下雨天了怎么辦我好想睡 | 壹讀知道

北大是顆遙遠的星：壹讀君，人在下雨天為什么特別容易犯困，身為學生黨早上根本起不了床啊！！！

壹讀君：不管是小雨沙沙沙，還是大雨嘩嘩嘩，每次看到屋外密布的陰云，或是被雨水打濕的窗欞，是不是都有一種想要癱倒在葛優同款沙發的欲望？

下雨天犯困的原（jie）因（kou）有很多，壹讀君雖然不能提供貼心的叫醒服務，但是在這里送上甩鍋（推卸責任）的終極大法，希望能夠對廣大雨天睡不醒的朋友們有所裨益。

首先要學習語文課本里的各路詩人，抒發對大自然的“喜愛”之情：

1、雨聲是個磨人的小妖精

雨聲屬于白噪聲的一種，白噪聲可以過濾和分散噪音，創造出面具效應，將能夠吵醒處于輕度睡眠人群的環境中聲音突變阻擋在外（沒錯，夜晚吵醒你的寢室同學此起彼伏的呼嚕聲和磨牙聲就屬于聲音突變）。

簡單來說，雨聲可以為你創造一種“我的聽覺里只有你沒有他”的洗腦效果。白噪聲也因此經常用來幫助人們放松、睡眠。所以哪怕你精神大好地起了床，只要能聽到屋外久久不能斷絕的雨聲，不愁瞌睡蟲不來找你。

2、低氣壓的鍋

下雨天空氣潮濕，氣體環境中的大量水分子使整個環境密度變低，因而大氣壓變得比晴天時要低，這就意味著大氣中的氧含量也要比晴天時低。當大腦能夠獲得的氧氣不夠多時，最先出現的生理表現就是困意和疲勞：哈欠連天，眼皮變沉，隨后意識“飛出腦殼無處尋”的這種經歷是不是很熟悉呢？

3、“藍天在哪里，觸電般不可思議，像一個奇跡”

與其他顏色光相比，藍光是可見光譜中調節人生理節奏最重要的色光：它為我們提供了重要的喚醒服務。有實驗研究證明，缺少藍光在人生理上造成的效果等同于黑暗……也就是說，無論是陰天下雨還是霧霾，看不到藍天的一天都可以是影響起床的一天。身在帝都的壹讀君仿佛感受到被霧霾支配起床的恐懼。

得知真相的壹讀君仿佛失去了站立的能力

4、是烏云先動的手

陰雨的一天往往容易讓人失去對時間的判斷，無論是清晨還是傍晚，天空仿佛都昏暗成一個色調。我們體內的生物鐘得到這種來自環境的“暗示”，便會不由自主地開啟睡眠周期。

接下來要把感情集中到自己身上，從自身原因下手：

5、見光行事的荷爾蒙——褪黑素

褪黑素是調節人體睡眠周期的重要激素，也被稱為“睡眠荷爾蒙”，褪黑素的分泌由大腦中的松果體控制，當陽光刺激視神經細胞后，視神經細胞會傳遞信號到大腦中的視交叉上核，視交叉上核再傳遞信號給松果體，松果體就會減少褪黑素的分泌。當光照減少，這一系列反應也會隨之減弱，褪黑素水平就會比晴天時的高，人自然就會更有睡意。

一定是路燈喚醒了《雨中曲》男主在瓢潑大雨中的自嗨模式……

6、沉迷修仙（熬夜）無法自拔

雖然遲到可以讓壞天氣背鍋，但是還是要想想最近有沒有修仙修得有些忘乎所以了呢，不管修到哪個段位了，晚上還是早早地躺進被窩里收收仙氣，第二天才能順利帥醒。

然而，下雨天雖然容易讓我們犯困，卻不代表能讓我們能睡得更好。

美國紐約羅徹斯特大學睡眠實驗室的一項研究顯示，天氣越好，人們睡得越香甜，也越有可能睡更長的時間。如果在雨夜入眠，當天的睡眠質量或睡眠時間就不如晴天時高，想要賴床也就情有可原了。（壹讀君發現由此會陷入可怕的死循環：睡不好，困，睡，睡不好，困，睡……不知道南方的小伙伴們是怎樣精神飽滿地度過梅雨時節的。）

壹讀君猜想不是靠這種方法……

參考資料

https：//www.psychologytoday.com/articles/200302/why-rainy-days-make-us-tired

https：//www.quora.com/Why-do-rainy-days-make-you-sleepy

https：//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20030543

http：//www.letusfindout.com/why-do-rainy-days-make-us-sleepy/

https：//www.psychologytoday.com/blog/evolutionary-psychiatry/201105/sunlight-sugar-and-serotonin

http：//www.ehow.com/info_8637932_reasons-rain-tired.html

https：//www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1188623/pdf/jpn00057-0027.pdfendprint