競技太極拳運動員常見運動損傷的研究

許世保+徐美琴+譚酉群

【摘要】本文采用文獻資料法、問卷調查法等科學研究方法，對競技太極拳運動員常見運動損傷進行了調查與分析。研究得出競技太極拳運動員常見運動損傷的部位為膝關節、踝關節、腰、髖部和大腿；常見運動損傷的種類為關節損傷、軟組織挫傷、韌帶損傷、肌肉損傷以及腰肌勞損；常見運動損傷的原因為局部負擔量過大、技術要領不正確等，針對上述存在的問題，提出了相應的對策與建議，為競技太極拳運動員避免損傷提供了一定的參考。

【關鍵詞】競技太極拳運動員；運動損傷；發生率

一、研究方法

文獻資料法

通過中國期刊網、中國知網等數據庫搜索有關太極拳、運動損傷等相關文獻，查詢《運動醫學》、《運動生理學》等相關書籍，為本文提供可靠的信息來源及理論依據。

問卷調查法

通過網絡問卷的形式發放競技太極拳運動員常見運動損傷的調查問卷并收回。發放40份，回收40份。回收率為100%，其中有效問卷為37份，有效率為92.5%。37名競技太極拳運動員，只有4名運動員沒有過運動損傷的經歷，占總數的11%。其余的33名運動員都有過不同程度的運動損傷，占總數的89%。專家問卷發放8份，回收8份，全部有效，回收率為100%。

數理統計法

本文的調查所得數據采用Excel統計軟件進行統計處理，對所得數據進行整理歸納，作出分析。

太極拳運動起源于明末清初，在我國有悠久的歷史，它是保健養生的重要手段。太極拳作為中華優秀傳統文化的代表，在新形勢下的推廣具有很大意義，隨著“健康第一”指導思想的樹立，以及太極拳本身豐富的內涵、良好的健身益智效果、優美的動作，同時，不受場地器材的限制，因此有越來越多的群眾不斷了解和喜愛太極拳。競技太極拳是太極拳的一個分支，競技運動員在練習中，由于對太極拳運動特點不了解、技術動作不正確、練習方法不得當、準備活動不充分等一些原因造成運動的損傷，影響運動員的身體健康。如何避免競技太極拳運動員避免運動損傷已成為相關人士關注的焦點。

二、結論與分析

1研究對象運動技術水平情況分析

本文對北京體育大學20名競技太極拳運動員和上海體育學院17名競技太極拳運動員共37名競技太極拳運動員的進行了調查。調查數據顯示武英級運動員占32.4%，一級武士運動員占48.6%，二級武士運動員占18.9%。

2常見運動損傷的類型分析

調查數據顯示，運動員發生運動損傷次數共計64次。其中最常見的3種運動損傷類型分別是：關節韌帶損傷占損傷發生率的28.1%，軟組織挫傷占損傷發生率的21.9%，韌帶拉傷占損傷發生率的20.3%。競技太極拳運動員最常見的3種運動損傷的類型分別是：關節損傷、軟組織挫傷、韌帶拉傷

關節損傷居于第一位，關節損傷是指由于該關節活動度異常、關節面位置發生改變，導致周圍組織受到擠壓而出現局部疼痛的現象。關節損傷主要由于在外力作用下，關節突然向一側活動而超過其正常活動度時，容易引起關節周圍軟組織發生撕裂。在長期的競技太極拳套路訓練中，完成難度動作對技術水平要求較高，如在起跳后完成難度動作落地時單腿支撐不穩，關節超過正常活動范圍就容易導致運動損傷。

軟組織挫傷居于第二位，軟組織挫傷是指肌體皮下軟組織遭受鈍性暴力的直接作用而導致的閉合性損傷。主要是因為長期練習競技太極拳套路時，做各種高難度動作中，錯誤的落地方式引起的。

韌帶損傷局于第三位，韌帶損傷是指當撞擊力超過韌帶的承受力水平，導致的閉合性損傷。當競技太極拳運動員在完成某一動作時，外力超過關節承受能力，產生非生理性活動，導韌帶被牽拉而超過其耐受力時容易會發生損傷。

3競技太極拳運動員常見運動損傷的部位分析

調查數據得出，競技太極拳常見的運動損傷的部位按損傷發生率的排序如下：膝關節，踝關節，腰、髖部，大腿，肘關節，手臂，胸、腹部，頭部，頸部，手腕，小腿，手指、腳趾，肩關節。其中最常見的4種運動損傷部位分別是：膝關節的損傷次數最多，占損傷發生率的46.4%，其次是踝關節，占損傷發生率的占總19.6%，而后是腰、髖部，占損傷發生率的14.3%。

研究發現競技太極拳運動員最常見的3種運動損傷部位分別是：膝關節，踝關節和腰、髖部。其中，膝關節損傷在競技太極拳運動員常見運動損傷中占損傷百分比最高，由于競技太極拳動作要求膝關節始終處于屈曲半蹲狀態，膝關節在屈曲狀態下支撐全身的重量并完成全部動作時，它的負重量比膝關節直立時的負荷大，易產生疲勞導致相關損傷發。另外，身體姿勢不正確，下肢肌力不足，重心降得過低，都會加大對膝關節的壓力，從而引發膝關節損傷。

踝關節損傷在競技太極拳運動員常見運動損傷中所占百分比僅次于膝關節，競技太極拳運動中常用到跳躍動作，而跳躍動作本身對技術要求高且難度較大。如果騰空落地時重心不穩定，會使得著力點偏差失去平衡，從而導致踝關節損傷。

腰、髖部損傷居于損傷發生率的第三位，競技太極拳套路在完成高難度動作時，對腰、髖部的要求較高，動作較難掌握，容易用力不當。如旋子、涮腰、騰空轉體等動作就很容易導致相關運動損傷；再加上如果腰和髖的力量相對薄弱，腰和髖在運動訓練中承受的負荷過重，也容易致傷。

另外，在競技太極拳套路中各種提膝獨立動作的騰空和著地，都是借助關節的屈伸或韌帶的伸縮來發力或緩沖，使得膝關節、踝關節、腰、髖關節承受了過多的硬性牽拉、擠壓，導致局部負擔過大，如果不注重訓練后的拉伸放松，久而久之容易發生勞損性損傷。

4競技太極拳運動員常見運動損傷的致傷因素分析

調查數據得出，競技太極拳運動損傷的致傷因素居前4位的分別是：局部負荷過重、技術要領不正確、運動強度過大、運動疲勞。其中，局部負荷過重占損傷發生率的18.2%，技術要領不正確占損傷發生率的15.6%，運動強度過大占損傷發生率的13%，運動疲勞占損傷發生率的7.8%。自我保護意識差、傷后得不到及時治療和積極調整分別占損傷發生率的6.5%、65%；準備活動不合理、身體素質因素、帶傷訓練和比賽分別占總數的5.2%、5.2%、5.2%；注意力不集中、情緒低落強忍訓練、場地器械和恢復的時間及措施安排不合理分別3.9%、3.9%、26%。此外，體力不佳和其他原因導致的運動損傷分別占總數的1.3%、2.6%。

局部負擔過重，競技武術套路向著“高、難、美、新”的方向發展，對武術訓練提出了更高的要求，因此競技太極拳運動員把大多數精力花在難度上，運動員為追求單個動作完美的片面訓練方法，導致關節局部負擔量過大、超過承受能力，從而引起了運動損傷。

技術要領不正確，競技太極拳專業技術要求較高，技術要領掌握較困難。從生理學角度上看，當神經活動的興奮和抑制過程不均衡，分化抑制的能力較差時，運動員學習動作往往較難掌握，容易發生各種錯誤動作而造成損傷。錯誤動作違反了人體本身的結構特點和各器官系統的活動規律，從而引起相關損傷。

運動強度過大，運動負荷安排不當，尤其是運動量過于集中，局部關節運動強度過大，神經、肌肉系統疲勞，容易引起運動員在訓練中發生損傷。

運動疲勞，競技太極拳運動要求運動員要在規定時間內完成剛中有柔、動中有靜、變化莫測地高難度動作。運動員在訓練中大強度地練習高難度動作，再加上訓練后機體得不到很好的恢復，長期處于這樣疲勞狀態下進行訓練，就容易導致運動損傷的發生。

三、避免運動損傷的建議

1加強對運動損傷的認識和理解

對競技太極拳運動員常見運動損傷的預防，首先要加強運動員自身的運動損傷防范意識，其次從常見運動損傷的部位、類型和運動損傷的原因等方面出發，針對性的對運動損傷進行預防，從而避免和減少運動損傷發生率，提高運動的質量和成績，延長運動員的運動年限。

2重視運動技術的分析和研究

正確技術動作的掌握是預防運動損傷的重要措施。在運動員學習新的難度動作時，在技術要領不清，動作不正確時，就違反了身體結構與機能特點，很容易造成運動損傷。因此，教練在教學時應合理運用正確地技術動作和準確地語言進行教學，同時學生也要認真地學習正確的技術動作和理解動作的內涵，這樣不僅能有效、經濟地完成專項技術，而且可以降低運動損傷。

3合理的安排訓練內容和運動負荷

訓練計劃的制定要有科學依據，不能存在主觀性、盲目性。訓練內容及負荷的制定要因人而異，合理安排、循序漸進逐步提高，要符合訓練者的實際能力和接受能力。同時練習強度增大時就應縮短練習時間，當練習時間延長時就要降低負荷強度。要防止局部負荷過重，避免過度的練習，也要加強運動員的防范意識避免運動損傷的發生。

4加強身體全面訓練和易傷部位的力量練習

重視身體全面訓練，提高各方面身體素質也是預防損傷的一個重要途徑。競技太極拳運動員應加強全面的力量訓練，增強專業身體素質，尤其是易受傷的部位，更應進行專門性、全面性的力量強化訓練。發展各運動環節的肌肉力量練習，以增強肌肉力量，增強關節穩定性，特別是參與專項技術動作的小肌肉群加強練習，提高身體各部位預防運動損傷的能力。

5加強準備活動與整理活動的充分性

準備活動要做充分，應根據競技太極拳運動員常見運動損傷的特點，選擇具有針對性的準備活動。教練員教學中要根據學生的具體情況、不同的氣候和季節選擇準備活動的內容和時間。在內容上要盡量多樣化，既要和專項技術學習相結合，又要能提高學生的興趣，從而達到準備活動的目的。而運動員自身應該做好充分的準備活動來預防運動損傷。整理活動中，應注意相關肌群的拉伸與放松，使得機體恢復能力加強，肌肉張力均衡避免相應損傷。