fitness ofmale students before experiment(n=106)

對照組實驗組各項成績P值均大于0.050，不存在顯著性差異，具有良好的同質性，可以開始教學實驗。

表3 實驗前女生基本身體素質（n=104）Table 3 Basic physical fitness of female students before experiment(n=104)

對照組實驗組各項成績P值均大于0.050，不存在顯著性差異，具有良好的同質性，可以開始教學實驗。

2.2 體能訓練方法在教學中的應用

2.2.1 體能訓練時間

每周在固定時間上一次課90min，持續18周。

2.2.2 體能訓練的手段與強度

我們的實驗是按照所授課的班級為單位進行。目前武夷學院大學一年級新生第一學期的教學大綱要求是期末考試完成24式簡化太極拳，期中測試男生1 000m，女生800m，對照組兩個班就是按照這個教學大綱進行上課。我們實驗組兩個班采用不同的上課形式和要求。首先在開始上課的前20min先進性慢跑3圈的熱身練習，然后進行各種準備活動，為后面的鍛煉做好準備。拉伸作為體能訓練的一個重要部分，是提高柔韌素質的重要手段，通過提高柔韌素質進而使其它運動能力得到充分發揮。拉伸練習是通過對身體各部位施加拉力或者利用自己重力、身體姿勢、主動性動作以及肌肉主動收縮等方式使肌肉得到發展。主動拉伸和被動拉伸是拉伸訓練中比較常見的方法。主要練習方法包括：下顎觸胸拉伸、側頸部拉伸、肩部固定拉伸、上舉手拉伸、背后祈禱式拉伸、雙臂卡腰后展拉伸、下脊柱伸展式拉伸、直立抱踝體前屈、單腿后架拉伸股四頭肌、勾腳體前屈，這將貫穿于整個學期的每一次課中。其次在中間的40min主要進行速度素質、力量素質與柔韌素質的練習。核心力量訓練應先從穩態下的徒手練習開始，這是核心力量練習的初始階段。本研究的核心力量訓練方法主要包括：直臂雙腿支撐俯橋、雙肘單腿支撐俯橋、雙腿單臂支撐俯橋、仰臥屈腿上抬、仰臥屈腿收腹、俯臥兩頭起、俯臥臂前舉兩頭起。平板支撐訓練方法是時下比較熱門的一種核心力量鍛煉方式,其訓練原理即核心力量訓練內容中的穩態徒手練習。訓練的難度分級都是從穩定的克服自身重力練習到非穩定的抗阻練習，再過渡到專門性的核心力量訓練，其最終目的是提高專項技術水平和運動成績。這種訓練方式執行條件低且訓練效果明顯，從低水平到高水平有多重訓練方式，適合各種水平人員的訓練需求，對于零基礎的初步練習者來說，徒手的平板支撐訓練方法足夠適用且時間不宜過長。在后面的25min時間里主要進行有氧耐力的訓練。最后5min進行總結與放松。在具體的實施過程中我們會嚴格按照計劃進行訓練，以下是根據受測試大學生目前的情況指定的相應的訓練安排（表4）。

表4 體能訓練方法、強度、頻率Table 4 Physical trainingmethods,intensity,frequency

2.2.3 體能訓練結果分析

課程結束之后，我們對體質健康測試項目中的8個項目(肺活量，50m，坐位體前屈，立定跳遠，引體向上，仰臥起坐，1 000m和800m）進行了測試，結果如表5、表6。

表5 實驗后男生基本身體素質（n=106）Table 5 Basic physical fitness ofmale students after experiment(n=106)

表6 實驗后女生基本身體素質（n=104）Table 6 Basic physical fitness of female students after experiment(n=104)

從上表可以看出對照組實驗組各項成績P值均小于0.050，體質健康測試成績差異具有統計學意義，說明專門的體能訓練對提高學生的測試成績有幫助。

3 結論與建議

就以上結果分析，采用以增強體能為目的的授課方式和訓練內容在一定程度上對于提高大學生體質健康測試成績有很大的幫助。

面對大學生身體素質下降的事實，建議相關部門能制定出一系列針對當前大學生的體能訓練手段與方法，供體育教師借鑒并將其應用到學生的教育上，以增強學生體質，提高學生的體質健康水平。

建議相關學校調整大學生的教學大綱與要求，在大學生剛入學第一年進行相關體能的訓練，讓他們認識到體能訓練的好處，同時掌握簡單的訓練手段與方法，為終身體育打下一定的理論與實踐基礎，同時為四年的體質健康測試做好準備。

[1]谷岐.體能訓練的基本理論與方法[M].西安：西北工業大學出版社,2010：10-11．

[2]王軍利.關于學生體質健康測試中存在問題的思考[J].體育學刊，2013，20(3)：70-74．

[3]教育部、國家體育總局.關于進一步加強學校體育工作切實提高學生健康素質的意見[Z].教體藝[2006]5號，2006．

[4]國家體育總局．教育部、國家體育總局關于實施《國家學生體質健康標準》的通知[EB/0L]．(2010-02-20).http://www.sport.gov.cn．

[5]王獻英.學生體質健康增強的難題與協同促進策略[J].體育學刊，2016，23(3)：112-115．

[6]王崗，李卓嘉，雷學會．學校體育的目標：“健康”乎？“強壯”乎？[J].體育學刊，2016，23(3)：9-15．

[7]劉新蘭.體能訓練原理探析[J].南京體育學院學報(社會科學版),2004(1):87-89.

[8]覃立嵩.江蘇大學大學生國家體質健康測試結果與課外體育鍛煉的現狀分析[D].北京：首都體育學院，2014.

（責任編輯：葉麗娜）

The Experimental Research on Physical Training Incorporated into Public Physical Education Under the Background of Physical Health Test

CHEN Jinxia
(Department of Physical Education,Wuyi University,Wuyishan,Fujian 354300)

This article uses themethod of experimental study,taking the freshmen of wuyi university as an experimental study,to test whether the physical training can improve the physical quality of students.The results show that the test scores increased.The use of physical training to improve the physical health of college students is effective.

physical health test；physical training；public physical education；institutions of higher education

G807.02

：A

：1674－2109(2017)06－0076－04

2017-03-07

武夷學院校科研基金資助項目（XL201517S）。

陳金霞（1982-），女，漢族，講師，主要從事體育教學訓練學的研究。