有氧健身操對肥胖女大學生心肺功能的影響①

孫曉娟 李娜 侯娜

(咸陽師范學院體育學院 陜西咸陽 712000)

有氧健身操對肥胖女大學生心肺功能的影響①

孫曉娟 李娜 侯娜

(咸陽師范學院體育學院 陜西咸陽 712000)

目的 觀察有氧健身操對肥胖女大學生心肺功能的影響。方法 采用運動心肺功能測試系統(tǒng),對有氧健身操訓練前后的肥胖女大學生心肺功能進行測試。結果 肥胖女大學生經有氧健身操訓練后,O2Pmax、VEmax、VO2max、VO2max/kg等指標較訓練前明顯增加(P＜0.05),而安靜狀態(tài)心率明顯低于訓練前(P＜0.05)。結論 有氧健身操通過提高肥胖女大學生的心肺功能,促進女大學生體質健康發(fā)展。

有氧健身操 心肺功能 肥胖 女大學生

隨著時代的發(fā)展,人們的物質生活水平也不斷提高,青少年的超重和肥胖發(fā)病率呈不斷增長趨勢,青少年肥胖是高血壓、血脂紊亂、高血糖和代謝綜合征等心血管疾病的重要危險因素。大學期間是開展健康觀教育和實施行為改善綜合性干預的良好時期,在學校進行肥胖干預是最具成本效益的場所。規(guī)律的有氧健身操運動是預防和改善肥胖的有效手段,能夠消除機體多余脂肪,控制體重,塑造良好體形。目前國內已有較多關于有氧健身操對肥胖女大學生身體形態(tài)和身體素質影響的研究報道,但有關有氧健身操對肥胖女大學生心肺功能影響的研究報道較少,還缺乏全面深入的探討。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

自愿參加該次測試的年齡19～21歲的肥胖女大學生40人,體重指數≥25 kg/m2,均無長期鍛煉史,所有受試者經臨床檢查均無心血管疾病和代謝性疾病。

1.2 有氧健身操運動方案

實驗對象進行為期18周有氧健身操訓練。運動時間為每周3次,每次60 min;運動強度:最大心率的60%～80%,一般控制在120～150次/min。運動強度用芬蘭產S610iPolar i表控制(實驗對象除學習以外只進行日常體力活動,不參加任何體育鍛煉)。

1.3 心肺功能測試

采用德國CORTEX METALYZERⅡ型心肺功能測試儀測試。受試者在無負荷狀態(tài)下以50 r/min的速度踏車2 min進行熱身。正式測試起始負荷為50 W,速度50 r/min,踏車2 min,以后每隔2 min增加50 W負荷,保持50 r/min的速度運動至力竭(經過反復鼓勵仍不能堅持)。運動過程中各項心肺功能指標通過電腦即刻采集并記錄,恢復階段在無負荷狀態(tài)下繼續(xù)運動2 min。

1.4 測試指標

心肺功能研究的指標包括:心率(HR)、最大通氣量(VEmax)、最大攝氧量(VO2max)、攝氧量(VO2)、肺通氣量(VE)、氧脈搏(O2P)、相對攝氧量(VO2/kg)、呼吸商(RQ)等、最大氧脈搏(O2Pmax)、相對最大攝氧量(VO2max/kg)。

1.5 統(tǒng)計學處理

采用SPSS 17.0統(tǒng)計軟件進行數據處理,所有數據均用平均數±標準差(±s)表示,組間比較采用獨立樣本t檢驗,顯著性標準為P<0.05。

2 研究結果

通過表1可以看出,肥胖女大學生在有氧健身操訓練后O2Pmax、VEmax、VO2max、VO2max/kg等指標較訓練前明顯升高(P＜0.05),而安靜心率(HR)明顯低于訓練前(P＜0.05)。

3 討論

隨著社會經濟的快速發(fā)展,我國大學生肥胖人數持續(xù)增加,已經成為影響學生體質與健康的主要問題之一。有氧健身操是目前較為流行的有氧運動項目之一,其舞姿熱情奔放、浪漫而富有激情,具有獨特的藝術特點和體育風格。有氧健身操運動量大,使全身各個部位進行有效鍛煉,運動過程中能夠消耗大量的能量,是非常好的運動減肥項目,深受廣大肥胖女大學生的喜愛。

心肺功能是指機體的有氧運動能力,是運動持久性指標,指心臟和肺臟為全身組織器官和骨骼肌提供營養(yǎng)物質的氧氣的能力。攝氧量是指機體在肺血液循環(huán)過程中,通過肺泡進入肺部的各個

表1 有氧健身操練習前后女大學生心肺功能指標比較

毛細血管,最終被機體實際利用的氧量,是評價心肺功能的有效標準。最大攝氧量是指機體在進行最大限度運動時,機體氧的利用達到最大程度,心肺單位時間內所消耗的最大氧量,反映機體利用氧的最大能力。從測試結果來看,對肥胖女大學生進行18周有氧健身操訓練后,肥胖女大學生的攝氧量和最大攝氧量指標明顯比訓練前增加,上述結果與Brown等的研究結果一致。提示有氧健身操是非常有效的運動減肥方法,對提高肥胖女大學生的心肺功能有重要作用。該實驗結果顯示,肥胖女大學生進行有氧健身操訓練后的安靜心率明顯低于訓練前,表明有氧健身操訓練明顯改善了女大學生的交感神經系統(tǒng)的功能,提高迷走神經的張力,使得肥胖女大學生較訓練前具備較高的心率儲備,特別是在心臟收縮期和舒張期的儲備,使心臟收縮力增加,促進血液循環(huán),提高肥胖女大學生的整體心率儲備功能,這與王潔等人的觀點相一致。

O2Pmax是指機體在血液循環(huán)過程中每搏動一次需要的氧量,是評定心臟輸送氧氣功能的有效指標,O2Pmax數值越高,提示心臟的功能越強大,輸送氧的效率越高。研究表明高水平運動員在最大強度運動時心率可達到190～200次/分,O2Pmax評價達到25mL,比安靜時明顯增強。該研究表明,肥胖女大學生有氧健身操訓練后O2Pmax較訓練前增加明顯,表明有氧健身操能夠提高肥胖女大學生的每搏輸出量儲備,有利于心臟收縮后進入一個長時間的舒張期,保證了血液供應充足,防止心肌疲勞發(fā)生。肺通氣量(VEmax)是評價肺臟進行一次呼吸時能夠吸入的最大氣量,即指肺臟和胸腔擴大到的最大程度。肥胖女大學生在長期有氧健身操訓練后肺通氣量顯著增加,提示有氧健身操訓練可以改善肥胖女大學生的肺臟機能,使呼吸肌力量增強,呼吸深度加深,從而提高肺臟通氣能力。

4 結語

肥胖女大學生長期堅持有氧健身操訓練后,最大攝氧量、最大攝氧量相對值、氧脈搏、肺通氣量等心肺功能指標顯著高于訓練前,表明系統(tǒng)的有氧健身操訓練可顯著提高肥胖女大學生的心肺功能,對于在大學生中開展肥胖控制具有重要意義。

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G804

A

2095-2813(2017)06(c)-0035-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.18.035

2016年陜西省體育局常規(guī)課題(項目編號:16059)。

孫曉娟(1973,5—),女,漢,陜西彬縣人,研究生,副教授,研究方向:運動與健康促進。