不同部位抽筋 處理方法有別

趙艷

一旦發生抽筋，人們常以捶、揉、按等動作來緩解，但這樣只能在一定程度上改善血液循環，無法拉開肌肉，會造成后續的酸痛、不適。抽筋急性發作時，要根據部位不同，采取正確的處理方法。

手指：握緊拳頭，用力伸張，迅速重復數次，直至復原。

手掌：手指交叉握緊，反轉掌心向外，用力向前伸展，多次運動后即可復原。或用另一手握住抽筋的手掌，用力后彎直至復原。

上臂：握拳屈肘，使前臂貼近上臂，再用力伸直，持續此動作直到復原為止。

腳趾：腿伸直，用抽筋的腳趾抵住另一只腳的腳跟，抬起未抽筋的腳，盡力向后壓抽筋的腳掌。也可用手握住抽筋的腳趾，用力往相反方向伸展。

小腿：臨床上以老年人小腿腓腸肌抽筋最常見，且多發生于夜間熟睡時。夜間發作時，需立刻坐起，把腿伸直，雙手用力將腳掌往腳背方向掰，或馬上下床走動，忍痛用患側足前掌向下蹬地。

大腿：彎曲膝蓋，置于胸前，雙手抱住小腿，用力收縮數次，將腿伸直，反復多次即可。

腹肌：平躺或倚墻做背部伸展運動，以拉長腹肌，反復多次即可。