揪出潛伏在身體里的濕氣“間諜”

芳芳

“風、寒、暑、濕、燥、火”這致病的六淫邪氣中，殺傷力最強的是濕邪。不正確的生活習慣會讓濕氣乘虛而入，危害健康。

5個習慣加重體內濕氣

睡不夠 從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀。建議每天晚上11點前就睡覺。每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。

口味重 油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹發炎。甜食、油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎癥反應。

愛吃涼 中醫認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此不宜過量食用。

喝大酒 這是加重“濕毒”的關鍵因素，從中醫上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰。

運動少 運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力、頭昏腦脹等濕氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，身體浸入濕氣時間久了，還可能出現疾病。

見招拆招， 應對“間諜”的3種喬裝

風濕 風濕侵犯肌表經絡，可表現為頭痛而重、關節疼痛、濕疹等。

宜用蔥姜等辛溫發散之品及茯苓、薏米、扁豆等利濕健脾之品。平時宜經常按揉風府穴（位于項后枕部正中凹陷處）和風池穴（項后兩根大筋外側的凹陷處），每天早晚各按揉100次，以出現酸脹微熱感為宜，長期堅持。

寒濕 寒濕為患，常表現為全身關節痛，行動不便，遇熱則緩，遇冷則劇，并伴隨無汗、便溏、四肢浮腫等癥狀。宜用胡椒、干姜等溫熱之品及茯苓、薏米、扁豆等利濕健脾之品，忌生冷。

濕熱 濕熱多表現為四肢關節紅腫熱痛，觸摸疼痛加劇，易生痤瘡等癥。

拔火罐是祛除濕熱的好方法，安全又簡便。在背俞穴拔罐可以把體內的濕熱吸出去，達到祛風除濕、清熱瀉火、行氣通絡的作用，治療相應的臟腑疾病。

祛濕養脾常按三大養生穴位

按摩豐隆、足三里、脾俞等三大養生穴位，可讓脾胃變得強壯起來。其中，豐隆穴是化濕要穴;脾俞可健脾和胃;而足三里能補中益氣、通經活絡。以上三大養生穴位每天按100次，也不失為一種祛濕養脾胃的好辦法。

日常還有一個調理的小方法，也可一試：每天按摩曲池穴（屈肘，肘橫紋末端向外兩橫指處）1～2次，每次1～3分鐘，可以起到疏風解表、清熱利濕的作用。

（朱力摘自《分憂》2017年3期）