應對“倒春寒” “春捂”有講究

嚴慧芳+黃月星

中醫專家指出，春季天氣多變，容易誘發流行性感冒等季節病，各大醫院的呼吸道和腸道傳染病門診量較多。此時要注意做好“春捂”，而如何“春捂”，其實有講究。

廣州市第一人民醫院南沙醫院副主任中醫師鄧聰介紹，春天氣候多變，百病易發，是流行性感冒、手足口病等多種疾病流行的季節。在乍暖還寒時，人們要特別注意添衣保暖，避免感冒、誘發疾病。忽冷忽熱會使一些老年慢性病患者血壓波動增大，易誘發中風、心絞痛、心肌梗死等；幼兒由于免疫功能相對較弱，對“倒春寒”的到來難以適應，細菌、病毒等病原微生物乘虛而入，容易引起呼吸系統及消化系統疾病。

春季適當“春捂”，是預防倒春寒的好方法。到了春天，由于氣候還不穩定，“春寒料峭”有時春天比冬天感覺還冷，所以先不要急著把冬天的衣服換下來，再捂一段時間，等氣溫穩定了，確實暖和了，再慢慢換下來。

如何春捂

但是春捂要捂得恰到好處，否則會不利于健康。一般日平均氣溫在10℃以下時就需要捂；若得知冷空氣即將到來，就需提前一兩天先增添衣物捂起來；氣溫如果升幅不大就盡量少脫衣；不要氣溫暫時升高就馬上脫掉冬裝，更不要急著只穿單衣。但也不能被厚厚的棉衣一直捂著，以防捂過頭；等氣溫穩定以后，確實暖了，應按從上到下，從外到里的順序慢慢減衣服。

鄧聰指出，捂的重點在背、腹、足三部位。背為陽，是太陽膀胱經和“陽脈之海”督脈的循行部位，背部保暖可預防寒邪入侵，減少感冒發生；腹部保暖有助于預防消化不良和寒性腹瀉；足最易受到寒邪侵襲，足部保暖才能使身體真正暖和起來。

此外，適當的戶外鍛煉，如太極拳、健身操、踏青爬山等運動量不大的健身活動，能有效地增強機體免疫力，有利于抵抗春寒的侵襲，鍛煉時間宜在下午氣溫回暖后進行。春天飲食宜清淡、甘、溫，避免食用過多油炸和肥甘厚膩的食品。可適當喝姜茶或姜湯，增加大蒜、洋蔥、芹菜等食物，幫助人體殺菌防病。endprint