涂色游戲?qū)W(xué)生情緒改善的應(yīng)用嘗試

胡珊珊

摘要：涂色書籍近年來銷量不菲。這類書籍在減壓、治愈方面有巨大的作用。筆者在教學(xué)中，利用涂色游戲改善學(xué)生的情緒，收到了一定的功效。

關(guān)鍵詞：涂色游戲；改善情緒；應(yīng)用嘗試

中圖分類號(hào)：G632.0 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1992-7711（2017）05-0007

近幾年，各類涂色書籍層出不窮，由英國插畫家喬漢娜·貝斯福創(chuàng)作的普通黑白畫集——《秘密花園》，成為“2015當(dāng)當(dāng)中國圖書消費(fèi)報(bào)告”年度銷量冠軍。這類涂色書賣點(diǎn)就是“減壓”。《舒壓一整年》系列作品的作者蘇菲·勒布郎不容置疑是一名優(yōu)秀的畫家，但她同時(shí)也具有心理學(xué)碩士學(xué)位。她在書中寫到：“涂色畫不再是孩子的專利了。這是一項(xiàng)能讓人沉浸在安靜氣氛中的活動(dòng)，涂色的過程即自省與放松、靜心聆聽自己內(nèi)心世界的寶貴時(shí)刻。”將涂色與“減壓”“治愈”聯(lián)系起來，聽起來似乎玄妙無比。但涂色作為繪畫的一部分，與繪畫療法一樣，也能對人們產(chǎn)生巨大的作用。

一、釋放壓抑情感

在繪畫治療中，救助者通過創(chuàng)作各種繪畫甚至涂鴉作品，利用這種非語言形式的藝術(shù)符號(hào)，自然地打開他的內(nèi)心，更簡單、更直接地表達(dá)他充沛的內(nèi)心世界，可以將壓抑在潛意識(shí)之下的情感沖突表現(xiàn)出來。并且在繪畫的過程中，求助者也能獲得滿足與釋放，從而達(dá)到心理診斷與治療的良好效果。咨詢師以繪畫為媒介，對救助者的情緒、情感、體驗(yàn)等心理問題進(jìn)行分析，繼而進(jìn)行治療，也可取得很好的效果。

經(jīng)過幾十年的發(fā)展，繪畫治療也擴(kuò)展出很多不同的形式。如：涂鴉畫、自由畫、動(dòng)態(tài)房樹人測驗(yàn)等。相信不久以后的將來，涂色游戲也會(huì)成為其中一員。

涂色就是創(chuàng)作繪畫的過程，對于許多人來說，這是全身心放松的過程。不僅如此，還有人認(rèn)為，涂色書能緩解抑郁、抑制焦慮等，甚至還能對長期失眠起到一定的治療作用。

這也不是毫無道理的。心理學(xué)家說，涂色這一活動(dòng)，主要涉及到人腦的兩種活動(dòng)，形狀與邏輯相關(guān)，色彩與創(chuàng)造力相關(guān)。在這一過程中，大腦杏仁核的活躍度得到抑制。而這個(gè)區(qū)域正好和情緒控制與焦慮相關(guān)。簡單來說，涂色游戲讓人們的內(nèi)心專注，甚至達(dá)到了冥想狀態(tài)，使人無暇分心顧及現(xiàn)實(shí)生活的憂慮，從而使涂色者從外部的喧囂，最終回歸于內(nèi)心的安寧。

筆者相信看過《秘密花園》畫稿的朋友應(yīng)該對其中一些對稱圖案印象頗深，而這些圖案看起來又與佛教曼陀羅的形狀頗為相似。曼陀羅彩繪是繪畫療法的重要形式之一，最早由瑞士心理學(xué)家榮格提出。

而被許多人瘋傳具有“減壓”“治愈”功能的《秘密花園》等涂色游戲中的許多圖案就有類似曼陀羅的影子。類似的形狀，相同的對稱結(jié)構(gòu)，統(tǒng)合集中的圓形圖案，給人有規(guī)律、完整的圓滿感覺。

二、減少焦慮情緒

國外已有眾多關(guān)于曼陀羅繪畫的研究，Curry等人發(fā)現(xiàn)曼陀羅彩繪與結(jié)構(gòu)性涂色有助于減少焦慮情緒，并且曼陀羅彩繪的效果更勝一籌。

實(shí)驗(yàn)證實(shí)，在心理咨詢與治療中，曼陀羅繪畫存在著獨(dú)特性：“在繪制曼陀羅時(shí)，可以啟動(dòng)無意識(shí)中自性原型的功能，從而使心理咨詢達(dá)到事半功倍的效果”。

陳燦銳、高艷紅等對196名被試者進(jìn)行曼陀羅彩繪測試，大部分被試者在進(jìn)行繪畫之后都產(chǎn)生了平靜、愉快和輕松的情緒。

對于正處在生理、心理發(fā)展都出現(xiàn)顯著變化的矛盾時(shí)期的中學(xué)生來說，隨著學(xué)習(xí)、生活、情感等各種壓力的日益增加，情緒問題嶄露頭角，許多學(xué)生開始處于各種忙碌、煩躁甚至抑郁的情緒中，涂色游戲的出現(xiàn)不僅使其可以安靜、平和地沉浸在繪畫中追求自愈，最終達(dá)到自我滿足。而且涂色這一過程帶給他們自我滿足，涂色完成以后的創(chuàng)作成品可以“曬”在朋友圈、微博等社交網(wǎng)絡(luò)上，這一行為能引起周圍親友的關(guān)注，拉近彼此的距離，也能對其產(chǎn)生巨大的愉悅心情。

此外，涂色游戲不需要任何標(biāo)準(zhǔn)的藝術(shù)修養(yǎng)、合格的美術(shù)功底，且較容易在學(xué)校、社區(qū)推廣，“零門檻”正是它能被大眾迅速接受的關(guān)鍵之一。

在筆者的建議下，本校上學(xué)期在校內(nèi)開始開展了“秘密花園”小組，在組內(nèi)成員間進(jìn)行了涂色游戲。

因?yàn)椤睹孛芑▓@》畫稿圖案包含許多細(xì)小的空間，涂色過程就變得細(xì)致繁瑣，需要繪畫者安靜、專注地全身心投入。而且豐富多彩的顏色起到了積極的治愈功能，你可以選擇自己喜歡的顏色，進(jìn)行自己想要的涂抹，心靈的缺憾與滿足都可以一一表達(dá)。你可以用紅色釋放能量，用黑色表達(dá)神秘，用綠色調(diào)節(jié)情緒，用紫色治愈創(chuàng)傷……

小組進(jìn)行了2個(gè)月共7次涂色游戲集體活動(dòng)，每次活動(dòng)全部成員到齊，幾乎所有成員都對涂色游戲表達(dá)了強(qiáng)烈的興趣。畫稿均選自喬漢娜的《秘密花園》，畫筆則是馬可36色水溶性彩色鉛筆，在涂色過程中不需要教師進(jìn)行任何額外地指導(dǎo)與干預(yù)，任憑學(xué)生在靜謐的環(huán)境中自由涂畫。

在小組活動(dòng)結(jié)束后，學(xué)生對游戲活動(dòng)進(jìn)行滿意度評估，得到了較好的評價(jià)。而小組成員的班主任及其他科任教師也表示：之前較為內(nèi)向的學(xué)生變得開朗了一些，脾氣較差的學(xué)生也不再隨意暴躁。成員們普遍都從活動(dòng)中獲得了快樂，深入認(rèn)識(shí)自己，學(xué)會(huì)合理表達(dá)自己的情緒。

今年，筆者所在學(xué)校也繼續(xù)開展了涂色游戲小組。這次的成員不再是班主任指定學(xué)生，而是所有人都可以自由報(bào)名，再由筆者進(jìn)行篩選。

經(jīng)過三年時(shí)間，涂色書得到了迅速發(fā)展。從單純的圖案，分離的情節(jié)，如《秘密花園》，開始轉(zhuǎn)向包含有趣的故事，深度的思想，以及充分情感的內(nèi)容，如《魔法森林》。“使整部作品形成一個(gè)完整的故事體系，最終使讀者既可以獲得獨(dú)特的創(chuàng)作體驗(yàn)、創(chuàng)作成就感，也能夠從中產(chǎn)生思想與情感認(rèn)知。”

涂色書迅速而大范圍的流行，不僅是因?yàn)榇蠹铱梢酝ㄟ^涂色來疏解日趨緊張的壓力、治愈逐漸蒼白的心靈，更多的是讓大家享受參與涂色、繪畫、傳播這一完整過程中體現(xiàn)和滿足他們的自我價(jià)值和力量。

（作者單位：浙江省泰順縣第三中學(xué) 325500）