羽毛球運動損傷的原因及預防措施

張世剛

摘 要：隨著社會的發展，越來越多的人重視身體的鍛煉，而羽毛球運動集健身、娛樂和交流媒介等特點 成了人們喜愛的運動項目。但是它在帶給人們帶來快樂和輕松的同時，也常常會因愛好者沒有動作技術基礎、技術動作錯誤、準備活動不充分、局部負荷過重、過度疲勞等原因導致關節和肌肉等部位損傷。本文主要采用文獻資料法對羽毛球運動中常見運動傷病癥狀進行歸納總結，并提出相應的預防和治療措施，提高自我保護防范意識，促進參與的積極性，增強體質、促進身心健康提供一定參考。

關鍵詞：羽毛球運動；運動損傷；原因；預防措施

中圖分類號：G847；R873 文獻標識碼：A 文章編號：1671-2064（2017）10-0198-01

1 前言

隨著我國物質文明和精神文明的快速發展，羽毛球運動是廣大體育愛好者喜聞樂見的休閑體育活動，它對增強體質、增進身心健康具有十分積極的作用。但大多數參與者都缺乏專業的運動健康知識，沒有經過專業人士的培訓及指導，在受其帶來益處的同時也可能會受到運動損傷的困擾。遇到這些傷病通常會降低愛好者對羽毛球運動的積極性，從而影響羽毛球運動的普及。羽毛球運動損傷是指在羽毛球運動過程中所發生的對身體的各種傷害，它與該項目中的技術動作、身體素質、訓練水平、運動環境、心理等因素有著密切的關系。為此，不少專家學者都對羽毛球運動損傷問題進行過相關研究，在羽毛球運動損傷的發生機制及預防措施等方面取得了一些研究成果。了解羽毛球運動中易傷部位及癥狀，在運動前做好防護措施可以最大限度的減少運動傷病，提高運動鍛煉效果。本文通過收集整理羽毛球運動常見傷病的原因及預防措施，為羽毛球愛好者提供參考價值。

2 運動損傷的主要原因

羽毛球運動過程中，運動損傷的原因主要歸納為以下幾點：思想上不夠重視，缺乏合理的準備活動，技術動作不規范，運動負荷過大，身體功能和心理狀態不良，組織方法不當，場地設施的簡陋，裝備不適宜等。

（1）思想原因。思想原因是造成運動損傷的主要的原因之一。運動損傷的發生，常常是由于運動參與者對預防運動損傷的意義認識不足、思想上麻痹大意及缺乏預防知識有關。

（2）準備活動不充分。準備活動的目的是使人體從安靜的狀態逐漸過渡到運動狀態，克服內臟的惰性和降低肌肉的粘滯性，提高神經系統的興奮性和各運動器官的技能水平。在做準備活動時態度不認真，不做準備，活動達不到運動的應激狀態，肌肉和關節周圍軟組織的彈性和伸展性較差，關節粘滯性大靈活性較差。有針對性的合理的準備活動可以加大人體運動的幅度，提高速度、力量、靈敏和柔韌性等，從而預防肌肉、韌帶和關節的損傷。

（3）技術動作不規范。業余愛好者沒有從思想上認識到學習羽毛球的難度及羽毛球運動對技術掌握的重要性。都沒有接受過專業的規范動作訓練，基本動作經常掌握不好要領，容易發生各種不規范、不協調甚至錯誤的動作，這是發生損傷的主要原因。

（4）運動場地設施和裝備原因。羽毛球運動場地地面過硬、過滑、有雜物、不平、照明條件等的差異都能使運動者容易在運動中受到損傷。另外，球拍、球鞋等運動裝備不適宜也是造成損傷的重要原因。

（5）運動量過大。運動量超過了其身體可承受的生理負荷，在比較疲憊尤其在睡眠或休息不好，反應遲鈍的情況下參加劇烈運動，是極易造成運動損傷的主要原因之一。

3 預防措施

運動前充分做好準備活動；正確掌握技術動作；選擇較為專業的場地及裝備；合理安排運動負荷；加強肌肉力量和柔韌性；遵循循序漸進原則；強調放松活動；提高自我保護能力。

參考文獻

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