學習舞蹈對青少年骨骼發(fā)育的好處

唐清清

摘 要：舞蹈藝術(shù)對身體協(xié)調(diào)性、柔韌性、耐力和體能要求很高。青少年正處于身體發(fā)育階段，運動鍛煉能夠?qū)λ麄兊捏w能發(fā)展起到很好的促進作用，練習舞蹈不僅是培養(yǎng)青少年的藝術(shù)情操，長時間的練習對青少年的骨骼發(fā)育也很有益處。我們知道，青少年時期大多數(shù)孩子都是以進行體育運動的方式促進自身的骨骼發(fā)育，但是，卻忽略了身形素質(zhì)的發(fā)展。而在練習舞蹈的過程中也會產(chǎn)生巨大的運動消耗，合理的舞蹈訓練能夠?qū)η嗌倌甑墓趋莱砷L起到很大的幫助。

關(guān)鍵詞：舞蹈學習；骨骼發(fā)育；青少年

現(xiàn)如今，青少年的學習負擔日益加重，生活學習壓力越來越大，許多父母對孩子的中心都傾注在學習上，而忽略了孩子的身體素質(zhì)，學生在學習的過程當中容易養(yǎng)成駝背、O型腿和歪脖子的不良身體形態(tài)，而青少年時期的孩子正處于發(fā)育階段，很多不好的習慣如果不及時得到糾正將會在身體發(fā)育上留下印記，對孩子的骨骼發(fā)育產(chǎn)生不良影響。舞蹈是一項娛樂身心的項目，學生可以選擇業(yè)余練習，也可以選擇練習專業(yè)舞蹈，無論怎么樣選擇，這都將成為給孩子塑造美好形體的關(guān)鍵。

一、舞蹈的選擇

青少年學習舞蹈面臨上問題，第一個是什么樣的舞蹈適合青少年學習；第二個是如何才能在不影響孩子學業(yè)成績的情況下學習；第三個是學習什么樣的舞蹈多孩子的骨骼發(fā)育作用顯著。對于這三個問題主要是真多普遍的青少年兒童來講的，而不是專業(yè)的舞蹈學習者。通過研究分析，這種舞蹈首先要難度較小、受眾較為普遍，對孩子的體格沒有特殊的要求，其次是學習條件便利，最后是對孩子的骨骼成長幫助要大，能夠?qū)⒆拥纳硇渭皶r作出調(diào)整，綜合這些條件，體育舞蹈是最適合廣大青少年學習的舞蹈。

二、學習舞蹈對青少年成長發(fā)育的好處

（一）舞蹈學習對青少年體型的影響

體型是人體各部分之間的比例的總體描述和評定，青少年正處于發(fā)育的黃金時期，骨骼的發(fā)育尚未完全定性，很對個子比較矮小的孩子還有成長的空間，身形不協(xié)調(diào)的孩子也還有調(diào)整的余地，總而言之，青少年時期發(fā)育定性的體型將伴隨一個人一生，因此，在青少年時期塑立一個完美的體型，是多少孩子家長所期望的。舞蹈對于體型的塑造幫助極大，在練習舞蹈的時候首先要練習挺胸收腹，這可以糾正青少年當中駝背的現(xiàn)象，堅持進行壓肩和手臂伸展的動作練習可以矯正青少年聳肩的不良習慣，繃腳尖練習可以調(diào)整孩子的腿部肌肉分布，膝蓋調(diào)整練習可以糾正0型腿，這些舞蹈的基本功練習對身體的哥哥部位都起著很好的調(diào)整作用。

（二）舞蹈練習對青少年體格的影響

體格是人體生長發(fā)育的水平，身體各個方面的平均指數(shù)。青少年時期的體格將會對今后的體格質(zhì)量產(chǎn)生深遠的影響，也是今后身體素質(zhì)的基礎(chǔ)，因此，在青少年時期擁有一個號的體格十分重要。舞蹈表演者在表演的時候總是給人一種很流暢輕盈的感覺，而在這樣視覺感受背后，是十分強健的體格的支撐，表演者在表演過程中只有帶動全身所有肌肉用力，才能呈現(xiàn)出完美的表演狀態(tài)，如果體格不過關(guān)的人去表演，會有一種沉重之感，這就是體格的差異。學習舞蹈不僅是要進行力量練習，決定體格的因素有很多，比如力量素質(zhì)、耐力素質(zhì)、柔韌素質(zhì)、平衡素質(zhì)、靈敏素質(zhì)，這些素質(zhì)的=共同作用于人的體格。青少年在做不同的運動時，要保持平衡，平穩(wěn)發(fā)揮，不斷改變動作，以做到身體各分部分的參與，隨著運動量的積累，練習時間的加長，人體的各項素質(zhì)才能夠得到提升，這是一個循序漸進的過程，也是一個行之有效的方法。

（三）舞蹈練習對青少年姿態(tài)的影響

青少年在長期的高壓學習過程中，還有不加規(guī)律的生活習慣的養(yǎng)成中容易在造成坐姿、站姿、走姿的不協(xié)調(diào)，而這一時期的姿態(tài)練習是很有必要的，舞蹈練習要求青少年時刻保持挺胸收腹、兩腿繃直、肩部下沉，如果不加練習，多數(shù)青少年都將朝著相反的方向發(fā)展，而長期的練習能夠使青少年養(yǎng)成注意調(diào)整身體姿態(tài)的習慣，舞蹈動作都是由步伐組成，這些比較干凈利落的步伐能夠?qū)ψ咦水a(chǎn)生積極的影響，青少年會從學習中產(chǎn)生遷移，從而受益于自己的身姿，坐姿端正、站姿直挺、走姿輕盈，這才是青少年該有的潮氣蓬勃的樣子。

（四）舞蹈學習助于青少年身高發(fā)育

在青少年發(fā)育階段進行適當?shù)剡\動鍛煉，會對青少年的身高產(chǎn)生一定的影響，遺傳因素是決定身高的先天性因素，而后天的營養(yǎng)和運動也是決定青少年成年身高的重要因素。很多孩子和家長都會選擇體育鍛煉作為促進骨骼增長的方式，而在這里，我們要重點推薦舞蹈練習增高方法，綜合前面所述，舞蹈對于人的身形的塑造起著顯著作用，再與練習當中的運動量相結(jié)合，既能夠達到相應(yīng)的運動量，還能在運動過程中塑造完美的身形，是兩全其美的辦法。

三、結(jié)語

總而言之，學習舞蹈不僅僅是放松心情、愉悅身心的方法，還是促進青少年骨骼發(fā)育和成長的方法，尤其是在現(xiàn)代高強度的學習壓力之下，學生既需要鍛煉身體、擁有頑強的身體素質(zhì)，更需要糾正一些在學習中養(yǎng)成的不利于身體發(fā)育的壞習慣，而舞蹈學習就能夠滿足這兩點。

參考文獻：

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