不花一分錢！輕輕松松在家緩解眼疲勞，你只需要……

原創(chuàng) 2017-05-23 蒲昭和 醫(yī)食參考

有研究顯示，眼神經與大腦神經密切相關，視力疲勞常常引起心理疲勞，進而可導致焦慮、緊張、自信力不足、記憶力降低等不良反應。

我國養(yǎng)生學歷來主張“目宜常運”。經常運目（指眼珠轉動）不僅有去內障、除外翳、消除視疲勞的功效，而且還能寧心、養(yǎng)神，促使大腦清晰，精力充沛。

我常用如下幾種方法放松眼肌：

轉睛

靜坐，雙目閉上5～8秒，然后睜開雙眼，向上看約3～5秒，再向下看3～5秒，再使眼球向左旋轉10次，然后向前注視3～5秒，再向右旋轉10次，前視3～5秒。

最后用雙掌搓擦兩頰及額部30秒鐘。每日可做兩次。有強光干擾時可加用兩手掌遮于目外，或輕閉雙眼轉睛。

摩目

先用兩手相對摩擦發(fā)熱，用掌心熱熨兩目。反復擦熨數次，再把眼球左右旋轉（運目）各100轉，最后用兩手掌搓擦兩頰及額部1～2分鐘。每天堅持做2～3次。

眨眼

靜坐挺胸，雙眼緊閉一會再放松（睜開），利用一開一閉的眨眼來振奮、維護眼肌。如此反復操作，可活動眼球，促進眼內血液循環(huán)，解除眼肌疲乏，益眼醒神。經常有意識眨眼，有利于淚液分泌，對預防干眼病也有一定效果。

遠眺

在室外空曠處或樓上陽臺向遠處眺望，最好能避開障礙物，看得越遠越好。也可由近處逐步遠看，停片刻后，再把視線由遠處逐步移近。

夜晚星星高掛時，可以定視或追視遠方的明星，持續(xù)數分鐘。每日做1～2次。另外，打乒乓球，放風箏，到郊外觀賞景物等，均是“運動眼球”的好方法。