籃球運動關節損傷的原因及對策研究

王富霖

（遼寧理工學院體育系，遼寧 錦州 121000）

籃球運動關節損傷的原因及對策研究

王富霖

（遼寧理工學院體育系，遼寧 錦州 121000）

近年來，籃球運動逐漸成為全民健身運動的主要項目之一，籃球運動者在運動過程中，容易造成關節損傷，影響運動的正常進行。為加強對籃球運動中關節損傷的預防，提高籃球運動的安全性，本文對籃球運動關節損傷的原因及對策進行分析，以期運動人員掌握簡單的關節損傷和治療的規律，做好關節損傷預防，提高籃球運動的安全性。

籃球運動；關節；損傷；原因；對策

隨著人們生活質量的提高，運動成為人們健康生活的一部分，籃球運動是一種常見的運動形式，受到廣大體育愛好者的喜愛。但籃球運動人員受到自身因素及外界環境等多重因素的影響，易造成運動人員關節損傷，損傷治療辦法雖然能夠緩解受傷人員短時間的疼痛癥狀，但無法從根本上解決籃球運動關節損傷的問題。本文從籃球運動人員關節損傷的基礎問題入手，對籃球運動關節損傷的原因、對策進行分析，注重把握籃球運動關節損傷的規律，做好籃球運動預防。

1 籃球運動的關節損傷特征

1.1 人群特征

籃球運動關節受傷的人群劃分主要分為2方面。一方面，從年齡特征來看，籃球運動的人群主要為青年和中年2個年齡段，并且中年人群體的損傷率整體上高于青年人群的受傷情況。由于青年人的身體靈活程度較高，并且身體自動恢復能力較強，即使在籃球運動過程中受到損傷，恢復速率較快；而中年人的身體機能相對于青年人來說，身體行動的靈活程度較低，受傷后，身體自身恢復能力較差，在籃球運動過程中，容易受到外界環境的影響，從而導致籃球運動關節受傷總體比重上升。另一方面，從性別來看，男性受傷概率比女性受傷比重占的概率大。從男性和女性的自身情況來看，男性的身體素質強于女性，因此在運動中容易進行較危險的動作，運動量較大，導致男性在籃球運動中受傷概率加大。其次，男性籃球運動者所占的比重比女性運動人員的比重大，導致男性的總體基數加大，從而男性籃球運動者的關節受傷比重大于女性。

1.2 關節損傷部位

從損傷的部位來看，籃球運動者損傷主要為身體支撐力量部位，頭部、胸部、腰部、手、腳以及膝關節都是容易受到損傷的部位。其中，手、腳以及膝關節的損傷程度在整體關節損傷中所占的比重較大。籃球運動中，籃球運動者主要依靠身體四肢之間的相互配合進行籃球運動，手部關節、腳部關節的受力作用變大。運動人員在運球、傳球的過程中容易產生運動碰撞，或者身體跳離地面后產生墜落現象，籃球運動者身體承受的重力增大，失去平衡，運動人員落地后，腳部關節外部壓力增加，容易產生腳部關節損傷。此外，籃球運動人員接球過程中十指彎曲，傳球中球自身攜帶力，加上外部重力因素的作用，對運動人員的手部造成嚴重沖擊，從而使手部關節受傷。同時，膝關節是帶動身體跳躍的重要關節，不僅承受籃球運動中的主要力量，同時也是籃球運動者保持身體平衡的重要部分，容易在運動中受到損傷。

1.3 關節損傷外部環境

關節損傷受到外部環境的影響較大，其中主要包括季節和專業性兩方面。冬季是籃球運動人員關節損傷的主要發生季節。冬季中運動人員的身體機能處于較脆弱狀態，當外部環境對身體造成外力沖擊作用后，身體容易出現關節損傷的現象。相對于其他季節而言，冬季出現關節損傷的情況較嚴重。同時，夏季是關節損傷的另一高發季節，夏季中運動人員的外部保護措施較少，關節在運動過程中，直接損傷概率性較大，但夏季關節損傷情況主要以輕度損傷為主，損傷嚴重程度較低，恢復速率較高。籃球運動人員的專業性程度也會對籃球運動的損傷情況造成影響。一般而言，籃球運動人員的關節損傷中大部分為業余損傷，一部分原因是非專業人員進行籃球運動時缺少專業性運動指導，身體受力點的掌控水平、運動過程中專業技術性、身體平衡能力的整體把握性較差，引起關節損傷；另一部分原因，由于非專業的運動人員進行運動時，對傳球、投球的專業技技巧的把握程度不夠準確，易出現人員碰撞的情況發生，使籃球運動人員的關節受到損傷。

2 籃球運動人員的關節損傷原因分析

2.1 外部原因

籃球運動人員的關節損傷外部原因主要包括籃球場地保護措施少、籃球場地室內外因素、訓練缺乏指導等方面。

2.1.1 籃球場地保護措施少 隨著社會生活水平逐步提高，人們對運動的關注程度進一步提高，越來越多的人投身到運動中來，但由于我國國民生活方式的轉變依舊處于初級階段，眾多體育運動場的損傷防護措施的應用依舊處于初級階段，籃球場中保護措施的實施與應用情況依舊較低，增加了籃球運動人員受到關節損傷的概率；另一方面，針對專業籃球運動人員來說，只能通過前期活動進行自身保護，場地中僅有簡單的保護措施，一旦在運動中出現嚴重的關節損傷時，場地中簡單的保護措施無法起到保護作用，運動人員的場地保護措施失去保護作用，造成籃球運動者由于保護措施較少，關節受到損傷。

2.1.2 籃球場地因素 籃球運動人員的關節損傷情況也受到籃球場地的因素的影響。一方面，籃球場地的外部因素影響，天氣環境變化容易對籃球運動人員的關節損傷情況造成影響，比如，雨雪天氣下自然因素容易增加籃球場不利因素，增加籃球運動人員的關節損傷，損傷嚴重性增強。此外，專業性籃球運動人員進行比賽中，注意力集中情況容易受到外界觀眾席的觀眾呼喊聲的影響，分散籃球運動者的注意力，身體不平衡現象容易發生，運動者容易出現關節損傷的情況。另一方面，籃球運動人員關節損傷中場地內部因素主要是由于運動中運動人員相互碰撞造成關節損傷，這種因素造成的因素一般為輕度損傷，但也存在重度損傷情況的存在。注重做好籃球運動人員的場地內外原因分析，及時做好運動預防措施。

2.1.3 訓練缺乏指導 訓練缺乏指導，這種因素主要是針對非專業性籃球運動人員而言。人們開始一項運動的直接動力是興趣，從而在運動中選擇籃球運動，但是運動中往往缺少專業性技術指導，出現投球、運球、傳球專業性較差的情況，在身體受力和運動受力情況的掌握程度上往往缺少專業技巧，容易導致對身體造成“誤傷”的現象發生，最終導致籃球運動人員的關節損傷；此外，專業性籃球運動人員有時也會受到自身“實踐經驗論”的影響，出現技巧應用不到位的情況，出現較嚴重的關節損傷。注重籃球運動人員中的訓練問題，才能夠對存在的問題進行深入分析，把握籃球運動損傷規律，降低籃球運動者損傷機率。

2.2 內部原因

籃球運動人員關節損傷的內部原因主要分為運動人員心理素質差、技術不標準、身體素質綜合能力差3方面因素 。

2.2.1 籃球運動者心理素質差 籃球運動人員容易受到外界因素的影響，造成注意力集中困難，出現精神恍惚的情況，或者由于對手在比賽分數上存在領先，容易產生沖動的心理出現。運動人員的心理負擔加重，心理產生急躁情緒，對運動人員的正常水平的發揮造成了影響。或者由于比賽分數存在優越感，容易產生優越心理，在心理上產生“輕敵”的情況。情緒變化會帶動身體的放松或者緊張，容易引起關節損傷。

2.2.2 技術不標準 技術標準程度較差，運動人員運動中，對籃球專業技巧掌握水平較差，容易使籃球運動人員運動時出現運動不到位，運動表現能力水平較低，專業性差的情況。例如，籃球運動者在運動中容易受到“經驗論”的影響，最終導致籃球運動者的專業性不強，運動中容易產生運動身體協調性不強，造成運動人員關節損傷嚴重，影響了籃球運動比賽的正常進行。

2.2.3 身體素質綜合能力差 傳統上，身體素質一般是指人體在活動中所表現出來的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等機能，以及應變能力。應變能力是指人對意外性事件、突發性事件進行應急處理的能力，或在外界環境發生變化時，如何以最快的速度作出恰如其分的反映的能力。籃球運動人員的身體綜合執行性和應變能力較差，會使籃球運動人員的關節產生嚴重損傷。此外，有些運動員的心臟承受能力較低，身體耐力較低等因素，都會對籃球運動者產生影響。

3 預防籃球運動關節損傷對策

3.1 設定完善的培養計劃

籃球運動關節損傷是籃球運動中經常出現的問題，為了降低籃球運動人員關節損傷情況，首先，執行完善的培養計劃。為籃球運動人員制訂完善的管理計劃，包括訓練時間、訓練的日常規劃等全方位的訓練措施。需要對運動人員進行安全意識的教育，增強籃球運動者自身的身體保護意識，注重把握運動人員在運動中的關節損傷規律，制訂完善的保護和預防計劃。完善對關節損傷的規律把握，籃球運動者可以從人體關節連接的基本規律入手，從關節保護的理論知識層面進行自身保護意識的加強，使籃球運動者的運動關節保護意識提高；另一方面，籃球運動者需要在醫生的指導下進行籃球運動者自身運動規律的培養計劃，結合自身情況，制訂相應的培養計劃。

3.2 加強身體素質訓練

為了減低籃球運動人員關節損傷的發生，對籃球運動者的身體綜合素質開展訓練。應針對不同類型的運動人員實施不同程度的運動訓練計劃。例如，青年運動人員注重對其耐力的訓練，而中年運動人員的訓練中注重對其自身保護能力和肌肉力量的訓練；實現籃球運動人員能夠通過籃球運動起到健身的作用，發揮到運動的基礎性作用。此外，加強籃球運動者的關節保護，增強籃球運動者的身體素質，需要籃球運動者將提高自身身體素質的計劃融合在日常生活中。例如，籃球運動者為了提高自身綜合素質，在日常飲食中，適量攝入蛋白質，加強身體運動中所需要的營養需求；日常生活中進行有規律的運動訓練，從而提高自身運動能力，使身體運動各個關節在運動中靈活配合，加強身體素質訓練在提高籃球運動者的關節保護中的作用。

3.3 做好安全搶救措施

做好籃球運動關節損傷安全營救措施，一旦籃球運動人員出現關節損傷，應及時進行救助措施，避免由于治療不及時造成嚴重的情況發生。另一方面，對籃球運動場地進行設定保護，將籃球運動場地設置為橡膠運動場地，同時在運動場地中設定完善的急救處理措施，為籃球運動的開展提供更加完善的安全保護措施，使籃球運動者運動損傷情況降至最低，達到保護籃球運動者關節的效果。

3.4 加強技術訓練

加強對籃球運動人員專業技術的定期分析，可以針對不同類型的運動人員實施不同層次的技術訓練。針對非專業運動人員的訓練，只需要按照其基本訓練要求進行即可，訓練做到收放自如，充分發揮籃球運動人員訓練的實際作用。

3.5 完善籃球場地設施

積極做好對籃球場地內外雙方面的場地設施的逐步完善，推進體育基礎設施的逐步完善，積極推進籃球運動關節損傷的場地保護措施建設。例如，對室外籃球場的地面進行橡膠化處理，提高籃球場地的設備保護作用，降低籃球運動關節損傷的發生幾率。

4 結 語

關節損傷是籃球運動中經常出現的。本文主要從籃球運動中關節損傷的基本特征和原因進行分析，對籃球運動關節損傷的規律進行把握，促進健康運動、安全運動的理念的實施，同時為籃球運動者的健康運動提供參考。

[ 1 ]丁文.提高公體籃球課的教學效能——以雙手胸前傳接球為例[ J ].當代體育科技，2015（30）：153，155.

[ 2 ]廖民玲.廣西師大籃球專選隊員訓練常見運動損傷及預防[ J ].體育世界：學術版 ，2015（2）：135-137.

G841

A

1674-151X（2017）03-134-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2017.06.071

投稿日期：2017-01-04

王富霖（1995—），本科。研究方向：社會體育指導與管理。