喝茶真有這么講究？

孫曄

不管你是天賦凜然的學霸，還是普通的學民，上課的時候總難免打打瞌睡走走神，可就在你瞇眼打盹的一瞬，重難點知識就這么被播放過去了。尤其是考試來臨，大家都忙于復習準備，你昨晚又因為備考緊張而失眠，上課時偏偏瞌睡蟲又很不識相地跑來搗亂，這種苦誰嘗誰知道。于是，各大提神醒腦的法寶爭相亮相，這次，我們就來說說一款出自我國且歷史悠久的飲料——茶！

被夸大的功效之說

茶葉作為飲料被人們飲用，無疑是從中國開始的。當茶葉最早成為人們日常飲料時，被我們最為看重的就是其提神的功效。晉代張華在《博物志》中記載：“飲真茶令人少眠”。在佛教寺院中，僧人也是靠茶來驅除打坐時的睡意。現在我們依然會使用這些含有咖啡因的飲料來提神，但這是對身體的透支，并不可取。

茶葉中的咖啡因其實是一種有毒物質，毒性甚至高達192毫克/千克（按每千克192毫克的劑量喂食小鼠，100只中會有50只中毒死亡，即數值越小，毒性越強）。相比之下，酒精（乙醇）的毒性為7 000毫克/千克。

而因為咖啡因導致的失眠，也讓人十分困擾。雖然有些茶商說發(fā)酵茶類中不含咖啡因，但這顯然是一種誤解，盡管茶樹鮮葉加工的過程的確會造成某些成分的改變，但咖啡因的含量在各類茶葉中基本上都是一致的，沒有太大的區(qū)別。所以說晚上喝紅茶不會影響睡眠之類的，也都屬于無稽之談。

除了咖啡因，茶葉中還有另一類重要的呈味成分——茶多酚。當我們描述茶葉的各種抗菌功效時，其實主要就是這類物質在起作用，而它之所以能起到抗菌的作用，也正是因為本身含有一定的毒性。不過這些物質在茶葉中的含量有限，正常喝茶能攝入的劑量遠遠低于對身體造成危害的閾值，只要別大量飲用濃茶，就不用太過擔心。

也正是因為受限于茶葉中的含量以及口服這種低效的利用方式，茶葉中的有益成分很難在體內達到起效的閾值。因此，雖然在體外實驗中紛紛取得各種成果，但在隨機雙盲對照實驗以及流行病學的調查中，茶葉的功效卻很難得到一致的結論。

我們可以將茶視為一種健康飲品，但若將其視為一種靈丹妙藥，用來治療現代醫(yī)學也無法解決的病痛，那顯然已經超出了飲茶本身的功效。

紅茶or綠茶？誰說了算

我們常說的紅茶、綠茶等各大茶類，其實都是圍繞著茶多酚在做工作。20世紀70年代，中國著名的茶葉專家陳椽教授根據加工工藝、內涵物質（茶多酚類物質）變化以及品質的系統(tǒng)性三個方面，將我國的茶葉產品分為六大類：綠茶、紅茶、黑茶、黃茶、白茶、青茶（烏龍茶）。

同樣一片茶樹鮮葉，在加工時保留茶多酚類物質，不讓其轉化，做出來就是綠茶；而若是將鮮葉中的茶多酚類物質充分轉化（根據氧化程度的不同，可轉化為茶黃素、茶紅素、茶褐素等），那么做出來就是紅茶。

究竟是做紅茶還是綠茶？決定這一問題答案的，不是茶商，而是這片葉子自己。如果茶多酚含量偏高，那么這片葉子就適合做紅茶；如果氨基酸含量較高，那么這片葉子就更適合做綠茶。而茶樹品種、種植的環(huán)境以及葉片的成熟度，則共同決定了茶多酚和氨基酸這兩種物質在葉片中的含量。

說到茶樹品種，一般來說茶樹原始的野生種都是喬木型的，但現有的人工栽培中絕大部分都是經過矮化的進化型品種，所以灌木型的偏多。由于地理環(huán)境和氣候的適宜，以云貴高原為中心的西南地區(qū)的茶樹長期以來保持著較原始或半原始的系統(tǒng)發(fā)育特性與生態(tài)類型，所以喬木型茶樹一般分布在西南和東南地區(qū)。

喝茶功夫有幾分

由于茶葉中咖啡因的苦味和茶多酚的澀感，給品茶帶來的都是負面的味覺體驗，因此，除了在茶葉加工中要進行相應的工藝處理之外，在茶葉沖泡過程中進行相應的操作也是有必要的。

時值春夏之際，正是綠茶大量上市的時間，這一階段的綠茶品質最好，就像是水果吃當季的，此時喝綠茶也是比較適宜的。但要注意的是，由于咖啡因在血漿中的半衰期是3～7個小時，若是不希望因為喝茶而影響睡眠，那么應該讓喝茶的時間盡量遠離入睡時間哦。