家有藝考生：孩子有心結需及時化解

面對藝考和高考的壓力，孩子很容易出現情緒低落、動力不足的困頓狀態。老師提醒家長，在孩子出現消極狀態時，要盡快找出原因，幫助孩子打開心結，盡早擺脫壞情緒的困擾，以陽光的心態和積極的狀態備戰考試。

小悅是一名聲樂類藝考生，從初中二年級被選入學校合唱團后，她就在學習文化課之余學習聲樂知識。“孩子學習了快四年的聲樂課程，升入高三也沒有放松聲樂練習，因為她想以藝術生的身份進入一所更理想的大學深造。”孩子的母親吳女士說，原本活潑外向的小悅最近像變了個人，回到家后就把自己反鎖在屋里，不知道在干些什么。“眼看就該考試了，別人家的孩子都在大步前進，而我家的孩子卻渾渾噩噩，一點沖刺的勁頭也沒有。而我們稍微多問兩句，她就表現得很煩躁。”老師通過了解得知，小悅的狀態突變是因為她覺得自己在試唱環節經常失誤，可能無法實現報考目標，再加上幾年來學習聲樂的不菲花費，自責與懊惱讓小悅焦慮不堪。

北京市東直門中學心理老師張依雯提醒，部分性格敏感的孩子容易在某次考試成績不理想的情況下出現精神疲憊的現象。因此，父母要時刻留意孩子的精神和心理狀態，及時找出孩子無心前行的心結所在，必要時可與孩子信任的老師、長輩一起，通過溝通的方式幫助孩子打開心結。

怯場心理沒那么可怕

除了考前焦慮，很多考生還有考試怯場心理。怯場一般是由于情緒過于緊張所致，在緊張的情緒狀態下，記憶中樞的內容處于被抑制的狀態，具體表現為腦中一片空白，忘記自己準備的應試內容。怯場心理屬于一種情境焦慮，可以通過以下心理調控方法解除這種被抑制的狀態。

充分準備，充滿自信

應對怯場心理最有力的武器是告訴自己，你對這次面試準備得十分充分，相信自己有能力完成考試。阿圖爾·魯賓斯坦說：“當我走上舞臺，我便是國王。”這是至理名言。

樹立正確的價值觀

功利心過重、期望值過高、與目標的一所院校死磕，這種“非你不可”的觀念很容易束縛考生的考場發揮，加大考試時的壓力。所以，要樹立正確的價值觀，以實現自我為最大目標。

提高自身的文化修養

家長要幫助孩子加強文化修養，不斷拓寬知識面，培養藝術悟性和靈性，而文化修養的高低是決定個體藝術成就高低的重要因素。

加強考試前的心理訓練

家長在考前要幫助孩子進行有意識的心理訓練，加強其自我調節的能力，以適應考試。要讓孩子知道，考場并不僅僅是完成考題，而是一個展現自己真實水平的地方。

切忌倉促上陣

考生要在每次考試前做到對所學、所考內容牢記于心，從而讓自己更加有信心。熟能生巧，只要各方面專業練習都做得足夠到位，那么自然就會有的應試狀態。

入考場前進行自我心理調節

考生要進行有效的心理暗示，比如不斷提示自己：“文藝常識我累積得夠多了，不要害怕”、“對考試內容我已經掌握嫻熟”、“別慌，我一定能演好”、“我能做到頭腦清醒，情緒穩定”、“我要冷靜，要放松”……

深呼吸或聽音樂放松

放慢呼吸的節奏，加深呼吸的深度，這樣一來身體各部位的肌肉就會逐步放松，隨之大腦器官也會進入平靜的狀態，原先緊張的情緒就能較快地消失。考試前還可以聽聽音樂轉移自己的注意力，緩解緊張心理。

（修 兒）