喚醒神奇的自愈能力

楊靜

人們有個頭疼腦熱的，自然想到上醫院、跑藥店，以便“藥到病除”。可事實上，人體具有你想象不到的強大自愈力，在沒有外力幫助的情況下，也能讓很多疾病低下頭來。

“這種自愈力是一種生命的本能。”衛生部健康教育首席專家洪昭光教授說，從某種程度上來說，醫生治病，只是激發和扶持人類機體的自愈力而已，最終治好疾病的，不是藥，而是人們自己。

多種激素幫你自愈

這種觀點與德國《生機》雜志2006年刊登的一篇文章不謀而合，研究人員發現，只要注意調養和改善生活習慣，60%～70%的疾病都能夠自愈。這是因為，人體內其實蘊含著一個大“藥鋪”——其中包含著各種各樣的激素，這些激素就是“藥鋪”的藥材，將其排列組合，可以配出多種藥方來。

不僅如此，人體內還配備了一位高度負責的貼身“醫生”——自愈系統，這包括免疫力、排異能力、修復能力（愈合和再生能力）、代償能力、內分泌調節能力、應激能力等。當人有不適或生病時，這位“醫生”可以敏感地捕捉到一切異常信號，馬上調整人體的各種機能，并及時調動“藥鋪”中的各種激素，進行“配藥”、“用藥”，從而達到治療的目的。

如果人體的這種能力遭到徹底破壞，即使華佗再世，也不可能挽救性命，艾滋病之所以成為“不治之癥”，最主要的問題是人體的免疫系統遭到了滅頂之災。

人體“醫生”能從頭治到腳

中國中醫科學院西苑醫院楊力教授告訴記者，只要能和這些激素做好配合，充分調動其積極性，就能夠捍衛好身體健康的大門。大多數的小毛病即使不吃藥也能好，甚至一些醫學疑難雜癥也可能自然痊愈。

感冒 當身體受到細菌、病毒的襲擊時，自愈系統會迅速地組織免疫細胞來打一場防衛戰。其中，最典型的就是感冒。大多數感冒都可以不治而愈，這個過程大概需要5～7天。事實上，沒有藥物能直接治療感冒這種病，所有抗感冒藥不過是緩解由感冒引起的鼻塞、咳嗽等癥狀罷了。

美國“健康播報網”建議，感冒后，以下幾件事必不可少：找張舒服點的床躺下來；服用維生素C補充劑，或吃點富含維C的水果；吃塊黑巧克力，其中所含的可可堿有止咳功效；在床邊或沙發邊放置加濕器；吃流質食物，熱湯和熱粥都是不錯的選擇；換個大水杯，保證每天喝2000毫升水；遠離乳制品，尤其奶酪等較難消化的奶制品；服用布洛芬、撲熱息痛或止咳糖漿等非處方藥。做好這些，你的病需要7天左右才會自行消失，耐心等它過去。當然，如果癥狀一直持續或急劇惡化，最好請醫生診斷。

小傷口 當身體受到機械、物理的損傷，它會默默地修復傷口、促進痊愈。比如，不小心蹭破了皮膚、出了血，過一會兒就會自然止住，這就是體內有天然的止血藥——血小板。除了身體表面的傷口，包括胃潰瘍、口腔潰瘍之類的“傷痕”，甚至骨折、腦部傷害等，當傷害一開始，機體會立刻自然地產生再生作用，分化出新的細胞，使受傷的細胞結痂脫落，轉變成新的肉芽組織，完成自療。

當然，自愈需要條件，必要時還要尋求醫生的幫助。比如，如果皮膚潰爛，要及時給傷口消炎；骨折后要上夾板，1周后要適當補點骨頭湯；出現潰瘍，要少吃上火的食物……但這些都是為自愈提供物質條件。

輕度“三高” 當機體內出現多余的垃圾廢物，它又會有條不紊地通過各種渠道將其清除。比如，肝臟、腎臟都可以為身體排毒；體內積聚了多余的脂肪熱量，通過均衡的飲食、適度的運動，脂肪肝、部分心腦血管疾病、糖尿病、痛風等生活方式疾病在初期，不用藥也可以控制得很好，只要定期監測就會掃清身體的隱患。

失眠 由于精神因素導致的部分疾病，更可以通過人體的自愈能力而與之告別。比如失眠，很多情況下一上來就吃安眠藥無異于飲鴆止渴，事實上，放松心情、適當鍛煉，可以起到意想不到的效果。此外，腸易激綜合征、部分ED（勃起功能障礙），最根本的誘因就是過度緊張，因此調節好心理才是治療的根本。

發燒、腹瀉等不適癥狀 身體的一些不適癥狀本身就是人體自愈能力的體現。

一是發燒。當人受感染時，體溫升高是一種保護機制，可以抵御某些病菌的繁殖。因此，低于38℃的發燒，多休息、多喝水就可以緩解，并不需要吃退燒藥。如果身體虛弱，還可以適當補充含蛋白質、脂肪、維生素含量高的食物，以滿足人體所需的能量。

二是上吐下瀉。孕婦嘔吐，是對胎兒的一種自我保護；很多時候，拉肚子也是一種自我防御。當我們吃了有毒食物后，往往會上吐下瀉，這樣毒物才能及早地從體內排出，最大限度地降低“病從口入”的風險。此時，只要不吃東西，讓腸胃充分休息，適時補充水分就可以了。

喚醒你的自愈力

那么，如何才能讓我們體內的“藥箱”儲備充足“藥物”，以供不時之需呢？國內外專家教了幾招，幫你喚醒身體的自愈能力。

別濫用藥物 楊力提醒，千萬不要一看到“炎”，就想到消炎藥、抗生素，否則即使能緩解一時的癥狀，也可能產生耐藥性，給身體帶來長久的傷害。而且，往往藥效越強的藥物，毒副作用就越強。

有個好心情 美國布萊根婦女醫院醫生、哈佛大學醫學院副教授羅莎琳德·懷特表示，具有積極樂觀精神的人身心更健康，死于心血管疾病的幾率更低，肺部功能也更健全。

睡足覺 睡眠不佳與免疫系統功能降低，以及抵抗病菌的“殺手細胞”減少有關。芝加哥大學研究人員發現，每周只睡4個小時的人，血液中抵御流感的抗體比睡了7.5～8.5小時的人減少一半。

每年交兩個新朋友 研究表明，社交生活越少，大腦里會有越多焦慮引起的化學物質，我們就越可能生病。一個對276個18～55歲的成人研究表明，有6個以上朋友的人比更少朋友的人抗擊感冒的能力強4倍。

養只寵物 梅奧診所醫學院腫瘤學教授愛德華·T·克雷甘建議，養只寵物可以增加體內的內啡肽和催產激素，并降低應激激素皮質醇，提高人體免疫力。

多步行，少開車 開車的人在4個月內比步行的人患病幾率高一倍。而30分鐘的有氧運動可以讓你的免疫系統運行得更好。

出門隨身帶支筆 這樣能避免使用醫院、銀行、快遞員和餐廳服務員的筆。而自帶筆可以讓你避免接觸到病毒，因為感冒和流感病毒可以通過手傳手的方式傳遞。

孩子“臟”一點 與獨生子女相比，那些家中有兄弟姐妹、接觸小動物、在農村生活的孩子，患過敏或哮喘的幾率要少，適當地接觸一些如灰塵、泥巴等，有助于增強孩子的免疫力。